Според студијата, трик од 90 минути ви помага да изгубите тежина
Слабеете и сè уште јадете што сакате? Тоа звучи утописки, но со правилно време треба да работи. Овде ќе објасниме што стои зад трикот од 90 минути ...
Додека сè уште можеме да најдеме песок од последниот летен одмор во нашите џебови, есента со сите свои аспекти одамна е во почетните блокови. Ова вклучува не само одлична есенска мода, во која се за inубивме веднаш, туку и многу пријатни вечери на каучот, вклучувајќи топло чоколадо. Не е ни чудо што со толку многу удобност можете брзо да измамите неколку вишок килограми на колковите. За да се ослободите од ова, секако можете да прибегнете кон една од бројните диети и методи на слабеење кои ветуваат дека ќе ги исфрлат килограмите со невообичаени диети и комплицирани оброци, или можете да верувате во науката. Бидејќи, според една студија, не само што е важно Што едниот е, но исто така и пред сè кога. Кој точно е таканаречен трик од 90 минути и како можете да го вметнете во вашето секојдневие, можете да дознаете овде ...
Еве како трикот од 90 минути ви помага да изгубите тежина
Продолжете да јадете што сакате и сè уште слабеете - звучи апсурдно, но според студијата од Велика Британија треба да ветува успех. Бидејќи наместо да внимавате внимателно на она што се јаде, малку трик треба да помогне да се ослободите од телесните масти. Студијата, спроведена од научници од Универзитетот во Сари и британскиот новински канал БиБиСи, го испитува влијанието на времето во кое се јаде појадок и вечера. Принцип: Со т.н. „ограничено време на хранење“, временскиот прозорец во кој јадете е скратен, така што ќе се продолжи фазата во која не јадете ништо. Како резултат, вие не само што губите тежина, туку и вредностите на шеќерот и холестеролот во крвта треба да се подобрат.
За десетнеделното истражување, вкупно 16 субјекти беа поделени во две групи. На едната група им беше дозволено да продолжат да јадат како и обично. Другата група ги променила своите навики во исхраната за периодот на студијата: Појадокот беше одложен 90 минути, а вечерата 90 минути пред тоа. Резултат: Учесниците кои ги смениле своите навики во исхраната беше откриено дека имаат подобрено ниво на шеќер во крвта и холестерол, а маснотиите во телото исто така беа значително намалени во споредба со другата група. Научниците заклучуваат дека диетата, слична на наизменичното постење, може да придонесе за намалување на маснотиите, а со тоа и за поздрав начин на живот. "Дури и ако студијата е мала, таа ни даде вреден увид во тоа како малите промени во оброците можат да имаат позитивен ефект врз нашите тела. Намалувањето на телесните масти го намалува ризикот од дебелина и придружните болести и затоа е важно за подобрување на физичкото здравје“, рече д-р atонатан Johnонстон, научник од Универзитетот во Сари.
Трик од 90 минути: толку е лесно
Принципот на трик од 90 минути е многу лесен за имплементација во секојдневниот живот - без да треба да се прави тоа без или досадно броење калории. Едноставно поместете го првиот и последниот оброк во денот напред и назад за 90 минути. Најдобро од сè, бидејќи постот се одвива ноќе, не мора да се грижите за желбата за храна. Сепак, навиките на јадење може да се покажат како предизвик на долг рок. Некои од учесниците во студијата изјавија дека променетото време на оброк е тешко да се помири со слободното време и социјалниот живот. Ако сепак сакате да го испробате методот, можете да го надополните со многу вежбање и лесна и урамнотежена диета за да го извлечете максимумот од трик од 90 минути. И пред да знаете, вишокот килограми - како во сон - ги снема.
Не треба да ги пропуштите ниту овие други новости за животниот стил: