Споредба на диета со ниски хидрати Дукан диета
Оние што истрајале, можат да се радуваат на фазата 2: Од 2-та недела (покрај планот за исхрана од 1-ва недела), дозволен е зеленчук со малку шеќер. Во оваа фаза на Дукан диета, ден со само храна богата со протеини се менува на ден со протеини плус зеленчук со малку шеќер. Овие вклучуваат домати, краставица, спанаќ, зелена салата, билки (без скробен зеленчук, без компири). 2 лажици овесни трици, 2 литри вода и 30 минути вежбање како и обично. Според Дукан, оваа фаза трае се додека не се постигне посакуваната тежина.
Следната фаза на стабилизација во исхраната Дукан зависи од претходното слабеење: Треба да трае 10 дена за секој изгубен килограм. Значи, секој што изгубил десет килограми, сега треба да издржи 100 дена стабилизација. Па, од 3-та недела наваму, целиот зеленчук и протеини од фаза 1 и фаза 2 може да се јадат. Покрај тоа, има порција овошје (освен банани), грозје, цреши, ореви и суво овошје, две парчиња интегрален леб и 40 гр тврдо сирење (Гауда, Ементал или Пармезан) на ден. Покрај тоа, производи со скроб, како што се тестенини (направени од тврда пченица), компири или ориз може да се јадат двапати неделно. На еден ден, сепак, мора да се придржува до строгата диета од фаза 1. 2 лажици овесни трици и 2 литри вода се задолжителни не само за време на целата диета Дукан, туку и за цел живот.
Последователната фаза на одржување треба да се одржува цел живот и да се спречи јо-јо ефектот. Може да јадете „нормално“ 6 дена во неделата. На 7-ми ден има строго и исклучиво протеински оброци од фаза 1. Исто така, за цел живот: 3 лажици овесни трици, 20-минутно пешачење и строга „забрана за лифт“.
Придобивките од диетата Дукан
Придобивките од диетата Дукан: Протеините ве држат сити подолго време. Со цел да се разградат протеините, телото ги користи своите резерви на маснотии, особено за време на фазите 1 и 2. Успехот на илјадници Французинки се чини дека го потврдува ефектот.
Недостатоци на Дукан диетата
Недостатоци на исхраната Дукан: Засладувачите се дозволени и покрај нивните несакани ефекти. Трошоците за храна се релативно скапи. Особено првата фаза е многу еднострана и бара строга конзистентност.
Наше мислење
Fettich.de вели: Големиот внес на протеини може да доведе до проблеми со бубрезите, бидејќи нашите бубрези можат да лачат загадувачи само во ограничена мера. Затоа сметаме дека оваа диета е многу опасна. Луѓето со хронично заболување на бубрезите не треба да ја избираат оваа форма на диета. Сите други треба претходно да се консултираат со својот лекар и да направат крвна слика.
Оние кои се хранат исклучиво со производи од животинско потекло од конвенционалното земјоделство, ризикуваат оштетување на бубрезите и проблеми со зглобовите. Покрај недостатокот на есенцијални масни киселини, конвенционалното месо обезбедува многу непожелни антибиотици. Нема индикации за ова.
Големата потрошувачка на месо и риба е исто така етички сомнителна заради еколошката преголема експлоатација и експлоатација на животни кои се одгледуваат или фаќаат за максимални перформанси, без оглед на нивните потреби или ризик. За жал, не е проблем ниту генетскиот инженеринг во добиточната храна.