Споредете ги калориите од кардио бокс до трчање

Кардио боксерските часови нудат забавна, калориска алтернатива на повторувачките активности како трчање. Кардио боксот користи потези во боксот за да обезбеди аеробен тренинг. Спортски сали и приватни студија нудат различни видови кардио кутии за групни вежби. Вие согорувате калории кардио бокс и трчање, но трчањето ви дава поголема контрола за тоа колку калории согорувате. Водичи и калкулатори за потрошувачка на калории се секогаш проценки, но тие ви даваат општа идеја.

калориите

Видео на денот

Кардио кутии

Кардио боксот не е ист со боксот. Кардио боксот користи боксерски потези како удари, врвни кроеви, а можеби и удари за да ви го испушти срцето. Кардио вежбите се дефинираат како физичка активност што го зголемува срцевиот ритам и ве тера да дишете потешко, што согорува калории. Кардио боксот не учи како да боксува и не вклучува борби. Часовите во Тае Бо, кардио кик боксот и боксот во аеробик се сите видови кардио бокс. Инструкторите користат свои движења и уникатна кореографија. Лекциите исто така можат да бидат насочени кон различни нивоа на фитнес.

Калории

Бројот на потрошени калории на час по кардио бокс зависи од содржината на часот. Кардио класа по кик-бокс - што вклучува движење на горниот дел од телото со испакнатини - согорува околу 300 до 600 калории на час. Сепак, класата Tae Bo Box користи различни движења и затоа има различен опсег на калории. Тае Бо, или одлична целосна свесност за одличната телесна послушност, согорува од 500 до 800 калории на час. Тае Бо е вид на час по аеробик кој комбинира бокс, карате и танц од воениот уметник Били Бланкс. Дури и во овие часови, интензитетот на вежбање влијае на бројот на потрошени калории.

Генерал

Општите часови по кардио-бокс можат да согорат калории колку што е Тае Бо или кик-боксот, но тоа зависи од интензитетот на часот. Вашата моментална тежина е исто така фактор. На пример, боксер од 130 фунти кој штеди еден час ќе потроши 531 калорија, но боксер од 205 фунти ќе потроши 838 калории. Спаринг и бокс во сенка, кој спарингува без партнер, е сличен на час по кардио бокс; Сите три активности вклучуваат постојано вежбање и фрлање удари, така што согоруваат слични количини на калории. Не мешајте кардио бокс со други тренинзи во боксот, како работа со тешка торба.