Спорт; Франзели готви здрави
Покрај здравата и урамнотежена исхрана, вежбањето стана сè поважно за мене и составен дел од мојата приказна за слабеење.
Со 50 килограми прекумерна тежина, спортот беше секако многу исцрпувачки на почетокот - не бев апсолутно во никаква состојба, бев подготвен по 2 минути, ми требаше шатор за кислород и навистина не уживав во спортот. Напротив, сметав дека е повеќе болно отколку забавно. Како и да е, се разбира, јас сепак се преселив и би сакал да ја споделам мојата атлетска кариера со вас подолу.
Честопати сум на почетокот на моето патување пливање го нема - лесно е за зглобовите и е исто така многу добро движење за слабеење. Не се чувствував многу пријатно да го правам тоа, обично одев наутро да се осигурам дека нема никој во базенот што можеби го познавам. Како и да е, одев на пливање двапати неделно, можев да ја подобрувам мојата состојба скоро секој пат и забележав дека е навистина добро за мене.
Отпрвин бев регистриран во теретана и таму околу 1-2 пати неделно. Не толку многу, бидејќи погледите на другите посетители понекогаш ми пречеа и ме правеа многу несигурна. Едноставно не се чувствував добро и затоа засега решив да излезам од теретана и да се обидам да спортувам што е можно повеќе од дома.
Отпрвин сум само долг да шетаат нема - џогирање не доаѓаше предвид. Во принцип, штотуку вградив повеќе вежби во моето секојдневие. Возев велосипед на работа наместо кола или секогаш ги користев скалите наместо лифтот. Само овие мали промени многу ми помогнаа во слабеењето.
Кардио тренинг од дома
Во текот на мојата спортска активност, купив многу спортска опрема, ДВД и програми. Еве неколку на прв поглед:
- Крос тренер *, која обезбедува 6 програми за обука, е многу стабилна и навистина добра за домашни цели. Бидејќи рацете се нишаат заедно со тренер за вкрстување, тренингот со тренер за крос е многу ефикасен и повеќе уживам во тоа отколку да седам на велосипед или да џогирам на неблагодарна работа.
- Аеробна табла со чекор * со вистински тренинг на чекор - согорување на кардио и маснотии *
- Вежбајте со мојот Wii - Зумба фитнес * - Зумба фитнес 2 * или само танцувајте *,
- Фитнес ДВД: Уништен - Тенок за 30 дена *, Уништен - Тенок за 30 дена *, Абс, нозе, интензивен задник *, Совршен задник за пукање * или Јога екстремен *
- Гинга од Фернанда Брандао *
- Замав чекор
Вежбање со тегови дома
Кога ја започнав програмата Големина нула во јуни 2014 година, всушност штотуку започнав Обука за сила да ги вклучам во моите тренинзи или тренинг недели. Со програмата Големина нула, за прв пат добив вистинска врска со тренингот за сила, запознав многу ефикасни вежби и се здобив со големо задоволство од обуката за силата.
Во овој момент, сè уште не бев регистриран во теретана повторно и затоа се одлучив за варијантата Големина нула дома за напредни корисници.
Купив важна опрема за да можам ефикасно да вежбам од дома без да одам во теретана, а потоа само да тренирам кога најмногу ми одговара.
Мојата опрема во спортската соба:
Мојата сегашна спортска недела изгледа вакво нешто:
Се обидувам рамномерно да ги дистрибуирам тренинзите за издржливост и сила и за време на тренингот за силата секогаш тренирам наизменични мускулни групи, претежно со плановите за обука на Size Zero. За мене, ова е најдоброто решение што прави да се чувствувам добро, може да работи и да постигнувам многу добри резултати.
Покрај тоа, одам на функционален тренинг двапати неделно во ФТ клубот во Шеузинген. Супер мотивирачки, одлични мали тренинг групи и исклучително добар концепт за фитнес! За мене најефикасен и омилен спорт.
Исто така, се обидувам да бидам навистина активна во секојдневниот живот, многу се движам и затоа секогаш правам 10.000 чекори на ден.
За мене, спортот навистина се смени од мојата првична одбивност и мака во нова цел во животот. Значи, апсолутно е важно да се занимавате со доволно спорт покрај тоа што ја менувате вашата исхрана и, пред сè, да се забавувате! Дури и со прекумерна тежина ми беше и е можно.
Обидете се да пронајдете спорт во кој навистина уживате, каде што не ни сфаќате колку е навистина напорен. Можеби ќе го направите тоа како мене засега и да тренирате дома? На почетокот едноставно се чувствував попријатно со тоа и не морав да кријам или прифаќам глупави погледи. Но, тогаш веќе нема изговор да не се занимавам со спорт!
Наградете се за постигнување на вашите атлетски цели!
Успехот што можете да го постигнете со овој спорт сигурно ќе ве мотивира најмногу и секогаш ќе ве држи на топка! Спортувајте се со радост, гледајте го на забава и немојте да бидете премногу прошарани.