Спорт и исхрана во зима - како да се остане фит и здрав
Харбург - Божиќниот пазар во Харбург ги отвори вратите и започна сезоната на джинджифилово и печени јаболка - од многумина да се релаксираат после работа
да се заврши со кригла греено вино. Тешко е да се компензираат деликатесите со спортот. Сепак, доволно силно вежбање и здрава исхрана се важни за силен имунолошки систем во моментов.
Дури и ако мотивацијата се намали на студ и во мрак: има многу причини да останете во форма, затоа што следната година има и спортски настани како што се светло трчање во пристаништето Харбург или колор, за кои никогаш не можете да се подготвите доволно рано. И сончевите зимски денови сè уште може да се користат за неколку единици за трчање. Но, со цел да согорувате калории и да го заштитите имунолошкиот систем од годишна епидемија на грип, исто така треба да се почитува здрава исхрана.
Додаток во исхраната како снабдувач на хранливи материи
Варено вино и кариварс се дозволени на божиќниот пазар сè додека дневната диета е исправна. Бидејќи во мрачна сезона има недостаток на УВ зрачење и свеж летен зеленчук. Телото е недоволно снабдено со витамини и минерали, така што имунитетниот систем е ослабен. Но, честопати нема доволно време да се готви свесно - затоа има смисла да се користат витамински додатоци. Понатаму, можете да поддржите здрава исхрана со витални производи како што се протеински шејкови, витални чаеви или суво овошје (достапно тука) и лесно да изгубите тежина или да ја одржувате телесната тежина и покрај внесот на калории во зима.
Ставете зимски зеленчук
Летна салата и компот од свежо овошје често се заменуваат со срдечни јадења во зима. И едно јаболко на ден често не е доволно за да ги задоволи сите потреби на витамин. Она што многумина не го знаат: Особено во овој период од годината има изобилство на зимски зеленчук од локално одгледување, кој лесно се занемарува во супермаркетот. Покрај класиците како зелените и бриселските зелки, цвеклото, репката и пашканатот, исто така, содржат доволно витамин Ц и важни минерали како цинк и магнезиум. Вторите воодушевуваат и со својата слатка и зачинета арома, која се наоѓа во супа и е неконвенционална алтернатива на класичната варијанта на аспарагус.
Jогирање во снегот - не е лесна, но решлива задача
Ако сакате да бидете активни, но не сакате да одите во теретана, скоро нема друг спорт освен џогирање во зима. Правилната облека е најважниот фактор тука: функционалната долна облека со соодветна кошула и водоотпорна јакна прават совршена комбинација. Но, главата исто така треба да биде заштитена, бидејќи тука се дава поголемиот дел од топлината на телото. Точна техника на дишење е исто така неопходна за удобно трчање: Општо земено, треба да избегнувате дишење преку уста. Заштита од светлина со шал помага ако состојбата сè уште не дозволува мирно дишење преку нос. На почетокот, исто така е препорачливо да започнете со кратки сесии од околу 15 до 20 минути, кои се зголемуваат со зголемувањето на вашата кондиција.