Спорт и релаксација, во деловниот свет - интервју за Кори Грамеску Мобиле
Вашиот тренинг за фитнес се разликува од тренингот на човек кој не е дел од деловниот свет. Покрај тоа, дозволено е да „закопате“ теретана дома, иако ефикасноста на тренингот се намалува и до 40% од оние што се прават под надзор на тренер, вели Кори Грамеску.
Менаџерот на LadyFit зборуваше за важноста на техниките за релаксација, вашите принципи на здрав живот и грешките што треба да ги избегнувате, во интервју дадено за Business24 .
Деловните луѓе имаат исклучително зафатен распоред и постојано „ловат“ за едноставни решенија за релаксација. Каков совет може да му дадете на таквата личност која сака да ја комбинира релаксацијата со вежбање?
Препорачани вежби би биле моќна јога, пилатес со домашен тренер, пливање или приватен тренер за да се создаде персонализирана програма со слободни тегови и еластични ленти за целото тело.
Разновидноста на вежби и програми за обука е многу важна. Како придобивки, резултатите се брзи, а менталната состојба се подобрува. Што се однесува до времетраењето, за една сесија се доволни 50 минути обука, максимум 3 пати неделно.
Колку се важни техниките за релаксација за да имате завидна физичка состојба, земајќи го предвид фактот дека деловните луѓе постојано се ставаат во позиција да избираат помеѓу релаксација и спорт?
Најефективните техники за релаксација се однесуваат на дишењето, вежбите за подобрување на држењето на телото и 3Д фитнесот.
Дишењето игра многу важна улога во намалување на стресот, подобрување на квалитетот на спиењето, елиминирање на нервната напнатост на вратот и горниот дел од торзото (трапез, рамења, гради).
Вежбите за подобрување на држењето на телото имаат улога во решавање на проблеми со грбот, проблеми со дигестивниот транзит или лошо држење на телото, што може да доведе до главоболки, недостаток на енергија, проблеми со концентрацијата, грозен став, што може да предизвика проблеми со говорот на телото, што изневерува напнатост, напнатост, несигурност.
Концептот на 3Д се однесува на разни видови напор, различни мускулни контракции и имаат максимална ефикасност за многу кратко време (активно закрепнување). Исто така, овој вид обука носи разновидност во програмата, за да се спречи висорамнината, нудејќи резултати од различноста и вклучување на тренинг за животниот стил во програмата за обука.
Што треба да забележи бизнисменот кога се во прашање принципите на здрав живот имајќи предвид дека доаѓањето на летната сезона „турка“, особено претставниците на фер сексот на грешки во исхраната за да ја достигнат посакуваната фигура?
Основното правило на успешна програма за слабеење е долгорочна диета: дава енергија, работна сила, ефикасност со текот на времето, бидејќи не претставува дополнителна ментална потрошувачка, односно стрес.
Исто така, долготрајното вежбање двапати неделно е поефикасно од пет тренинзи неделно за еден месец. Спортот со умерен интензитет ја обезбедува енергијата потребна за функционирање во најдобрите параметри, избегнувајќи прекумерна потрошувачка на нервоза и енергија.
Во случај на поубав пол, губење на тежината во скокови на возраст, ја намалува енергијата и го намалува квалитетот на кожата и произведува целулит, стрии и намалена базална метаболичка стапка, особено во однос на стресот.
Како се разликува обуката на бизнисмен од онаа на која било друга личност?
Факторите што ја разликуваат обуката на бизнисмен од оној на кое било друго лице се однесуваат на ефикасноста, на односот време/цена/резултати, управување со времето и интеграција на спортските часови во дневната програма.
Така, таа мора да содржи пристапност и предвидливост, организација и постигнување на целите поставени заедно со тренерот и значителна доза на реализам.
Имајќи предвид дека деловните луѓе се екстремно зафатени, резервно решение за деновите кога немаат време да стигнат до теретана е набавка на спортска опрема. Кои се најефикасните уреди за фитнес-центар „вградени“ во куќата?
Неблагодарна работа, слободни тегови и еластични ленти, тепих за вежбање, ДВД-а за обука засновани на едноставни движења.
Кој буџет треба да го одвои бизнисмен за да организира сала дома?
Добра неблагодарна работа, за употреба во домаќинството, може да чини околу 3.000 евра, но ќе има доволно долг век на траење за да се амортизира. Покрај тоа, таа е изградена според принципот на ергономија, да биде многу поудобна и побезбедна од ефтината на пазарот.
Потоа, душекот со добар квалитет чини околу 40 евра, а слободните тегови чинат околу 3 евра/кг. Земајќи ја предвид оваа сума, со околу 3.500 евра можете да организирате минимум неопходен за вашиот дом.
Во споредба со претплата на добра фитнес сала, трошокот се исплаќа за 3 години, но се губи од разновидноста на достапните тренинзи и во однос на мотивацијата не сме многу добри во пресметките, бидејќи повеќето од оние кои тренираат дома, се откажуваат по околу 2 месеци.
Домашните вежби се до 40% поефикасни во однос на потрошените калории отколку оние што се прават под надзор на тренер, без разлика дали станува збор за личен тренер или групни часови.
Топ 5 непотребни инвестиции во однос на опремата за домашна спортска сала
Внатрешен апарат за бутот, абдоминален апарат, апарат за електростимулација дома/абдоминална, фитнес топка.
Кои се најчестите грешки што ги прават деловните луѓе во однос на здравиот начин на живот?
Недостаток на организација, недостаток на реален план во однос на посакуваните резултати, погрешен избор во однос на исхраната, лошо управување со стресот, недостаток на сон, вишок енергија и нервно преоптоварување.