Спорт и вознемиреност во перформансите

Спорт и вознемиреност во перформансите

Спорт и вознемиреност во перформансите

Честопати, спортот и вознемиреноста во перформансите е многу тешко да се одделат. Голем дел од учесниците во спортски настан, за време на нивниот настап чувствуваат „дека немаат воздух“ или дека нивната нервоза влијае на нивниот спортски настап. Многу спортисти стануваат „премотивирани“ за време на натпреварувањето, кога „лавината“ на адреналин се толкува како вознемиреност, а негативните мисли почнуваат да го превземаат нивното размислување и овој феномен може да има разорни ефекти врз нивната способност. да се изврши. Пред да научите како да управувате со симптомите специфични за вознемиреност за време на натпреварите, важно е да се разбере врската помеѓу анксиозноста и атлетските перформанси.

Како може спортската психологија да се поврзе со социјално растројство ?
Луѓето кои страдаат од социјална вознемиреност се плашат од социјални ситуации и перформанси. Најчестиот страв е „изразување“ во јавноста, вербално или однесувањето. Анксиозност може да биде предизвикана и од други видови активности, како што се музички и спортски настани. Спортските психолози работат со спортисти за решавање на процесот на соодветна психолошка подготовка за натпреварување и да им помогнат да ја надминат вознемиреноста за нивните перформанси за време на натпреварите. Во својата екстремна форма, овој вид на вознемиреност може да се дијагностицира како социјална фобија.

Која е врската помеѓу анксиозноста и атлетските перформанси?
Анксиозноста пред и за време на спортски натпревар може да влијае на перформансите на спортистот. Координираното движење специфично за спортист, потребно за време на спортски настан, станува сè потешко кога телото е во напната состојба. Одредено ниво на физичка активација е корисно и нè подготвува за натпревар, но кога физичките симптоми на вознемиреност се премногу интензивни, тие можат сериозно да влијаат на способноста да се натпреваруваат во одреден настан или натпревар.
Од друга страна, оптималното ниво на „загриженост“ (или оптимална мобилизација) за тоа како ќе се претставите на натпреварот може да биде корисно, но сериозните когнитивни симптоми на вознемиреност, како што се негативните обрасци на размислување и Нереалните очекувања за неуспех можат да функционираат како самопророштво. Ако постои голема разлика помеѓу тоа како еволуирате за време на тренингот и како се развивате за време на натпреварите, многу е можно вознемиреноста да влијае на вашата изведба.

Зошто некои спортисти напредуваат под притисок и други?
Како е можно елитните спортисти постојано да можат да одговорат на предизвикот кога се соочуваат со многу тесна конкуренција? Истражувањата покажуваат дека самодовербата игра важна улога во тоа како овие елитни спортисти реагираат на специфичните симптоми на вознемиреност за време на спортските натпревари. Луѓето кои се уверени во своите способности имаат многу поголема веројатност да имаат позитивни реакции на стрес и вознемиреност и исто така да напредуваат пред предизвиците на конкурентите. Елитните спортисти честопати се многу фокусирани на своето однесување, а напнатоста што ја чувствуваат се толкува како едноставна емоција, наместо вознемиреност.
Општо земено, самодовербата има тенденција да биде поголема кога спортистот верува во своите способности и смета дека е правилно подготвен за натпревар. Загриженоста и довербата се два аспекта на спротивните краеви на континуитетот - кога самодовербата е силна, тоа ќе има тенденција да ги елиминира грижите од сферата на внимание.

Како да управувате со вознемиреноста во врска со спортските перформанси?
Во спортот, голем број стратегии можат да се користат за управување со анксиозноста поврзана со спортските перформанси, како што се:

контрола на дишењето,
имагинативна визуелизација,
прогресивна мускулна релаксација,
техники на когнитивно преструктуирање и несоодветна контрола на мислата.

Ако сметате дека симптомите на вознемиреност се сериозни и не се подобруваат со користење стратегии за самопомош, се препорачува да планирате посета на психолог. Покомплицирани манифестации на вознемиреност може да бараат одобрени интервенции. Бидејќи секоја индивидуа е единствена на свој начин, програмата за интервенција за вознемиреност во работата или проблеми поврзани со стрес од конкуренција може да се прилагоди на секој поединец спортист, така што ќе одговара на нивните лични ресурси и темпо. животот на лицето кое го користи овој вид интервенција.
На крајот на краиштата, тајната за успехот на интервенцијата (без оглед на теоретскиот пристап на лекарот) не зависи од сериозноста на симптомот, времето поминато од почетокот на проблемот или возраста, туку од мотивацијата на спортистот да промена. И колку повеќе се вклучите во оваа програма, толку подобри резултати ќе добиете.