Спорт и зачинета храна

Метаболизмот ги сумира сите процеси на градење, распаѓање и ремоделирање во телото. На пример, постои метаболизам на протеини, масти и јаглени хидрати - соодветните хранливи материи од храната се метаболизираат. "Сите овие процеси, меѓу другото, се контролираат од хормони и ензими и трошат енергија. Со активирање на метаболизмот, енергетскиот промет се забрзува и треба полесно да се намали телесната тежина", објаснува др. Анет Ноуберт, нутриционист во студиото за исхрана на Нестле. Се вели дека храната што го стимулира метаболизмот игра важна улога. Но, наместо само да се потпреме на ова, важно е да се промовира метаболизмот на долг рок.

зачинета


Исхраната е се-и-крај

Урамнотежената исхрана е основа за активен метаболизам. „Со цел оптимално да го поддржи метаболизмот, телото мора да се снабди со доволно витамини и минерали кои се содржани во овошје, зеленчук или салати“, советува Нојберт. "Покрај тоа, диета богата со растителни влакна со производи од цели зрна и мешунки го стимулира метаболизмот. Исто така е корисно да се пие од 1,5 до 2 литри на ден - по можност минерална вода, сок од прскалки со 3/4 вода или незасладени чаеви", додава нутриционистката.

За некои намирници се вели дека имаат стимулативни ефекти врз метаболизмот:

Чили: Неговиот агитатор капсаицинот предизвикува топлина и топлина кај луѓето. Секундарната растителна супстанција ја зголемува таканаречената термогенеза на краток рок, односно зголемувањето на потрошувачката на енергија
јадење, со што се активира метаболизмот.

Зелен чај: Катехините и кофеинот што ги содржи покажаа во студиите за стимулирање на метаболизмот.

Морска риба: Треска и саут обезбедуваат јод, меѓу другото. Елементот во трагови е дел од тироидните хормони. Овие се важни за регулирање на метаболизмот.