Спорт и здравје Зошто спортот не ве прави тенок - знаење - Тагесшпигел
Условно подготвен за губење: Ако сакате да изгубите 500 грама тежина за една недела, треба да трчате 56 километри. Бидејќи движењето и телесната тежина се само лабаво поврзани - и телото се држи до секоја калорија.
Секој што редовно вежба ќе го знае проблемот. Се надминувате себеси, се мачите во теретана или на патека гареж - и кога ќе го направите следниот чекор на вагата ќе откриете дека сè очигледно било залудно. Тоа секогаш значи дека мора многу да се движите, ако сакате да изгубите тежина. Всушност, тоа е вистинит. Но, сомнително е дека навистина можете да ги потрошите тие килограми со возење велосипед, џогирање и кревање тегови.
Студиите сугерираат дека додека вежбањето ви помага да изгубите тежина, тоа не е никаде доволно доволно за вистински да ги стопи маснотиите. Постојат неколку причини за ова. Една од нив е неверојатно економичната потрошувачка на енергија на телото во движење. Ако пешачите 56 километри неделно бргу, ќе изгубите само 500 грама за ова време, со 32 километри тоа е само 3,5 килограми по осум месеци. Германското друштво за спортска медицина и превенција ги дава овие бројки. „Да се намали телесната тежина само преку спорт и физичка активност одзема многу време и макотрпно“, вели Херберт Лолген, претседател на Друштвото. „Ако сакате да изгубите тежина, мора да одржите диета, драстично да ги намалите калориите и исто така да бидете редовно активни во спортот.
Можеби помага да се претворат маснотиите во мускули, бидејќи мускулите трошат повеќе калории (всушност килокалории) дури и кога одмарате. Но, разликата е мала, како што открија истражувачите од Универзитетот Колумбија во Newујорк. Малку килограм мускул согорува шест калории, а исто толку маснотии согорува два. Ако замените скоро пет килограми маснотии со мускул преку напорен тренинг, можете да јадете дополнителни 40 калории на ден - лажичка путер.
Најголемиот дел од неговото постоење го поминал како ловџија-собирач, како суштество кое немирно лута низ саваната. Раскинувањето на современиот човек со ова минато тешко може да биде поголемо. Цивилизацијата ги претвори хомо движењата во хомо sedens, седентарно канцелариско суштество кое планира и всушност слави ретки моменти на вежбање во теретана. Затоа, стои на разум да се види индолентноста на современиот човек како причина за прекумерна тежина и дебелина. Но, оваа очигледна претпоставка може да биде исто толку погрешна како и вербата во вежбање како средство за слабеење.
Малиот ловци-собирач на луѓе од Хаџа живее во Танзанија во југоисточна Африка. Тие поминуваат голем дел од денот лутајќи наоколу во потрага по растенија за јадење и дивеч. Lifeивот како во камено време, идеален пандан на западните луѓе. Американски истражувачи го ставија тестот на тест и се изненадија кога открија дека немирните ловци и собирачи имаат скоро иста потрошувачка на калории како и луѓето во западните индустриски развиени нации.
„Резултатите покажуваат колку е комплициран енергетскиот биланс“, вели Херман Понцер од Хантер колеџот во Newујорк, еден од вклучените научници. „Тоа не само што ја рефлектира физичката активност, туку метаболичката стапка го рефлектира нашето заедничко еволутивно минато отколку нашите различни модерни начини на живот.“ Според истражувачите, зголемувањето на дебелината кај индустриските развиени нации се должи на зголемениот внес на храна отколку на пониската потрошувачка на калории. поради седентарен начин на живот.