Спорт, исхрана, диета Овие апликации за паметни телефони ве подготвуваат за пролет
Оснабрик. Здрава исхрана и повеќе вежбање: Многумина го користат периодот на пост за да ги прилагодат своите тела за пролет. Апликациите за паметни телефони можат да обезбедат мотивација, контрола и помош. Десет совети.
Следењето е трендовски. Сопствената изведба може да се спореди и личниот развој може да се следи во секое време со зачувани податоци. Но, бидете внимателни: не треба да претерувате кога станува збор за самоконтрола. Инаку, апликациите му штетат на телото повеќе отколку што користат. Покрај тоа, апликациите собираат огромна количина лични податоци. Ние претставуваме избор на корисни придружници на постот тука - без да тврдиме дека се исцрпни.
Фитнес:
Рунтастично: Една од класиците меѓу тракерите за обука, најчесто користена од тркачи, пешаци и велосипедисти. Со помош на GPS податоци, апликацијата снима и проценува активности за фитнес. Корисниците добиваат информации во живо за поминато растојание, надморска височина, просечна брзина и потрошени калории (Runtastic за Android, iOS, Windows и Blackberry, бесплатно, верзија на Про: 4,99 евра).
Вие сте своја салата: Зошто да користите тегови кога можете да го кренете сопственото тело? Ова е принципот зад тренингот со телесна тежина - за кој дури не мора да ја напуштите куќата. Апликацијата содржи 200 вежби. Тие се подредени по мускулна група. Сликите и видеата го објаснуваат држењето на обуката, редоследот на движењето и ефектот. Плановите за обука можат да бидат составени индивидуално, но има и планови од 10 недели. Вежбањето трае добро 30 минути (сами сте салата за Android: 2,29 евра и iOS: 2,99 евра).
7минутен тренинг: Седум минути на ден што го челикуваат телото: Апликацијата за фитнес всушност го одржува ова ветување - затоа што содржи околу 200 вежби. Испотената интензивна обука е достапна во три варијанти: почетници, напредни и професионалци. Комплетно необучен, сепак, веќе ќе очајува од вежбите за почетници. Видеа и аудио инструкции објаснуваат за што се работи вежбите. Ако сакате да ги споделите вашите успеси, можете да објавувате зачувани минути за обука на Фејсбук (7-минутно тренинг за iOS, 1,99 евра).
Дневна јога: Јога вежбите ги истегнуваат мускулите и го релаксираат умот. Ако не сакате да посетувате часови, можете да користите Дневна јога на вашиот паметен телефон. Вежбите се објаснети во 50 видео клипови. Покрај тоа, може да се пресоздадат 400 пози - од поздрав на сонцето до „кучето што гледа надолу“. Корисниците можат да изберат помеѓу 18 песни. Постојат три нивоа на интензитет за вежбите. Секој што ја користи апликацијата треба да има основно познавање на англиски јазик: упатствата за јазик се достапни само на овој јазик (Дневна јога за iOS, Android и Windows, бесплатно со купувања во апликација).
Задно училиште: Оние кои не се движат многу на работа, често развиваат проблеми со грбот. Само неколку вежби можат да спречат долгорочно оштетување на држењето на телото. Зошто да не започнеме во постот? Апликацијата содржи 18 видеа за вежби дома, во движење и во канцеларија. Исто така, обезбедува информации за развој и третман на болка во грбот. Производителот на фармацевтски производи ратиофарм стои зад апликацијата. Бесплатно е, но содржи рекламирање. Обемот и услугата сè уште се убедливи (обука за назад за iOS и Android, бесплатно).
Диета и пост
Ноум: Ефектот јо-јо е непријател на секој диеталец. „Noom“ тврди дека успешно го спречува страшниот релапс: бидејќи апликацијата помага на долгорочно менување на старите навики. Ова веројатно работи со навистина мотивирани корисници. Тренер за џебна исхрана пресметува дневен буџет на калории врз основа на целната тежина. Корисниците добиваат повратни информации за своите оброци преку систем на семафори. Во платената Про верзија, „Предизвици“ обезбедуваат забава при промена на вашата исхрана (Noom за Android, iOS, бесплатно; Про-верзија: 7,99 евра месечно).
Мојот фитнесПал: Оние кои јадат свесно и здраво, губат телесната тежина - барем ако претходно диетата беше премногу богата, слатка и масна. Мојот фитнесПал е дигитален дневник за храна што документира оброци при броење калории и хранливи вредности. Базата на податоци на апликацијата содржи околу три милиони храна. Скенер за баркодови го олеснува проценувањето на готовите јадења. Со апликацијата, корисниците поставуваат цели што би требало да промовираат мотивација (My FitnessPal за Android, iOS, Windows и Blackberry, бесплатно).
Фудукат: Фокусот тука е помалку на слабеењето отколку на здравата исхрана. Апликацијата користи скенер за баркодови за да ја класифицира храната во скала користејќи специфичен алгоритам: од Д = многу нездраво до А = многу здраво. Се проценуваат состојките, хранливите вредности, преработката и вештачките адитиви наведени од производителите. Ако корисниците избираат прилично нездрави оброци, апликацијата предлага алтернативи (Fooducate за Android и iOS, бесплатно).
Јадете попаметно: Апликацијата за истоимениот онлајн портал има за цел да ги замени книгите за готвење и печење за здрава исхрана. Корисниците можат да прелистаат околу 100.000 рецепти. Тие се распоредени според различни категории, како што се ниско-јаглени хидрати, веганска кујна, сезонски и лесни десерти. На овој начин, може да се најдат вистинските јадења за добра резолуција во исхраната. Многу рецепти се илустрирани со слики и видеа (јадете попаметно за iOS и Android, бесплатно).
Терапевтски пост: Лековитите својства на постот се контроверзни. Многу луѓе се колнат во чувството за чистење, без оглед на реалниот ефект. Апликацијата поддржува 7-дневен лек за пост со прецизни дневни планови и списоци за купување. Корисниците консумираат чаеви, сокови и чорби за детоксикација и прочистување на организмот. Само здрави луѓе треба да ја користат апликацијата. Секој што е физички слаб во секој случај, не треба да стои без цврста храна (терапевтски пост за iOS и Android, 1,99 евра).