Спорт, исхрана, убавина - BeautyGuide X
Спортот е активен против стареење. Имаме неколку нови идеи за вас. Прашај и во твоето студио!
Floatfit
За сите за кои традиционалниот тренинг или јога во моментов е премногу жежок: сега обајцата се достапни на вода со подлогата „Аквабаза“. Новата мешавина на вежби во и на вода ги комбинира HIIT и јогата во разновиден тренинг. Ги обучува и рамнотежата и мускулите и, како „вкрстено тренирање со ниско влијание“, е нежен кон зглобовите. Floatfit или float јога се нудат во многу спортски студија и базени, на пример, на Fitness First.
Аква Зумба
Во летото во студиото за фитнес или танц? Со оглед на убавото време, тоа сега не изгледа толку привлечно. Но, што ако можете да потрошите до 400 калории на час додека одмарате во базенот? Аква Зумба ги поместува часовите за танц кон базенот. Танцувањето во вода не само што освежува, туку е нежно и на зглобовите и 'рбетот, бидејќи водоотпорноста ги инхибира движењата, а со тоа се повеќе ги предизвикува мускулите и обезбедува ефективна обука. Многу студија во моментов ја нудат оваа варијација на Зумба, вклучувајќи тело + душа.
Преполни Хула Хоп: Hotешка Хула
Она што беше хит за колковите во 50-тите години на минатиот век, сега е освојувањето спортски сали со врела рига, удари и полинезиски одгласи! Тренингот за танцување од Нов Зеланд не е помалку испотен од Зумба и е исто така добар согорувач на маснотии! Може да се изгорат до 900 kcal за еден час и со максимална забава.
Фитнес на банџи
TRX или обука за прашка во еластична верзија! Во 4Д банџи фитнес, вежбите се изведуваат на еластични ленти прикачени на таванот. Ова ги штити зглобовите и ги обучува длабоките мускули. Иранско-германскиот лекар д-р. Д-р медицински Хомајун Гарави првично разви банџи тренинг за врвни спортисти. Сега можете да тренирате и во фитнес студија со еластични ремени. Информации на 4dpro.de.
Велосипед
На кратко, возење велосипед, велосипедизам или енергетски велосипедизам се врти со забава. Вртињето може да биде навистина мачно, па отсега крцкање, диџеи и диско светла ги засладуваат нашите напори. Салата е замена за клубот!
Фитнес за скокање
Можете да ги видите во многу градини, брануваа. Сега има курсеви за оваа одлична спортска опрема во теретаните, бидејќи брануваа користат над 400 мускули. Во групи, сега можете да скокате, да печат и да веслате за да разладите ритми. Тоа е забавно!
Фотографија: GioRez/Fotolia
Аквајога
Соодветен елемент за некои - дури и понекогаш - тешки јога-вежби: вода! Одлично се вклопува во рамномерниот став на јогата. Сè тече!
Snowkiting
Инспириран од сурфање со моторно возило: крајната нова забава за сноубордерите е снокитирање. Скокате повисоко, подалеку и потоа слетате (се надевам нежно) назад на снегот!
Фото: стипи/Фотолија
Rokирокинеза/гиротоница
За жал, истегнувањето понекогаш доаѓа прерано по вежбањето. Унгарскиот тренер за балет Julулиу Хорват и неговите браќа развија неколку вежби за физиотерапија кои комбинираат сила со единици за истегнување. Се работи со јамки што одат до таканаречената кула на макара (жиротоничен) или без уреди (гирокинеза). Без оглед која варијанта ќе ја одберете, вежбите се пред се прашање на концентрација.
Диск голф
Фризби спорт, во кој еден рос Фризби е погоден од фиксна точка на пад со најголемо можно фрлање. Може да се игра и на јавни зелени површини. Во меѓувреме, сепак, се појавуваат се повеќе и повеќе воспоставени објекти за диск голф. Здружението за професионални дискови за голф (PDGA) обезбедува информации тука.
Трендови на храна
Примарно јадење
Трендот на камено доба влегува во следната рунда: Палео се заменува со примарно јадење. Јаглехидратите исто така се дозволени тука, но тие мора да се натопат пред да се консумираат. Се разбира, природната храна се користи и без ароми, хемикалии и адитиви како шеќер. Покрај тоа, се комбинираат висококвалитетни протеини и пробиотска храна, како што е киселата зелка. Сепак, целата храна за животни (дозволено е млеко!) Треба да доаѓа од благосостојба на животните.
Флекситаризам
Флекситарната исхрана е модерен термин што ги прифаќа тековните случувања во прехранбената индустрија. Скандалите во прехранбената индустрија поврзани со производството на месо создаваат зголемена свесност за храната кај крајните потрошувачи. Се повеќе потрошувачи ја намалуваат потрошувачката на месо и трошат само високо квалитетно месо: мотото е да се јаде месо посвесно.
Чисто јадење
Природна храна, кратки списоци на состојки и малку напор за производство. Така може да се опише трендот кон чисто јадење. Таканаречената чиста храна се троши со индустриски преработена храна, шеќер, слатки, адитиви или бело брашно. Овие се заменуваат со необработени хранливи бомби како овошје, зеленчук, риба и цели зрна. Значи, чистото јадење значи балансиран и „чист“ план на исхрана.
Спарување на храна
Спарувањето храна не звучи особено возбудливо на почетокот. Добро е познато дека одредени јадења во комбинација прават особено вкусен оброк. Комбинациите како чоколадо и копра звучат прилично невообичаено. Спарување на храна значи составување храна со заеднички клучни вкусови. Не секогаш се совпаѓаат на прв поглед, но многу храна сè уште имаат слични вкусови, кои можат да се одредат со таканаречена вредност на вкусот. Ако сакате да дознаете повеќе, можете да дознаете повеќе на www.foodpairing.com.
Долготрајна храна
. или стогодишна диета: Овде станува збор за храна што би требало да спречи болести како што се рак или срцев удар преку нивно консумирање. Во неколку научни студии, дефинирана е храна што може да го зголеми очекуваниот животен век поради нивните состојки. Авокадо, рузмарин, шисандра, печурки реиши, црн лук и уште неколку треба редовно да завршуваат на нашите чинии.
Функционална храна
Функционална храна: тоа е храна со интегрирана функција. Не само што има добар вкус, туку е и здрав, ве прави поефикасни и поубави. Трендот кон функционална храна се очекува да добие напредок во следните години и да донесе нови производи како што се јогуртите за подобрување на перформансите на пазарот. Здравјето и вкусот повеќе не се противречност во смисла.
Меко здравје
Мекото здравје се фокусира на здрава и разновидна исхрана, но се обидува да не го заборави аспектот на уживање. Свесното уживање е мотото овде. Мекото здравје генерално не забранува никаква храна, но го насочува вниманието кон овошјето, зеленчукот и житарките. Месото и рибата се исто така на менито, но во умерени количини. Овој тренд се фокусира на урамнотежена и разновидна исхрана.
Самостојна храна
Направете сами храна, името кажува сè: садете салати во цветни леи, одгледувајте билки на прозорецот или домати во саксии. Следбениците на овој тренд сами произведуваат голем дел од својата храна. Доколку некој производ не е произведен дома, следбениците на овој тренд дознаваат повеќе за неговото потекло и условите за производство. Најчистата форма на храна е во фокусот на DIY храна.
Скоро добро
Брзата храна станува брза и добра. Актуелниот комбинат за брза храна се одвива под позитивни услови. Новите јадења за Брзи производи се брзи, а сепак квалитетни: органски хамбургери, свежи состојки, без засилувачи на вкус. Арапските, шпанските и азиските влијанија особено ја обликуваат целокупната слика за Брзо добро.
Совети за исхрана
Чили за долг живот
Долгорочна студија со 16 000 Американци откри дека состојките со чили капсаицин, бета-каротин и високата содржина на витамин Ц го штитат организмот од воспалителни процеси или можат да го блокираат постојното воспаление. Многу болести се базираат на воспаление, како што се рак, мозочен удар, срцев удар или дури и дијабетес. Чили исто така го намалува нивото на шеќер во крвта, па дури се вели дека штити од чир на желудник.
Пијалоци за убавина
Голем тренд е пиењето ампули кои содржат колаген, хијалурон и пептиди. Активните состојки кои се познати по надворешна употреба би требало да ги поддржуваат функциите на кожата и регенерацијата исто така однатре.
Компанијата Quiris исто така го испита својот производ Elasten® во клиничката студија на Dermatest. Резултатите потврдија зголемување на влажноста и еластичноста на кожата.
Други даватели на услуги: Амбиона со колагенска грижа напиток или кожна инфузија од Стадаш.
Повеќе горчина, ве молам!
Горчлив зеленчук како артишок, радикио и слично содржи цинарин, горчлива материја што го детоксицира црниот дроб и го стимулира согорувањето на маснотиите. Горчливата супстанца се повеќе исчезнува од нашата храна. Во минатото, храната се состоеше многу повеќе од горчлив зеленчук и салати, што на јадењата им даваше дополнителен допир. Ваква храна треба почесто да се враќа на нашите трпези за да го заокружи вкусот!
Детоксикација како анти-стареењето
Mega NFC® беше лансиран за детоксикација и како средство против стареење. Главната компонента е клиноптилолит (зеолит), вулканска карпа што би требало да исцица и да испере токсични материи од телото. Достапно, на пример, како 30 кесички за растворање во вода.
Време е да блокираме
Одамна е познато дека фенолите се растителни супстанции кои имаат антиоксидативно дејство. Калинки, пченична трева и зелен чај се особено богати со нив. Тие исто така ја поддржуваат таканаречената теломераза, што за возврат треба да спречи скратување на теломерите.
Теломерите се крајните делови на ДНК-влакното и нивното постојано скратување во текот на животот е одговорно за стареењето на клетките.
Компанијата Time-Block нуди капсули кои содржат активатори на зеленчук за теломераза и многу витамини.
Двомесечна понуда за 260 €.
Олигомерните проантоцијанидини (скратено OPC) се високо антиоксидантни растителни супстанции кои главно се добиваат од семки од грозје. Тие исто така ги зајакнуваат крвните садови, го намалуваат оштетувањето на ткивата и нежно се детоксифицираат.
OPC се достапни од ViaBiona, на пример.
Топла зачини
Куркумата - зачин што многу често се користи во ориенталната кујна - е вистински забрзувач што согорува маснотии. Припаѓа на семејството на ѓумбир, има и антиинфламаторно дејство и колагенско-подмладувачко дејство! Куркумин е исто така достапен како додаток во исхраната: Kyberg Vital
Вода за убавина!
Кокосовата вода е на усните на сите веќе подолго време. Холивудските starsвезди како Дру Баримур и Ен Хатавеј го обожаваат овој нискокалоричен пијалок. Не е ни чудо, со приближно 25 kcal на 100 ml, тоа е релативно нискокалорично, но богато со витамини од групата Б и бројни минерали.
Водата од кактус е нова на хоризонтот на убавината! Во пуста околина, растението кактус е вистински преживеан и резервоар за вода. Течноста добиена од неа содржи многу здрави состојки: На пример, витамини А и Ц, магнезиум, калциум, железо, омега-3 масни киселини и бројни антиоксиданти. Посебна карактеристика: водата од кактус содржи природен таурин, кој се додава на некои енергетски пијалоци и се претпоставува дека ве буди.
Друг трендовски пијалок е розова вода. Маслото од растенијата отсекогаш се користело во козметиката, хидролатот што се произведува за време на производството неодамна стана популарен како пијалок за мешање! За него се вели дека има антибактериско дејство, го стимулира варењето и помага против главоболки!