Спорт - неопходен дел од животот или патот до здравјето ДАЗ
Што е спорт и каква улога треба да има во животот на секого? Зошто децата и младите повеќе сакаат да си играат со своите мобилни телефони наместо да се движат? Амир Шимароу и Ајаскан Алтинбекова од училиштето 68 во Алмати бараа одговори на овие прашања.
За да разбереме што значи спорт и здрав начин на живот, разговаравме со експерти од фитнес-клубот „Fitnation“. Ние не само што научивме дека вежбањето помага да се остане во форма, туку може да се спротивстави и на проблемите како лошо расположение, депресија и брз замор. Покрај тоа, редовното вежбање може да спречи разни болести. Понатаму, спортот може да ги дисциплинира луѓето и да ги поттикнува амбициите.
некои правила
Во кратко истражување, дознавме дека возрасните често не започнуваат да вежбаат сè додека не се појават здравствени проблеми. Од друга страна, помладите луѓе на возраст меѓу 13 и 17 години тренираат да останат во форма. Многу тинејџери се чини дека многу внимаваат на своето здравје. Постојат само две едноставни правила што треба да се следат за да останете здрави. Прво, тренирајте двапати неделно дома или во теретана. Второ, јадете помалку слатки и јаглехидрати, пијте многу вода. „Само пливање или обука за опрема не е доволно“, вели еден од тренерите за пливање. Затоа е најдобро да се комбинираат спортови на сила и издржливост. И така, тој спорт е навистина добар за вашето здравје, не треба да претерувате.
Според статистичките податоци, 51 процент од помладата генерација имаат слаб грб и сколиоза (искривување на 'рбетот). Причините брзо се наоѓаат: седат многу, не се движат многу. 25 проценти од Казахстанците се борат со дебелина и гастритис. Ова главно се должи на нездравата храна: многу брза храна и слатки, вели спортски лекар. Тој објаснува: „Не треба да очекувате да гледате резултати првиот ден“. За да изгубите тежина, 80 проценти од успехот зависи од правилното јадење, а само 20 проценти од вежбањето. Оброците треба да се поделат на три целосни оброци и две закуски со ореви, овошје или јогурт, вели тој.
Дисциплината е сè
Боксот е најпопуларен спорт кај момчињата. Ова е совршена комбинација на вежби за сила, развој на логика, координација, брзина и дисциплина. Девојчињата, пак, имаат тенденција да посетуваат часови за танцување, но и да прават вежби за сила. Танцувањето може да помогне подобро да ги координирате вашите движења. Јогата, од друга страна, е мешавина од вежби за сила и вежби за дишење, како и медитација.
Постојат многу спортови. Вие само треба да го пронајдете вистинскиот за вас. Затоа што ако уживате да се занимавате со спорт, полесно е да се држите до него. Фитнес тренерот Фурчат Раимбердијев ни вели: „Сакав да изгледам убаво како дете. Затоа, решив да започнам со боди-билдинг. Не можете да ја присилите aубовта кон спортот. Спортот е дисциплина. Кога играте спорт, однапред знаете како ќе изгледа вашиот ден. “Важно е да разберете дека е потребно многу напор за да ги постигнете своите цели. „Трпението и трудо breakубивоста го кршат мразот. Спортувајте и бидете здрави! “, Повикува Раимбердијев.
Мал чекор може да биде почеток на големо патување. И на крајот се согласуваме со Мохамад Али: „Не е планината што ви се чини толку висока да се искачите, тоа е камчето во чевелот“.