Спорт Ослободете се од болката во грбот со три брзи и лесни вежби

Повеќето од нас се соочуваат со силна болка во грбот, која станува се повеќе и повеќе неподнослива.

ослободете

Причините за болка во грбот се многубројни, но најчеста е неправилното држење на телото. Без разлика дали ќе поминеме премногу време на стол, зад бирото или зад воланот на автомобил, 'рбетот страда. Кога положбата не е точна, коските се неусогласени, а мускулите, зглобовите и лигаментите се под поголем притисок отколку што треба.

Ефектите од дефектната положба вклучуваат:

  • болка во лумбалниот и цервикалниот 'рбет;
  • мускулна болка;
  • замор;
  • кои влијаат на држењето на телото и функциите на главните органи.

Совет од експерт

Анка Сурду, инструкторка по групи од светска класа, ви нуди три движења кои, редовно се изведуваат, помагаат да се намали вкочанетоста на грбот и колковите и да се елиминира напнатоста на 'рбетот.

1. Седнете на дланките и колената, туркајте ја брадата во градите, држете го грбот заоблен и колковите над колената, а колената разделени на карлицата, со дланките туркани на подот (фотографија погоре)