СПОРТ што горат најмногу калории! свет на велнес

Дали отсекогаш сте сакале да знаете со каква форма на движење можете да потрошите максимална енергија? Ги бркавме најпопуларните спортови преку нашиот калкулатор. Еве ги резултатите.

ПЛИВАЧИ/ЛИЧНИЦИ

Ползењето е најбрзата и најсложената техника за пливање, но секој може да ја научи со малку вежбање. Важно е секогаш да користите чиста техника кога тренирате. Но, одредена строгост и железната волја за постојано подобрување на сопствениот стил на пливање се исплаќаат. Професионалците го доведуваат до пет километри на час. Во секој случај, мускулите и издржливоста се тренираат без да се напрегаат зглобовите и грбот, додека вишокот на маснотии во телото исчезнува само по себе. Но, тоа не е сè: Пливањето не само што го зајакнува срцевиот мускул и гарантира дека вените се добро снабдени со крв, тој е и особено естетски спорт кој може да спаси дури и животи во итни случаи.

Womenени: 480 калории
Мажи: 648 калории

ВИЗАЈЦИЈА (26 КИЛОМЕТРИ ОД ЧАС)

Предностите на велосипедизмот се очигледни: Ги олеснува зглобовите, вие сте надвор на свеж воздух и е погоден за почетници и за професионалци. Дури и оние кои не мора да вежбаат обично можат полесно да се возбудат за возење велосипед отколку за џогирање, на пример. А, мускулестите нозе и „пукнатината задник“ се скоро слободни, згора на тоа. Истото важи и за трчање: започнете со лежерно темпо, а потоа постојано зголемувајте; на крајот на краиштата, потребен ви е добар дел од тренингот за да се ослободите со брзина од 26 км на час, одеднаш. Од друга страна, вие сте далеку напред во однос на рамнотежата на калориите и согорувањето на мастите кога користите велосипед еден час.

Womenени: 578 калории
Мажи: 781 калорија

ВРЕЕ

Тешко дека постои спорт што ве остава покриен со пот - и многумина велат посреќни - од вртењето. Не е невообичаено инструкторите на курсот да ги претворат своите единици во вистинска забава со правилно загревање на нивните учесници со светлосни ефекти, врели ритми и гласни мотивациони изреки.

Може да биде толку возбудливо што „чудниците“ влегуваат во бес-проток. Кардиоваскуларниот систем навистина се доведува до брзина. Единствениот недостаток: Ако немате приватна теретана, вртењето е врзано за фитнес студио.

Womenени: 636 калории
Мажи: 859 калории

Трчајте (12 километра на час)

Кога станува збор за обука за издржливост и кондиционирање и согорување на маснотии, старото добро трчање останува непобедливо. Исто така е еден од најлесните спортови наоколу. Во принцип, доволно е: чевли вклучени и исклучени! Се разбира, почетниците за џогирање не треба да прават спринт слепо, во спротивно ќе останете без здив по многу кратко време. Затоа, започнете полека и зголемете го темпото со внимание и трпеливост. Потоа во одреден момент ќе се одвиваат познатите „Runner's High“ и првиот маратон. Важно: Доколку досега не сте се занимавале со некој спорт, ве советуваме да го посетите матичен лекар и/или ортопедски хирург на преглед пред да започнете со големиот тренинг.

Womenени: 682 калории
Мажи: 921 калорија

Скокање на јажето

Она што сè уште го знаеме како забава за забава од детството, се покажа како еден од најголемите убијци на калории. И, се што ви треба е јаже и неколку здрави нозе. Вклучете ја живата музика и таа ќе отскокне самостојно. Веќе неколку години скокање со јаже ги освојува и фитнес студија под името „прескокнување на јаже“ и ужива растечка популарност. За жал, скокањето јаже не е за спортски почетници. Ако (сè уште) се борите со прекумерна тежина или проблеми со зглобовите, ве молиме пристапете полека (околу два до три пати неделно за пет минути) и претходно консултирајте се со доктор во секој случај. Фитнес-машините што можат да вежбаат скокање на јаже еден час одеднаш, се наградени со бројки на небесна потрошувачка на калории.

Womenени: 682 калории
Мажи: 921 калорија

РОЛЕРБЛАДИНГ (ИНЛИНЕСКАТИНГ)

Килограмите паѓаат доста кога се тркалаат со ролери и не мора веднаш да завршите маратон. 60 минути редовно лизгање согорува околу оброк и затоа е силен партнер во борбата против маснотиите. Без разлика дали сте сами, со пријатели или на популарните вечери на скејт - ролерирање (скоро) секогаш е можно. Затоа, извадете ги лизгалките од подрумот и тргнете се!

Womenени: 566 калории
Мажи: 604 калории

Скијање низ земја

Кога се скија крос-кантри, се користат сите мускулни групи, што го прави спортот вистински сеопфатен на обука. Сеопфатното движење ја стимулира циркулацијата на крвта и го зајакнува срцето. Рамната распределба на товарот гарантира дека индивидуалната мускулна група - и индивидуалниот зглоб - се прилично малку под стрес. И, да не се занемари: За време на скијање (како што е случај со сите спортови на издржливост), се ослободува хормонот за среќа серотонин. Крос-кантри скијањето ве прави витки и среќни.

Womenени: 520 калории
Мажи: 765 калории

Барате повеќе теми поврзани со спортот? Потоа прочитајте ги овие објави: