Спорт во студено време; Minifarm аптеки

време

Ако сте биле заблудени дека со доаѓањето на зимата, имате само добар изговор да не спортувате до пролет, добро, спортот во студено време е исто толку лесен и е уште покорисен.

Зимските спортови ви помагаат да согорувате калории, ги зајакнувате мускулите, коските, зглобовите и свеж воздух и природната светлина се природни лекови против сезонска депресија. Навистина, скијањето, уметничкото лизгање или пансионот може да бидат доста скапи и крајно тешки, особено ако немате искуство. Но, трчањето или правењето вежби за истегнување на отворено не ве чини апсолутно ништо и немате причина да кажете не.

Студот не е пречка за трчање ако користите соодветна опрема (пар спортски обувки што не се лизгаат и компресија, термичка облека). Едноставно, излезете во најблискиот парк, направете 10 минути вежби за загревање и трчајте уште 20 минути. За почетниците, доволно е, и за 30 минути вежбање ќе потрошите најмалку 300 калории.

  • Пијте вода! Дури и ако не сте топло, како што се случува во лето, а во зима се поти за време на напор, а хидратацијата е неопходна
  • Додава јаглехидрати! Колку е постудено надвор, толку побрзо мускулите ги исцрпуваат резервите на јаглени хидрати. Јадете овошје, житарици, тестенини, но без претерување бидејќи во спротивно уште повеќе ја отежнувате вашата активност.
  • Облечете се соодветно! Добро е да носите облека во слоеви за да можете да се откажете барем од една како што се загревате. Не треба да бидете ладни за време на тренингот (носете ракавици и бандана), но не и премногу топло за да се потите прекумерно.

Не ви се допаѓа надворешноста? Нема проблем! Дури и во просторијата за аеробик, апсолутно ништо не се менува, часовите остануваат исти дури и во зима. Плус сите пристојни простории се опремени со тушеви и фен за коса, па одите дома како нови, а не испотени. Покрај тоа, по еден час вежбање во студено време, 10-минутната сесија сауна е многу примамлива од летото и ви носи многу придобивки.

Ако сè уште не сте се занимавале со спорт, сега е време да го направите тоа!