Спорт за време на бременоста - што е добро, а што не
Бременоста е нормална физиолошка состојба кај жената, а не патолошка состојба. Во овој поглед, една бремена жена треба да продолжи да вежба безбедно за фетусот, иако во помала мера.
Забрането е вежбање спорт во случај на:
- ризик од предвремено породување, церклажа, руптура на мембраните, предвремено породување
- знаци на фетална вознемиреност, близначка бременост, крварење во вториот и третиот триместар од бременоста, плацента превиа по 26 недела од бременоста
- сите ситуации во кои се препорачува одмор во кревет, прееклампсија, тешка анемија, хипертензија
- во последните три месеци од бременоста, кога може да се препорача, покрај вежби за дишење, само пливање.
Во случај на жени кои секогаш имале седентарен живот, не се препорачува за време на бременоста да се започне од нула било каква спортска активност Пливањето е најсоодветен спорт и затоа што е аеробен спорт и затоа што вклучува намалување на оптоварување на 'рбетот, запомнете дека кај бремени жени, поради промени во држењето на телото (нормална позиција на' рбетот), постои многу висок ризик од хернијален диск и хронична болка во грбот.
Следното е строго забрането: сите анаеробни спортски активности, насилни спортови, нуркање (може да доведат до формирање на акумулации на гасови во циркулаторниот систем на детето), скијање и јавање коњи (поради ризик од пад), кревање тегови, сите спортови што можат да предизвикаат траума, напори за голема надморска височина и сите активности што вклучуваат продолжено оптеретување на прстите (танц).
Дозволени се само неколку спортови:пливање, медицинска гимнастика, голф, одење, џогирање (трчање), се карактеризира со аеробен физички напор и мора, во секој случај, да се практикува според одредени правила: