Спортилфе сакаше Д - Форум
Дискутирајте за спортската помош што се бара: D im Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите:) Сега решив да започнам со повеќе спортови покрај исхраната. Сега поставив неделна програма . и би сакал
Се бара спортска помош: Д.
Здраво драги мои
сега решив да започнам да се занимавам со повеќе спортови покрај мојата диета. Сега поставив неделна програма . и би сакал да знам од вас дали е тоа премногу или премалку. или како би се зголемил? Па дали после еден месец наместо еден час, два или нешто слично. Едноставно не го знам начинот на кој се вртам и не сакам да му наштетам на моето тело
мојот план би бил ова:
- Понеделник: ништо (Во моментов учам и во понеделник сум на пат од 8 до 8:30 часот. Само тоа не ми се допаѓа)
- Вторник: пливање (Јас секогаш пливам кругови. Само што започнав повторно, така што мојот конти го нема повеќе, но се обидувам да пливам барем 20 круга, а потоа секогаш да го зголемувам, во зависност од тоа колку сум во форма тој ден. Ова е размислувањето добро? или треба секогаш да си давам минимум пред пливање?)
- среда: стомак-нозе-дно Вежби дома
- Четврток: стомак-нозе-задник
- Петок: пливање
- сабота: пливање (За жал, тоа не функционира секоја сабота, бидејќи и јас честопати возам дома .)
- недела: реден или стомак-нозе-задник или двете
Јас би бил навистина благодарен ако можам да си кажам дали е во ред или не.
AW: Се бара спортска помош: Д.
може да биде премногу за да се започне = слушајте го вашето тело и не плашете се да паузирате еден ден.
Вежбите „стомак-нозе-задник“ не ми значат ништо, бидете сигурни дека кога правите вежби за зајакнување, да го тренирате целото тело, а не само одделни области.
Кога пливате, особено е добро ако, особено на почетокот, пливате колку што сакате.
На среден рок, има смисла да внесете некоја структура во неа = ако уживате да правите спринтови на еден ден, издржливост на другиот итн.
И секогаш е убаво да се менуваат стилите на пливање.
На долг рок, исто така треба да побарате да внесете различни спортови = како за трчање или возење велосипед?
AW: Се бара спортска помош: Д.
њ вежби за стомачни нозе треба да ги тренираат мускулите во пределот на стомакот/нозете/задникот, тоа би го направил дома, затоа што имам книга за тоа што содржи разни вежби
стилови на пливање? ох драга . среќен сум кога можам да пливам „нормално“
да трча? не, не мое . повеќе оди на пешачење или нешто слично
возење велосипед . хмм . јас секогаш возам велосипед до базенот. но тоа е доволно за мене
inline и во летниот семестар сакам да се регистрирам за зумба на универзитетот . овој семестар курсевите за жал беа веќе полни
и благодарам на одговорот
AW: Се бара спортска помош: Д.
@mifimausi: Што е „нормално“ пливање за вас? Градите? Глава под вода или над вода? Лази? Што подразбирате под „кругови“? Како и да е, споменувате универзитетски спортови, немате ли курсеви за пливање? Имаме неколку, на пример, да научиме да ползиме.
Ниту пешачењето не е лоша идеја. Ако имате и неколку наклони, може да поминете добро за време на викендот - иако во зима тоа трае само додека нема снег.
Инаку би одел на она што навистина ти се допаѓа.
AW: Се бара спортска помош: Д.
под нормално мислам на дојка.
да, веќе размислував за курсеви за пливање . но некако се чувствувам глупаво . xD со зумба тоа не би било случај, некој треба да го разбере тоа . xD типична жена, би рекол .
да, живеам на планина, така што пешачењето е поврзано со угорница и удолница, но за време на студиите живеам во Инсбрук. има повеќе вградени и така користени
што исто така би било интересно . во однос на храната ... имам проблем што сум многу ооооооооооогу гладен по спортот на издржливост
што можете да препорачате во однос на храната? треба да ве наполни, но и да ви даде сила повторно брзо и брзо да зоврие да, моите желби се веќе мои, знам . жал ми е.
AW: Се бара спортска помош: Д.
Гладот има тенденција да се појави кога не сте пиеле доволно - можеби нема да пиете доволно?
Кога пливате, дефинитивно е потребно правилно да пливате (!), Во спротивно ќе добиете физички поплаки, особено во грбот и колената.
Она што е за вашата книга за задник звучи добро. Прочитајте пати на Интернет, на пример, Eigenweg.de - постојат вежби кои го тренираат целото тело за да не занемарите ниту еден дел од вашето тело.
AW: Се бара спортска помош: Д.
Јас секогаш трчам наоколу со шише вода
денес бев во редот и кога се вратив дома на почетокот беше добро, но бев нокаутиран. што е исто така разбирливо. а потоа пиеше млеко =)
Потоа постепено станав гладен и си зготвив ориз со зеленчук и билен кварк кисела павлака, тотално вкусен, но дали е/дали мојот пристап беше точен, или треба да сменам нешто?
хмм . глупаво прашање, но како знаеш дали пливаш правилно? xD
благодарам за врската, дефинитивно ќе го проверам
о да, @minix, скоро заборавив: под круг мислам на 2 * должини. Се надевам дека сега е разбирливо?: /
AW: Се бара спортска помош: Д.
Млекото е храна и примарно не се користи за гаснење на жедта.
Може да кажете дали пливате правилно со фактот дека НЕ го повредите вратот или сте под стрес кога редовно пливате.
Дали одите со глава под вода?
AW: Се бара спортска помош: Д.
@mifimausi: Јас не сум експерт за гради, но во принцип морам да водам под вода, не мора да ја повлекувам главата назад додека дишете и за време на фазата на лизгање (т.е. ако не поместите ништо и „лизнете“ во вода), најверојатно ќе лежите во Горниот дел од телото (глава под вода).
Јас навистина можам да препорачам само часови по пливање. И не грижи се, никој не изгледа глупаво. Најчесто ќе најдете секакви луѓе кои навистина сакаат да научат да пливаат. Како што рече Олип, има смисла да може да се направи тоа технички со поголем обем на работа. И позитивниот несакан ефект: Со добра техника можете да пливате подолго, имате помалку проблеми и на крајот побрзо ја постигнувате целта. Само запомнете дека сите започнаа. Кога се обидов да ползам за прв пат, скоро отидов под
Затоа, само погледнете наоколу за курсеви каде што можете правилно да научите индексирање (или грб, гради). Особено индексирање често се нуди. затоа што има многу луѓе кои не го научиле тоа (не дека ги научиле другите - но ползењето е најекономично нешто).
Па, и во областа Инсбрук треба да можете да најдете планински пешачки патеки. Кога ќе помислам на пристапот до аеродромот.
Инаку звучи како да сте правеле многу. Само не претерувајте и продолжете да го правите она во што уживате. Да се остане нагоре е најважната работа без оглед што правите.
AW: Се бара спортска помош: Д.
Од една страна, мислам дека вашата спортска програма е многу добра. Вежбите за стомак, нозе и задник се совршено добри, а пливањето работи на целото тело. Без оглед како пливате.
Ве молиме, немојте да бидете убедени дека ќе биде премногу за почеток. На крај, не си напишал колку си атлетски или неспортски.
Направете ја својата работа, ако ви одземе премногу, секогаш можете да ја сфатите полесно. Што се обидувам да ти кажам? - Дека секогаш ќе има луѓе, особено многу пријатни луѓе кои веднаш велат дека ова е премногу движење. Барем така се чувствував.
Направете го она што е добро за вас! Тренингот на цело тело е одличен! И, ако можете да пливате градно движење главата над вода (како мене), тогаш само одете назад. Тоа е одлично и го имате WS со вас.
ти посакувам успех!
AW: Се бара спортска помош: Д.
@Bazooka: Дх. автор на темата е Мифимауси. Малку навестување
Патем, само сакам да кажам дека прави разлика како пливаш. Се разбира, секое движење е подобро од ниту едно, но поправилната техника го намалува ризикот од повреда (или ризикот од напнатост). И, исто така, за мене голема предност на пливање, на пример, е тоа што можете да ги менувате различните техники.
И на курсеви можете да научите нешто со убави луѓе.
Јас би додал нешто во врска со Базука: Направете го своето, но внимателно слушајте го вашето тело. Секогаш треба да го правите тоа кога ќе го подобрите вашиот спорт.
AW: Се бара спортска помош: Д.
добро, пред околу една година почнав да спортувам повеќе. пливањето беше секако и таму и не можам да се сетам на поплаки за вратот. но секако дека ќе внимавам на тоа и размислувам за курс за пливање за следниот семестар
и за инфо, тогаш застанав, заради гимназиската диплома . Едноставно не можев да научам . или секогаш си правев лоша совест и сл. сега би сакал да започнам повторно со спортот за повторно да ослабам килограми Аби и мислам дека дури и ако имате малку повеќе на колковите, треба да бидете малку подобри . што во моментов не сум таков. но сакам да бидам повторно && спорт дозволува моите мисли да се средат малку
AW: Се бара спортска помош: Д.
Па, во основа си во право, затоа мислев дека пливањето назад е добро. Тешко е да се тргне наопаку се додека не можете добро да пливате градно.
Супер реченица ништо да додаде на тоа
AW: Се бара спортска помош: Д.
Не мора да биде ниту. Мислев така. Не секој има проблеми со градите. Ниту јас. Пливајте и преку вода. Ниту проблеми со СС, ниту напнатост.
Јас тотално разбирам. Се чувствувам на ист начин. Подалеку.
AW: Се бара спортска помош: Д.
Здраво Мифимауси!
Дури и ако не забележите непријатност додека пливате (до сега), сигурно има секогаш смисла да го научите правилно.
„Вистинското пливање“ е одличен спорт и олеснување за телото. Сепак, тоа навистина зависи од совладување на стиловите. Погрешен мозочен удар на дојка навистина ве прави „врат“ и лажно „ползење“ чини само многу енергија и навистина не ве носи понатаму. За мене, пливањето е најдобриот начин за движење и се надевам дека ќе се придржувате до тоа.
Голем бакнеж,
Реси
AW: Се бара спортска помош: Д.
Како долгогодишен пливач, секој ден гледам што можете да направите погрешно кога пливате и што прават 99% од луѓето во базените, немаат апсолутно никаква врска со пливање:
- Градите со главата трајно над вода не е граден удар, туку пливачка катастрофа. Со десните гради пливате со главата потполно под вода (има доволно упатства/видеа на Интернет)
- Ножиците клоцаат кога пливаат градите е честа грешка. Ударот на десната нога е важен
- Пливањето назад не е лесно. Многу луѓе тонат во нозете и не ги одржуваат телата исправени. Држете го задникот горе. Она што многумина го прават како грб има многу малку врска со грбот.
- Мозочен удар: Никогаш не преминувајте над вода при гребење. Потребно е многу време пред навистина да ползиш. Правилното држење на телото е важно.
Јас можам само да препорачам пливачки клуб каде што ќе научите како да пливате и како ефикасно да тренирате. Пливачкиот клуб е забавен, ефтин и најефикасен затоа што можете да научите само преку редовна обука, а не преку курс за несреќи во текот на викендот, кој е преценет и прави малку. Можете исто така да запознаете убави луѓе во клубот. Постојат целосни почетници до конкурентни пливачи, млади и стари, и никој не ги исмева ако некој не може да плива или може да плива слабо.
Пливањето е комплексен спорт. Ако не го направите правилно и не се обидете да научите правилно, тоа е во основа губење време и може да доведе до повреда. Тогаш јас би советувал одење. Во суштина секој може да трча и тоа е доста ефикасно, иако сè уште постои ризик од повреда при трчање ако се направи неправилно.