Спортот ми помогна да ослабам 23 килограми “- слаба или дебела
Скалата покажува 79 кг на висина од 163 см. Напоменувам дека не сум бил ваков цел живот, за жал, се здебелив после трет третман следен за три години за друга состојба. Иако одев некое време во теретана, овој третман ме натера да качам 17 кг. На 5 мај 2015 година, се приклучив на програмата за трансформација на BodyShape. Го видов огласот на мрежата и знаев дека е она што ми треба. Некои работи едноставно се чувствуваат како убов.
Програмата траеше 6 недели, со 3 неделни обуки, семинари за исхрана, охрабрување и безрезервна поддршка кога, по првите сесии, сакав да се откажам. Не беше лесно да се излезе од зоната на удобност, редовно да се вежба, да се храни здраво, да се носат дневни дневници за храна. Покрај тоа, направив многу на патот, имав деца да носам и носам од градинка до воннаставни активности, работев како преведувач и толкувач. Бев истоштена, лежев после тренинг, имаше денови кога едноставно ползев. Не се предадов, не пропуштив, донесов дневници за храна, ги асимилирав информациите за исхраната што ми беа презентирани. Вистинска поддршка беше фактот дека бев дел од затворена група на Фејсбук каде беа презентирани рецепти за храна и каде што можеше да се пожалиш на тешкотиите со кои се соочуваш во програмата без некој да те осудува или критикува. За овие 6 недели изгубив само 2 кг поради фактот што успеав многу малку да ја сменам исхраната.
Откако ја завршив програмата, се преселив во една маалска сала, близу до куќата. Продолжив редовно да присуствувам на тоа, сè повеќе да се трудам да се хранам здраво и да останам во групата за поддршка. Тоа ме мотивираше да одам напред. Со она што го применив од Бодишајп, успеав да ослабам 11 кг за 5 месеци (мај-октомври 2015 година) и достигнав 68 кг. Иако сè уште одев во теретана, стагнирав до февруари 2016 година кога добив личен тренер за 30 сесии. Изгубив уште 6 кг, достигнувајќи 62 кг до јуни 2016 година. Од јуни до ноември 2016 година повторно стагнирав, а потоа изгубив уште 6 кг, сега тежи 56 кг.
Како што можете да видите, слабеењето не е линеарен процес. Потребни беа 2 години да изгубите 23 кг. За некои можеби е огромно, но јас го гледав тоа како патување. Ми се допадна патот по кој патував, ми се допаѓаа предизвиците со кои се соочував на патот, луѓето што ги сретнав на ова патување, кои ме придружуваа и кои ме научија нешто. Ви благодарам од се срце.
Разбрав дека исхраната е важна 80%, го зголемив бројот на 4-5 наизменични неделни тренинзи (х-фит, подигање, обука за челик, кардио кардио, велосипедизам), почнав да сакам постојано да одам во теретана и да ги правам вистинските избори во однос на исхраната. Еднаш неделно се релаксирам со пилатес или таи чи.
Се откажав од колбаси, брашно, млечни производи, лекови, најтешко беше да се откажам од шеќер, успеав само да го намалам, а тестовите ми беа корегирани само од диетата (холестерол, триглицериди, ТГО, ТГП) по првиот 6 месеци. Јас секогаш имам здрави грицки во торбата, појадувам, ја подготвувам мојата тепсија со салата за на работа навечер, од декември минатата година почнав да конзумирам протеински шејкови после секој тренинг. Хидратацијата и одморот после тренингот се неопходни.
Иако сум мајка, сопруга, вработена, сепак наоѓам 4-5 тренинзи неделно, се грижам секогаш да имам дозволена храна во куќата, знам како да подготвам мени и какви избори да направам на празници и забави. Јадам 3 оброка на ден и 2 закуски, јадам вечера колку и да е доцна и не останувам гладен. На секој оброк имам извор на протеини, зелен зеленчук и добри масти.
Важно е да поставите цел и што е најважно, постојано да ја наоѓате вашата мотивација за да ја постигнете. Тоа би била тајната: „разликата помеѓу тоа каде си и каде сакаш да бидеш е она што го правиш“, т.е. твоите постапки. Мојата совест беше единствениот арбитер.
Им благодарам на моите ќерки и сопругот што беа разбирливи и трпеливи за моето патување.