СПОРТСКА ДЕЈНОСТ И СРЦЕВИ БОЛЕСТИ Совети за десетобој Написи за спортски информации,
Спортска активност и болести на срцето
- од Декатлон
- Објавено на Последно ажурирање: 2 ноември 2018 година 2 ноември 2018 година
Долго време се веруваше дека луѓето кои страдаат од срцеви проблеми не можат да спортуваат поради ризик од влошување на овие нарушувања. Всушност, спортските активности можат да бидат корисни за луѓето со срцеви проблеми, но треба да се следат некои правила.
Навистина, дури и ако редовното вежбање на некој спорт може да има позитивни ефекти врз срцевите заболувања, потребно е да се преземат некои мерки на претпазливост, а особено да се консултирате со лекар пред да започнете со спорт.
Болести на срцето
Постојат многу срцеви заболувања, од кои најчести се корорнарна срцева болест. Покрај тоа, постојат неколку видови срцеви проблеми:
- Генетски или вродени болести, како што се срцеви деформитети
- Дегенеративни заболувања обично предизвикани од стареење
- Случајни болести
Симптомите на срцеви нарушувања се исто така многу разновидни. Мораме да обрнеме внимание на сите симптоми што можат да откријат срцеви заболувања: болка во градите (притисок, убоди…), прекумерно потење, главоболка, гадење, вртоглавица, палпитации, замор, слабост, нарушувања на спиењето, едем
ЗДРУЕ СПОРТ СО СРЦЕНИ ПРОБЛЕМИ
Наспроти некои стари концепти, луѓето со срцеви заболувања можат да вршат физичка активност следејќи некои строги правила.
Ако сте склони кон проблеми со срцето, спортот што го практикувате мора да биде прилагоден на напорот што срцето може да го издржи. Само во оваа состојба можете да извршите спортска активност. Во овој случај, спортот ќе ви помогне да го придвижите срцето и да ги намалите другите фактори на ризик за срцева слабост, како што се дијабетес или дебелина.
Препорачани спортови за пациенти со срцеви заболувања се пешачење, умерено трчање, возење велосипед, пливање и лесна гимнастика, како јога. Дали знаевте дека 30 минути пешачење, 3 пати неделно, со нормално темпо на рамно тло, може да ги подобри перформансите на пумпање на срцето за околу 12%? ?
ПРЕДУПРЕДУВАА ТРЕБА ДА СЕ ТРЕБА
Општо земено, еден спортист секогаш треба да се грижи за своето срце, намалувајќи ја потрошувачката на алкохол и избегнувајќи тутун. Дури и ако немате проблеми со срцето, бидете внимателни и внимавајте на знаци на непријатност во близина на 40-та година од животот. Ако спортувате со интензивно темпо, положете медицински преглед на 35-годишна возраст, за мажи или 45 години за жени. Се разбира, ако имате срцеви заболувања, треба да бидете особено внимателни и претпазливи дури и при најмала непријатност за време на вашиот напор.
- Опремете се со монитор за отчукување на срцето за да го контролирате срцето за време на вежбање.
- Загревајте се и опоравете се најмалку 10 минути пред и по тренингот.
- Правилно хидрирајте пред, за време и по вежбање.
- Избегнувајте интензивна активност на надворешни температури под -5 ° C или над 30 ° C
- Престанете или умерете го напорот ако не се чувствувате добро.
- Известете каква било болка или непријатност кај вашиот лекар за време или после напорот.
ПРИДОБИВКИТЕ НА СПОРТ ЗА СРЦЕНИ ПРОБЛЕМИ
Општо, спортот е секогаш добар за срцето. Ако немате проблеми со срцето, спортот овозможува срцето да се развива, да стане посилно, потрајно и помалку чувствително на ефектите од стареењето.
Луѓето со срцеви заболувања ги намалуваат своите физички способности и честопати губат самодоверба. Адаптиран спорт, практикуван редовно, може да овозможи секундарна рехабилитација на срцето и може да ја врати довербата во неговите способности.
Физичката активност може да му помогне на срцето ако:
- исхемична срцева болест или ангина пекторис: спортот може да ја намали срцевата активност и да ја подобри васкуларноста за да избегне страдање
- срцева слабост: спортот помага да се зголеми способноста на срцето да се испумпува и да се подобри снабдувањето со кислород во мускулите
- трансплантација на срце: лесна физичка активност може да му помогне на срцето полесно да се прилагоди на ритамот на телото, да се бори против несаканите ефекти од третманот против одбивање и исто така да ги развие функционалните способности на организмот.
Запомнете: најважно е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете каква било физичка активност. Само тој може да ви каже дали сте способни за таа активност.