Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко Како форум СВЕТ НА РАНЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Прашање до сите нутриционисти тука:
Како да јадам здрава исхрана ако сум вегетаријанец и исто така имам нетолеранција на лактоза (т.е. без млеко: без путер, без јогурт, без сирење, без готови производи
! ) страдаат?
Имам многу јаглехидрати на мојата диета, лошо нели? ?
Дали треба да јадам многу соја итн., Поради содржината на протеини .
Некој друг со ЛИ и/или Веги.
Виииииииииииииииииииииииииииииииииииилее Грује Алекс
П.С. Предлогот „еЯ но месо“ НЕ СЕ ПРИМЕНУВА.
Знајте каде сте.
Знајте каде сакате да одите.
Направете го вашиот план и потоа одете.
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
не сум експерт за исхрана - но пред сè би се справил со нетолеранцијата на млечните производи („нетолеранција на лактоза“), ова не е удар на судбината што треба да се прифати за сите времиња.
Lifeивотот без месо не ми претставува проблем, но тешко ќе го направам тоа без сирење!
Баба од Алпите
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
На прашањето „кој друг со ЛИ и Веги“: Мој еден. и за жал со истите прашања без одговор. ? (Јас исто така имам проблем што мојата вредност на железо - како резултат на комбинацијата на многу вежби плус зеленчук. Исхрана - секогаш е „под theверот“.
Можеби експертите за исхрана кои веќе сте ги инспирирале, ќе знаат повеќе на форумот - curубопитен сум!
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Алпи, животот без сирење е чист ХОРОР. Обожавам сирење и досега не најдов добра замена за замена за соја (но сè уште не се предавам).
Но, ЛИ е "излечива" колку што не знам. . Или ми недостигаше нешто.
се надеваме дека тука ќе добиеме 2458764168761354 идеи, барем.
Знајте каде сте.
Знајте каде сакате да одите.
Направете го вашиот план и потоа одете.
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Колку што ми е познато, нетолеранцијата на лактоза не може да се промени доколку се должи на недостаток на ензими. освен ако теоретски не размислувате за генска терапија.
На пример, многу Азијци, како и повеќето животни, ја губат способноста да го варат млекото во зрелоста. Тоа не може да се промени, генетско е.
Јас би се ориентирал во исхраната кон азиската кујна. Генерално е без млечни производи, има малку маснотии и е здраво.
Што е со рибите? И јајца?
Откритието се состои од гледање на она што сите други го виделе и размислување за тоа што никој друг не помислил.
Алберт Сент-orgорѓи, унгарски научник
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Така е - азискиот е здрав и вкусен.
Јадете јајца, но не и риба.
Lookе барате наоколу за азиски книги за готвење. и да го поминам мојот живот без пармезан
; (
Знајте каде сте.
Знајте каде сакате да одите.
Направете го вашиот план и потоа одете.
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Можам само да придонесам дека производите од соја се добавувачи на протеини со висок квалитет. Кога станува збор за компатибилност, морам да поминам.
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Јас би се ориентирал во исхраната кон азиската кујна. Генерално е без млечни производи, има малку маснотии и е здраво.
Што е со рибите? И јајца?
Барем за мене, предметот „малку маснотии“ не е навистина предмет, дури и ако тоа е пријатен несакан ефект на азиската кујна. Проблем е протеинот, кој како вегетаријанец (без риба, без месо, сака сирење, што не е можно поради LI; јајца во принцип да) тешко се добива. И - како што реков - поради диетата без месо, барем некои луѓе (претежно жени) страдаат од недостаток на железо кога се занимаваат со спорт. Можеби, сепак, Черчил е во право со неговиот „Без спортови“. (Измама. )
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Цитатот на Черчил „без спортови“ е точен, но дека овој господин не се занимавал со никакви спортови, не. Колку што знам, тој беше страствен и страствен играч на голф.
На недостаток на железо може да се влијае доста добро со зголемување на внесот на црн зеленчук. Интересно е што железото особено добро се апсорбира од телото во врска со витамин Ц.
Колку што знам, црвените пиперки и јагоди се богати со железо и витамин Ц.
Понекогаш тоа е исто така како резултат на недостаток на цинк во телото што нема железо.
Таквите врски може да се дознаат од натуропат.
Откритието се состои од гледање на она што сите други го виделе и размислување за тоа што никој друг не помислил.
Алберт Сент-orgорѓи, унгарски научник
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Здраво Алекс,
се вегетаријанец со години. Инаку јадам скоро сè: млечни производи, овошје (само Наши, многу вкусно!), Зеленчук и така натаму.
Немам чувство дека нешто ми недостасува, не земам додатоци во исхраната и сепак управувам со својата скромна квота за обука.
Поздрав од паузата за ручек од
Томас
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Здраво Алекс
Јас исто така имам Ли и мразам да правам без сите млечни производи, особено затоа што не ми се допаѓа толку многу сојата и исто така е многу скапа. Но, можеби имам некоја утеха за вас: Во теорија, можете да јадете сите видови сирење со горенаведените јаглехидрати. Лактозата е јаглени хидрати, па затоа е сосема логично дека тие немаат L. Но, мора да ја тестирате толеранцијата. Во секој случај, се согласувам со повеќето сорти. Јас инаку правам јогурт: купив производител на јогурт (15 евра) и само користев млеко без Л. Па, тогаш, поздрав, iaулија
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Здраво Алекс!
Како прво, многу јаглехидрати не се лоши.
Ако се плашите од симптоми на недостаток, има смисла да добиете добра табела со хранлива вредност во која се наведени сите намирници. Можете брзо и јасно да најдете многу производи што ги исполнуваат вашите барања.
Понекогаш додека читате, се појавува апетит и идеја за рецепт!
Она што би го понудила како замена за протеини се мешунките. Бидејќи има смисла не само да се бара храна богата со протеини, туку и како вегетаријанец, да се внимава колку е висока нивната биолошка вредност.
И таму ве служат добро со мешунки.
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Ви благодариме за добрите совети.
Getе набавам нутриционистичка маса и не сум ни помислил на сирења со о, о г КХ. zzzzzz z zz zz zz. никогаш не престанувате да учите.
Многу поздрави Алекс, кој со нетрпение очекува да гозува. лалалалалала
Знајте каде сте.
Знајте каде сакате да одите.
Направете го вашиот план и потоа одете.
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Јас сум исто така Веги, така што никогаш немав проблеми со недостаток и тоа со 60-100 километри трчање неделно.
Во август имав неколку убави грчеви, кои ги спуштив на огромна жештина.
Компирот со секаков вид грав е секогаш протеински врв, против акутен недостаток на железо од аптека „Херб Крв“ или од органска полица „Брза крв“.
Потоа, тука е "маслото од диета" бецел 3 "за многу масни киселини.
Јас и самиот јадам сосема нормално, само без месо. Се чини дека ме привлекува многу добро. Во секој случај, не бев толку во форма кога бев месо.
Но, ќе ми беше тешко да направам без сирење.
Минстер маратон, најубавиот од трите
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Ако можам да поставам прашање специјално до Ела и другите луѓе кои знаат.
Јас неодамна проголтав еден литар млеко и еден колега застана таму со големи очи и рече: Но, знаете дека на возрасните не им е дозволено да пијат толку млеко за разлика од децата?
Може ли некој да ми објасни дали е ова вистина и ако е така зошто? Треба ли да сторам без тоа сега, дури и ако можам да го сфатам добро?
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Здраво беспомошна!
Млекото е само по себе храна, а не пијалок во смисла дека вашиот колега мислел на тоа? Ако добро ги толерирате, зошто да не?.
Инаку, на основната тема: 10 години не сум јадел месо, риба, животни, итн., Вклучително и 3 години апсолутно вегански (воопшто ништо од приносот на животните). За жал, имав посрани вредности на крвта и тоа не е компатибилно со натпреварувачките спортови (мислам дека и нормалните спортови). Секако можете да јадете многу апчиња за и против секој недостаток, но на крајот БАЛАНСИРАНАТА диета е дефинитивно подобрата алтернатива. Толеранцијата на лактоза е секако нешто што исто така го ограничува изборот на нештата.
Јас сè уште јадам многу ретко или без месо, многу ретко риба, а потоа морам да знам кога е купено глупости и само ова и тоа е дозволено да го подготвувам. На крајот на краиштата, тоа е „мртво добро“ со сите микроби и супстанции што ги носи распаѓањето со себе
Во спротивно, можете да се справите со 1000 видови жито и зеленчук. Мислам дека е многу лесно да се остане на површина.
Она што Ела го рече за азиската кујна е исто така многу за одбележување. На крајот на краиштата, тие исто така живеат со соја. (и со многу многу нехумано подготвени животни, но не мора да мора да го имитирате тоа http://www.laufen-aktuell.de/_laufen. ilies/kotz.gif
Ако не сакате во вашата глава, нема да работат ниту нозете.
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Диетата над млеко е контроверзна тема.
Како прво - ако добро го толерирате, дури и како возрасен, нема апсолутно ништо против пиење млеко и јадење млечни производи.
Во однос на историјата на развојот, етничките групи во повеќе северни земји, за разлика од Азијците и повеќето африкански групи, направија генетски скок во одреден момент за да можат да го користат млекото како извор на храна дури и по нивното полнолетство.
Значи, како Европеец, во смисла на развој сте во можност да го варите млекото како храна. Сепак, тоа навистина не важи за секого.
Некои ја губат својата способност по детството.
Сепак, од гледна точка на многу алтернативни практичари, неоткриената нетолеранција на протеини во млеко (кравјо) е причина за многу болести. Оваа нетолеранција не мора да се манифестира во дигестивни проблеми, но може да се манифестира и како сува кожа, подложност на инфекции, дополнителни алергии, мигрена итн.
така - се надевам дека ќе ти помогнам.
Откритието се состои од гледање на она што сите други го виделе и размислување за тоа што никој друг не помислил.
Алберт Сент-orgорѓи, унгарски научник
Спортска исхрана вегетаријанска и без млеко? Како што?
Значи, тоа значи дека редовно ги проверувам вредностите на крвта. Јас секогаш го занемарувам тоа
Што е со ореви? Зарем тие не се и здравствената мега-експлозија. Барем можев да ги јадам
Обидете се да изгубите тежина наместо да ја зголемите телесната тежина, и оревите не се калориски бомби?
Алекс, чие нутриционистичко знаење РАСТИ
Знајте каде сте.
Знајте каде сакате да одите.
Направете го вашиот план и потоа одете.