Спортска исхрана, зајакнување на атлетските перформанси - eVitalShop
ОПИС
Со постојан проток на информации поврзани со спортската исхрана што доаѓаат од научни списанија, тешко е да се пребарува низ сето тоа и да се утврди што е релевантно. Спортска исхрана: Подобрувањето на атлетските перформанси помага во овој потфат, со повеќе од 1.000 препораки од врвни академски списанија, нудејќи критичко знаење во врска со внесувањето хранливи материи за подобрување на вежбите и спортските перформанси. Оваа книга нуди јасен фокус на научно базирани совети за спортска исхрана за да се зголемат перформансите. Исто така, се осврнува и на метаболизмот на вежбање, кој регулира како хранливите материи вршат физиолошки ефекти што водат до зголемен атлетски потенцијал.
Книгата ги испитува трите клучни макронутриенти: маснотии, јаглени хидрати и протеини. Во него се дискутираат различни аспекти на метаболизмот на макронутриенти, вклучувајќи ги и разликите помеѓу телото во мирување и за време на вежби со висок интензитет. Темите опфатени во текстот го вклучуваат следново:
Тајминг на хранливи материи
Праг на леуцин за да се оптимизира синтезата на протеините во мускулите
Манипулации со јаглени хидрати за подобри перформанси на вежби за издржливост и отпорност
Препораки за внесување маснотии во исхраната за подобрување на перформансите
Стратегии за вчитување на јаглени хидрати
Оптимални количини на протеини што треба да се внесуваат врз основа на оброк по оброк
Стратегии за внесување на масти во исхраната пред вежбање
Споредба на високо квалитетни протеини
Во прилог на подобрување на перформансите, книгата опишува како да се подобри составот на телото, презентирајќи научно заснована стратегија за губење на телесните масти, притоа одржувајќи ја драгоцената чиста мускулна маса. Утврдени се четири принципи на губење на маснотиите кои се составен дел на успехот во оптимизирање на составот на телото. Оваа книга ги претставува и принципите на исхрана за перформанси и биохемијата за вежбање, осврнувајќи се на клучните прашања што, кога и колку да се внесе за да се подобрат перформансите и закрепнувањето на обуката.
Дебелиот метаболизам, Сем Грили и Бил Кембел
Диететски стратегии за внесување маснотии за подобрување на перформансите, Мајк Робертс, Companyо Компани и Бил Кембел
Метаболизам на јаглени хидрати, Бил Кембел
Диететски стратегии за јаглени хидрати за подобрување на перформансите, Бил Кембел
Метаболизам на протеини, Бил Кембел
Стратегии за протеини во исхраната за подобрување на перформансите, Бил Кембел
Време на хранливи материи: Јаглехидрати - Протеински комбинации, Бил Кембел
Енергетски биланс, Бил Кембел
Зголемување на составот на телото: стекнување мускули и губење на маснотии, Бил Кембел, Пол Ла Баунти и Елфего Галван
Хидратација и перформанси, ennенифер Бан
Додаток А: Преглед на биоенергетика, Бил Кембел
Д-р Бил Кембел е вонреден професор и директор на лабораторијата за исхрана за вежбање и изведба на Универзитетот во Јужна Флорида, Тампа, истражувачка лабораторија посветена на иновации во истражувањето на спортската исхрана и метаболизмот. Како истражувач и автор, д-р Кембел објави над 100 научни апстракти и трудови во врска со спортската исхрана и подобрувањето на спортските перформанси. Покрај тоа, тој објави повеќе од 50 статии за здравствени и фитнес списанија (печатени и електронски медиуми). Тој е платен консултант на професионални спортски тимски организации и спортски забавни корпорации и држел предавања на разни теми поврзани со спортската исхрана и вежбањето пред публиката ширум светот.
Со постојан проток на информации за спортска исхрана од академските списанија, тешко е да се пребарува сето тоа и да се утврди што е релевантно. Спортска исхрана: Зголемувањето на атлетските перформанси помага во овој потфат со повеќе од 1.000 препораки од врвни академски списанија, обезбедувајќи критичко знаење за внесот на хранливи материи за подобрување на вежбите и спортовите за изведба. Оваа книга обезбедува јасен фокус на научно засновани совети за спортска исхрана за да се зголемат перформансите. Исто така, се осврнува и на метаболизмот на вежбање, кој регулира како хранливите материи вршат физиолошки ефекти што доведуваат до зголемен атлетски потенцијал. .
Книгата ги испитува трите клучни макронутриенти: липиди, јаглехидрати и протеини. Се дискутираат различни аспекти на метаболизмот на макронутриенти, вклучително и разлики помеѓу тело во мирување и за време на вежби со висок интензитет. Темите опфатени во текстот го вклучуваат следново:
хранлив календар
Прагот на леуцин ја оптимизира синтезата на мускулните протеини
Манипулации со јаглени хидрати за подобра издржливост, вежба за издржливост и перформанси
Препораки за внесување маснотии во исхраната за подобрување на перформансите
Стратегии за вчитување на јаглени хидрати
Оптимални количини на протеини да се внесат врз основа на маса по маса
Стратегии за внесување на масти во исхраната пред вежбање
Споредба на високо квалитетни протеини
Покрај зголемувањето на перформансите, книгата опишува како да се подобри составот на телото, презентирајќи базирана на наука стратегија за губење на телесните масти, притоа одржувајќи ја скапоцената мускулна маса. Воспоставени се четири принципи на губење на маснотиите, кои се составен дел од успехот при оптимизирање на составот на телото. Оваа книга ги претставува и принципите на исхрана за перформанси и биохемија за вежбање, осврнувајќи се на клучните прашања зошто, кога и колку да се внесе за подобрена обука за перформанси и обновување. .
Метаболизам на маснотии, Сем Грили и Бил Кембел
Стратегии за внесување на маснотии во исхраната за подобрување на перформансите, Мајк Робертс, Companyо Компани и Бил Кембел
Метаболизам на јаглени хидрати, Бил Кембел
Диететски стратегии за јаглени хидрати за подобрување на перформансите, Бил Кембел
Метаболизам на протеини, Бил Кембел
Стратегии за протеини во исхраната за подобрување на перформансите, Бил Кембел
Хранлив момент: комбинации на протеини со јаглени хидрати, Бил Кембел
Енергетски биланс, Бил Кембел
Зајакнување на составот на телото: стекнување мускули и губење на маснотии, Бил Кембел, Пол Ла Баунти и Елфего Галван
Хидратација и перформанси, ennенифер Бан
Додаток А: Преглед на биоенергетиката, Бил Кембел