Спортски калкулатор - МодернаБубавина МодернаБубавина
За многумина, држењето до диета е веќе кошмар. Потоа, се занимавате и со спорт? За повеќето од нив, незамисливо, сепак, важи следново: Спортот е убиство.
- совет: Спортот во група ја зголемува мотивацијата и моите се туркаат едни со други
- Избегнувајте: Храна со гранулиран шеќер, алкохол и животински масти
- Забелешка: Оние кои се занимаваат со спорт не мора да останат гладни на оброците
Секој што на спортот гледа како на убиство, веројатно сè уште не го пронашол вистинскиот спорт за него. И дека вежбањето е здраво е докажан факт - дури и слабите луѓе треба редовно да вежбаат, не толку за да ослабат, колку да се одржуваат во форма.
Ако сакате да изгубите тежина и да вежбате доволно, нема да мора да останете гладни на оброците. Бидејќи секој што троши многу калории е дозволено повторно да јаде храна - треба да биде само вистинската. Соодветно на тоа, целата храна што содржи гранулиран шеќер и алкохол е „забранета“, вклучително и животински масти на црвената листа. Зеленчук, овошје и мешунки, од друга страна, може да се јаде - сè додека не се засите. Во таквата храна има калории, но телото не ги складира, туку ќе ги потроши.
Но, бидете внимателни: Како по правило, не трошиме толку многу калории колку што мислиме преку единиците за вежбање. Некои луѓе гладно се чистат како резултат на вежбање - и со тоа се прехранат значително повеќе отколку што претходно вежбале. Затоа, не гледајте го спортот како бесплатен билет за неограничен удар. Дури и славните кои сакаат да тврдат дека можат да јадат онолку колку што сакаат благодарение на редовното вежбање, не мора нужно да им се верува. Треба да бидете спортист со високи перформанси за да потрошите навистина голем број калории. Како што споменавме на почетокот, размислете за вежбање како начин да го одржувате телото и да ја зголемите базалната метаболичка стапка малку (!). Спортот исто така може да даде важен придонес во циркулацијата на крвта и, последно, но не и најважно, во индивидуалната благосостојба.
Практично има бесконечни можности за спорт - секој што тврди дека сè уште не го пронашол вистинскиот спорт, едноставно не го барал правилно. Без оглед на тоа каде живеете, можете да пешачите, да џогирате, да пливате, да вежбате гимнастика, да танцувате, да играте фудбал, да посетувате часови по јога, планинарење и сл.