Спортски комплекс EXTREME - Здравје и убавина

  • За нас
  • Услуги
    • аеробни
    • Фитнес
    • Спортски терени
    • Сауна
    • Тренери
  • Фото галерија
  • стапки
  • Возен ред
  • Контакт

Тонизирање

Одржување

Специјализирани инструктори

Современа опрема

Стручна и персонализирана обука

Екстремниот спортски комплекс ви ги нуди следниве видови на аеробик:

  • Кардио скулптура
  • Шест пакет
  • Степ и Тон
  • Скулптура на тело
  • TBW
  • Задник и апс
  • Борбени сили
  • Тонирање
  • длабока работа
  • Кангу скокови
  • Зумба
  • Обука на кола

extreme

Аеробикот е еден од најефикасните методи за борба против стресот, продолжување на животот и постигнување на совршено здравје.

Аеробната гимнастика е комплекс на вежби и движења кои ги развиваат сите мускулни групи, имајќи корисен ефект врз телото.

Аеробикот е достапен за луѓе од сите возрасти, без оглед на полот.

За да ги изведуваме вежбите што е можно поправилно, нашата аеробна сала е соодветно опремена.

Инструкторите на Клубот за екстремни спортови ја практикуваат својата работа со страст, секогаш бидете на располагање да ве водат и да одговараат на вашите прашања во врска со програмите за вежбање според вашите потреби и да ви понудат професионална и персонализирана обука.

Борбени сили

Општ опис: тоа е комбинација помеѓу та-бо и вежби за тонирање со тегови. Кореографијата е составена претежно од специфични движења на воените вештини - удари по рацете и нозете, плус дел за вежбање со тегови од 1 или 2 кг.

План за лекција: ќе научите удари со раце и нозе во комбинација со движења и затајувања, почитувајќи кореографија со различни ритми и темпо.

Цели: произлегуваат фантастична енергија, помагаат да изгубите тежина, зајакнете се, стекнете цврстина и еластичност, агилност и подвижност.

ABT (бутови, задник, стомак)

Општ опис: час по аеробик за кој се потребни само мускулите на бутовите, задникот и стомакот преку изведени вежби.

План за лекција: по загревање од приближно 5 минути, кое се состои од кореографија специфична за класичната аеробика, продолжуваме да изведуваме некои вежби за сила за кои главно се потребни трите мускулни групи. Започнува со движења како што се чучњеви, склекови и продолжува со вежби насочени кон тонирање на задникот и стомачните мускули. Може да се користат помошни материјали, како што се решетки, тегови и чекори. Вежбите можат да се изведуваат стоејќи или на душек, а нивниот редослед вклучува работа за големите мускули: бутовите на почетокот, а потоа средните и малите мускули - задникот и стомакот. Како и со другите часови, крајот се состои во релаксација и/или истегнување на вежби за дишење, но особено за трите насочени мускулни области.

Цели: зголемување на тонот на насочените мускулни групи - бутовите, задникот и стомакот.

Чекор аеробик

Предности на сесиите со аеробик чекор:

  • намалување на влијанието на зглобовите, елиминирање на повредите предизвикани од повторени скокови и опасни пресврти;
  • воведете здрав ритам на извршување, погоден и за почетници и за најискусни;
  • ја нагласува компонентата за развој на мускулна маса и зајакнување на зглобовите, елементи занемарени до тогаш;
  • нуди брзо губење на тежината со пријатно темпо;
  • ги тонизира мускулите на колковите на нозете и стомакот и придонесува за согорување на целулит;
  • ги зајакнува вашите глутеални мускули, задникот, бутовите и колковите;
  • ви нуди завидна подвижност;
  • помага да се подобри срцевата и кардиоваскуларната активност.

Кангу скокови

Вежбите „Кангу скокови“ се еден од најефикасните методи за слабеење. Покрај нивната смешна страна, овие вежби согоруваат повеќе калории отколку другите традиционални спортови. Експертите велат дека за време на тренингот Кангу скокови, согорувањето калории започнува од првите минути. Вежбите работат на секој мускул на телото, но особено на задникот и стомакот.

Вежбањето на оваа форма на движење носи многу задоволства затоа што:

  • го зајакнува кардиоваскуларниот систем
  • го зајакнува 'рбетот и интервертебралните дискови
  • го намалува интензитетот на ударот до 80%
  • помага да се донесе правилната положба на телото
  • го зголемува отпорот
  • согорувањето на мастите е поизразено (ги стимулира лимфните јазли)
  • ја максимизира контракцијата на телесните мускули како резултат на позитивната и негативната гравитациона сила
  • ја зголемува мотивацијата, координацијата, рамнотежата и помага во борбата против депресијата

deepWORK®

Тоа е функционална, холистичка групна обука која ви помага да ја пронајдете својата духовност и да ги достигнете своите граници во целосно познавање на фактите.

Тој е атлетски, интензивен, уникатен и полн со позитивна енергија!

deepWORK® го има своето потекло како пристап на Далечниот исток и е намерно изграден помеѓу две спротивставени сили: Напнатост и релаксација - Јин и Јанг - предизвик и рамнотежа! Затоа, обуката deepWORK® комбинира вежби за силата со вежби за релаксација и дишење.

Обуката за deepWORK is е огромен меѓународен успех, бидејќи свесна и одговорна обука за здравјето на учесниците и сложеноста на движењата. Во позадина, музиката ве води, ангажирачките ритми ве предизвикуваат да се ослободите и да ги достигнете сопствените граници! Таа е погодна и за мажи и за жени, сите оние кои сакаат да го почувствуваат вистинскиот предизвик и цел!

  • 100% согорување на маснотии;
  • ослободува тензии;
  • го зајакнува имунолошкиот систем;
  • ја подобрува подвижноста, флексибилноста, рамнотежата, трпеливоста и свесноста;
  • функционална КАРДИО обука која го зајакнува срцето;
  • го зголемува респираторниот капацитет;
  • ја подобрува циркулацијата на крвта;
  • ја подобрува оксигенацијата на телото;
  • ги зајакнува wallsидовите на крвните садови.

Зумба

Тоа е час со среден интензитет за сите возрасни групи во кои танцовите движења се изведуваат со брзо темпо. Сè е забавно во Зумба, а поради енергијата и атмосферата за време на часовите, напорот нема да се почувствува. Задоволството од танцување и музичкиот ритам наметнат во еден час зумба го претвораат овој час полн со енергија во уникатен час полн со радост и насмевки.

Обука на кола

Тоа е час по аеробик препорачан за луѓе со добра мускулна и срцева отпорност, со високо ниво на тежина.

Овој час е инспириран од обука на специјални трупи, формирање тимови од 2 лица, работење на една мускулна група, без пауза, 45 секунди - 1 минута.

Придобивките од оваа класа се големиот број калории, зголемената мускулна сила и издржливост.