Спортскиот часовник - корисен или скап трик
Секој ќе го видел едниот или другиот тркач што носи рачен часовник со футуристички изглед - спортски часовник. Онаму каде порано имаше само неколку копчиња и функции, денес постојат најмодерни спортски часовници кои навистина анализираат сè што има врска со вашето тело и вашата активност. Но, дали воопшто ми треба тоа? Кои се предностите на овој, да бидам искрен, прилично скап часовник?
Предностите на спортскиот часовник
Кога се користи правилно, спортскиот часовник може да има значително позитивно влијание врз ефективноста на вашиот тренинг. Пред сè, треба да разјасниме што всушност може да направи таков часовник.
Со спортски часовник е можно да се "следат" различните вредности на физичките активности. Опсегот на услуги се протега од бројачи на чекори и мерење на пулс до потрошувачка на калории. Спортскиот часовник ви ги покажува овие вредности во реално време и документи и ги зачувува подолг временски период. Со ова можете точно да видите колку сте потрошиле за еден месец и колку калории сте потрошиле. Мислите дека сè е добро и добро, но како сега можете разумно да ги користите овие вредности за да ја подобрите обуката?
Оптимизирајте тренинг за трчање
Функцијата за мерење на пулсот е многу интересна за тркачите. Конкурентните тркачи го темелат својот тренинг чисто на срцевиот ритам. Или поточно, на вашиот максимален ритам на срцето. Ова го одразува максималниот број пати на срцето во текот на една минута. Тркачите прават разлика помеѓу 4 опсези на отчукувањата на срцето за обука, од кои секоја е дадена како процент од максималниот ритам на срцето.
Опсегот на пулсот 1 би бил приближно 70% од максималниот ритам на срцето, на пример. Тоа би одговарало на бавно трчање на издржливост, кое најмногу се користи за регенерација. Тогаш највисокиот опсег на пулсот за обука ќе биде 90 до 95% од максималниот пулс. Ова се кратки темпо возења, т.е. целосни спринтови на кратки растојанија во интервали. Во оваа област главно ја обучувате својата брзина.
Спортскиот часовник ни помага да го мериме пулсот за време на активност и да останеме во рамките на целниот пулс за време на тренингот. Ова ни овозможува многу да го оптимизираме нашиот тренинг за трчање!
Поефикасни диети
Спортски часовник исто така може да ни помогне да ги направиме нашите диети поефикасни. Всушност, во кој спортскиот часовник ја мери нашата точна потрошувачка на калории! Ова е токму она што треба да знаеме колку можеме да јадеме најмногу за да можеме да изгубиме тежина. Бидејќи за да биде можно губење на маснотиите, мора да бидеме во дефицит на калории! Можете да прочитате повеќе за теоријата во нашата статија за ефикасно слабеење.
Во секој случај, спортски часовник е многу корисен за мерење на потрошувачката на калории. Ова значи дека секогаш знаеме точно колку можеме да јадеме кога целта ни е губење на маснотии.
Заклучок
Купувањето спортски часовник може да биде исплатливо. Особено за тркачите, часовникот нуди многу предности што помагаат да се оптимизира обуката за трчање. Ова е причината зошто конкурентските тркачи особено имаат корист од спортски часовник. За атлетичарите во сила, тоа практично нема никакви предности, најмногу можеби за да се контролираат временските паузи помеѓу сетови. Но, тука е и многу поевтин, обичен стоперка.