Спортско игралиште на сонце - ВЕЛТ
Заборавете на пролетната диета, никогаш не е доцна за фигурата во бикини: Сандра Винклер именува осум методи на изгорување што сепак можете да ги стигнете на плажа, оценети од тренерот на Спа Меридијан, Робин Фрајтаг
Човекот со клоци -Возете со педалинката над водата најмалку 30 минути. Екскурзијата ќе биде за пофалба и наградувачка ако повлечете засушен кит позади вас или ако вашата витка тетка се врти на следното седиште. Експерт Робин Петок: Добро за кардиоваскуларниот систем. Нозете и задникот исто така се обучени. Потрошувачка на калории помеѓу 500 и 850 kcal (во зависност од баластот) на час.
Смелувачот на змејот -Од силата на ветерот 5 - па со свеж ветер - некаде фатете змеј за трикови. Борете се 60 минути со него - и сопственикот, кој исто така сака да биде на поводник. Експерт Робин Петок: Прекрасен тренинг на грб. Па дури и стомакот и нозете се под стрес. Потрошувачка на калории на 60 минути: околу 250 kcal.
Засипување на грбот -Изградете замок од песок. Но, не мал куп калапи за печење, туку импресивна структура за која е потребно многу песок да се лопати со рацете. Колку е влажно, толку подобро. Затоа, копајте близу до водата или побарајте помош од децата за наводнување. Експерт Робин Петок: Многу сложен тренинг на горниот дел од телото што ви дава фигура како светскиот шампион во пливање, Марк Варнек. Потрошувачка на калории на час: околу 250 kcal.
Превозникот -Паркирајте најмалку 500 метри од областа за пливање. Влечете кул торба (исполнета!), Чадор за сонце, две лежалки и кутија за бум до лежај. Потоа ги нудите своите услуги на уште десет семејства за неколку евра. Експерт Робин Петок: Нозете, рацете и кардиоваскуларниот систем се обучени. Влечење потрошени калории 30 минути: до 300 kcal - ако не вложите дополнителен приход во сладолед помеѓу.
Вртливиот стол -Следете го сонцето со столчето за на плажа и редовно прилагодувајте го. Не дозволувајте да влече, туку подигнете го правилно со две лица. Застанете од 12 до 15 пати по вртење. Нека заземе место за убавица на плажа (или тетка од чамецот за педали). Експерт Робин Петок: Обука за издржливост на силата за целото тело. Се користат торзото, нозете, задникот, грбот и рацете. Внимание: силата доаѓа од вашите нозе, а не од грбот! Потрошувачка на калории на 15 минути: околу 130 kcal.
Воздушниот меур -Регистрирајте се доброволно за да ги надувате сите воздушни душеци (по избор гумени чамци) во радиус од 500 метри. Користете ги белите дробови и мевот наизменично. Експерт Робин Петок: Со мевот главно ги тренирате мускулите на предниот дел на бутот. Додека дувате, учите да дишете свесно и да ги обучувате стомакот и карлицата. Потрошувачка на калории по четвртина од еден час: околу 100 kcal.
Топчен катапулт -Застанете со неколку играчи на Бочи и измешајте ја групата: наместо прецизно да фрлате што е можно подалеку или повисоко. Theе ги импресионирате другите со професионалното држење на телото: на едната нога, тежината напред. Експерт Робин Петок: Потрошувачката на калории е само 100 до 150 kcal на час, но бос на песок е одлична обука за координација.
Ренде на задниот дел -Партнерот се нанесува целосно со крема за сончање на секои два часа. Не мачкајте бесмислено, туку интензивно месете. Следете со лосион после сонце навечер. Експерт Робин Петок: Зајакнати се мускулите на подлактицата, како и флексорите и екстензорите на прстите. Можеби и нејзиниот loveубовен живот. За 45 минути се согоруваат околу 200 kcal.