Спортско училиште Алстер-теретана - бокс
Нашата понуда за кутии
Класичен бокс. Подобрете ја издржливоста преку тренинг на цело тело. Подобрување на координацијата; Намалување на телесната тежина; Олеснување на стресот.
Боксот, исто така познат како борба со тупаници или претходен пугилизам, е добро позната воена уметност за која се верува дека потекнува од грчката панкрација и е основана во 688 година п.н.е. најпрво беше признат како олимписка дисциплина. Борците се удираат едни со други во различни комбинации, со победник кој може да го сруши противникот на земја за одредено време (обично десет секунди). Чист нокаут (К.о.) или технички нокаут (Т.К.о.), во кој борбата ја прогласува судијата или член на тимот, исто така се смета за победа.
Антички корени
Античките Грци и Римјани, Минојците (1500 п.н.е.) и раните Египќани и Бербери (3000 п.н.е.) биле запознаени со борбите со тупаници. Во минатото веројатно немаше класи на тегови или кругови. Борците ги завиткаа рацете во закоравена кожа за да спречат фрактури и дислокација на прстите.
Две различни форми на бокс се развиле во времето на Римската империја:
Првиот бил под влијание на Грците и го потенцирал аспектот за одмор, вториот произлегол од римските гладијаторски борби и се карактеризирал со безусловни борби до смрт. На овој начин борците се обидоа да стекнат слобода, почит или пари.
Правила за спорт
Боксот има добиено различни форми во различни земји, но модерниот западен бокс еволуираше од тупаница за пари во лондонските арени. Првиот извештај за овие борби се појави во лондонскиот протестантски весник Меркур во 1681 година.
• Во 1719 година за прв пат се користеше терминот ›› бокс.
• Во 1743 година, подоцнежниот шампион во бокс, Jackек Бротон, воведе различни правила; во исто време, за прв пат се користеа пригушувачи (›› густа шамија), претходници на боксерски ракавици.
• Во 1838 година правилата беа заостри: гризењето, задникот на главата и ударот под ременот сега беа забранети. Модерниот бокс е роден во 1867 година со воспоставувањето на Правилата за маркизи во Квинсбери.
Овие правила бараа квадратен прстен со димензии 7 стапки на 6 стапки и кругови од три минути со една минутна пауза помеѓу нив. Ако некој борец беше соборен на земја, тој имаше десет секунди да стане и да ја продолжи борбата.
Смена на фокусот
Воведувањето на современите боксерски ракавици донесе уште една промена: Бидејќи нараквиците може да послужат како оружје за одбрана, потребни беа посложени стратегии за нокаутирање на вашиот противник.
Боксерите користат различни тактики, на пример, лажни удари и јаже-допинг, во кои тие постојано носат удари, така што противникот работи уморен и прави грешки при покривањето. Боксерите мора да научат да го користат аголот на напад, гравитацијата и моментумот во своја полза.
Пиштоли на боксер
Ударот, кратката права линија со водечката рака, е најпопуларната техника во боксот. Го користите за да откриете слаби точки во капакот на противникот и да се чувствувате како да се оддалечувате од неговата далечина пред да погодите тежок нокаут-удар, обично кука или од форхенд или од бекхенд. Најосновното комбо-кутија е комбинирање едно-две: лев удар, а потоа десно исправено.
Хит области кога боксот се сите ранливи делови на телото, на пример, соларен плексус, ребра, бубрези, црн дроб, вилица и нос. Зафаќањата во очите и ударите во вратот се забранети и се неспортски исто како и копчињата за глава.
Подгответе се за борбата
Трчањето е основна техника во секој план за обука на боксот - професионалците често трчаат 160-240 км неделно, покрај нормалната работа во ›› теретана gym и спаринг-натпреварите. Овие целосни борбени контакти се задолжителни, а честопати се носи и дополнителна заштитна опрема како што е заштитата на главата. Други методи за обука се скокање на јаже - па боксерот останува агилен и сигурен - и вежби со удари по вреќа со песок.
Исто така, честопати се гледаат кутии со сенки. На некој начин е слична на катазите на азиските воени вештини, бидејќи и тука борецот спроведува пропишани низи на движења против имагинарен противник и со тоа ја рафинира неговата техника. Pushups, situps, вежби со тежина и општа физичка подготвеност се основата врз која успешен боксер може да го добие својот занает.
Извор: Уметноста на борбата (Крис Крудели)
›› Плови како пеперутка,
Убод како пчела.
Рацете не можат да удрат,
она што твоите очи не можат да го видат <<