Спортувате и слабеете
Третманот за слабеење не е трајно решение за убаво тело. И не за здраво тело. Ниту спорт, особено ако го практикувате од време на време. За да ја одржите фигурата или да изгубите тежина, треба да знаете неколку златни правила. Прво и најважно, треба да знаете дека промените што имате намера да ги направите, ќе го променат вашиот живот засекогаш.
Бескорисно е денес да одите во теретана и да трчате по неблагодарна работа додека не ви скокнат белите дробови, а потоа, откако ќе се вратите дома, ќе земете калорична ужина во идејата следниот ден повторно да одите во теретана да возите велосипед или направете неколку вежби за душеци. До следната недела ве мачи помислата дека вашата девојка ве поканила на трчање во паркот. Не сте подготвени за тоа, но не сакате да ја разочарате ниту вашата девојка. Ве занесува бранот, стигнувате до паркот, почнувате да трчате и опсесивно се прашувате што барате таму. И, особено, зошто сте толку подготвени да го сторите тоа?
На крајот на краиштата, луѓето околу вас ве сакаат како што сте. Имате неколку вишок килограми, не убивте никого! Девојката на вашата девојка цело време се занимава со спорт и воопшто не слабее. И ти исто така. Зошто?
Според магазинот „Тајм“, во САД, приближно 45 милиони Американци кои се претплаќаат на теретана (и, како што тврдам, редовно ја посетуваат) трошат 19 милијарди долари годишно за да прават вежби за одржување или слабеење. . И тоа е мода. Студија спроведена во 1980-2000 година од неколку истражувачи од областа на кардиологијата во Минесота покажува дека, иако бројот на запишани во здравствените центри значително се зголемува од година во година, сепак дебелите се зголемуваат од ден на ден. Според магазинот „Тајм“, една третина од Американците се дебели, а друга третина имаат прекумерна тежина. Како е можно?
„Општо, вежбањето е прилично бескорисно за слабеење“, рече Ерик Равусин, експерт за дијабетес и метаболизам на Јавниот универзитет во Луизијана. за да се спречат болести како што се кардиоваскуларни болести, карцином, дијабетес, итн. Неколку студии покажаа дека иако е точно дека интензивното вежбање ви помага да согорувате калории, тоа само го зголемува вашиот апетит.
На почетокот на оваа година, списанието PloS ONE (објавено од Јавната библиотека на науките, непрофитна организација) објави шокантно истражување. Womenените кои оделе редовно во теретана, имале личен тренер и се исцрпувале неколку дена во неделата, шест месеци, не изгубиле значителна тежина.
Д-р Тимоти Черч, кардиолог и познат истражувач во оваа област, го анализирал однесувањето на 464 жени со прекумерна тежина кои не биле навикнати на интензивно вежбање. Поубавиот пол беше поделен во четири групи - на три групи им беше дадена задача, под надзор на личен тренер, за физички вежби 72 минути, 136 минути и 194 минути неделно, соодветно, за шест месеци.
Womenените од четвртата група беа замолени да не ја менуваат својата рутина на физичка активност. Исходот? Theените кои оделе во теретана и пушеле на машините или на душекот не ослабувале кој знае што. Некои дури и се здебелија неколку килограми затоа што, кога се вратија од теретана, сервираа крофна или нешто слатко и полно со калории. Д-р Черч вели дека повеќето жени кои спортувале имале поголем апетит отколку што се навикнати во секојдневниот живот.
Американските истражувачи цитирани од Тајм препорачуваат умерени вежби и диета трансформирана во начин на живот. Не се откажувајте од вашиот велосипед и потоа заглавете се во првите слатки што ќе ви се најдат на патот!
Обидете се да правите лесни вежби секој ден! Не се мачи и не се откажувај од нив! Изберете прошетка низ блокот секое утро или вечер, во одредено време! Или одете нагоре и надолу неколку чекори секој ден во исто време! Не трчајте по скалите! Одете нормално, како никој да не брза! Одморете се откако ќе завршите, испијте голтка незасладен чај, восхитувајте се на некој пејзаж, слушајте музика!