Спречете деменција преку терапевтски пост - автофагија и деменција

Терапевтскиот пост има многу позитивни ефекти врз здравјето, меѓу другото и преку процесот на автофагија. На пример, се намалуваат голем број на фактори на ризик кои се исто така одговорни за развој на деменција.

На прв поглед, врската помеѓу превенцијата од деменција и постот може да биде изненадување за многу луѓе. Бидејќи деменцијата обично сè уште се смета за симптом на старост за кој малку може да се стори. Изгледа многу поразлично: водечките експерти и Светската здравствена организација даваат бројни совети за тоа како да го намалите ризикот од развој на деменција преку вашиот животен стил. Овде можете да дознаете како е можна превенција од деменција и каква улога може да има терапевтскиот пост во ова.

Што е деменција?

Всушност не постои такво нешто како „деменција“. Наместо тоа, од медицинска гледна точка, тоа е таканаречен синдром. Ова значи дека одредени симптоми доведуваат до тоа клиничката слика да се класифицира како деменција. Но, може да има разни болести со различни причини зад ова. Типични поплаки што се јавуваат со деменција се заборавање, проблеми со ориентација, промени во однесувањето или зголемување на дефицитот во вештини како што се зборување, извршување на секојдневни активности или дружење со други луѓе. Можете да дознаете повеќе за симптомите на деменција на врската подолу.

Различни форми на деменција

Лекарите сумираат бројни форми на болести под терминот деменција. Убедливо најчестата и затоа најпозната форма на деменција е Алцхајмеровата деменција. Нивното формирање е поврзано со депозити на протеини, т.н. плаки, во мозокот. Се верува дека овие плаки доведуваат до смрт на мозочните клетки. Ова постепено може да доведе до сè потешки симптоми. Воспалителни процеси се исто така можна причина. Други форми на деменција се деменција на тело Луи, васкуларна деменција, фронтотемпорална деменција и вкупно околу 50 други болести, од кои некои се многу ретки.

Превенција од деменција: како да се спречи деменција?

Денес знаеме дека деменцијата не е неизбежна судбина. Околу една третина од сите случаи на деменција се поврзани со начинот на живот и може да се спречат, според експертите (1). Светската здравствена организација (СЗО) ја сумираше моменталната состојба на истражување во 2019 година (2). Дава вкупно дванаесет препораки кои можат да се користат за да се намали ризикот од деменција. Подолу е кратко резиме на овие дванаесет точки.

12-те препораки на СЗО (2) за превенција од деменција

Повеќе вежбање: Без оглед на вашата возраст - редовниот спорт и соодветното вежбање го намалуваат ризикот од деменција подоцна.
Откажување од пушење: Оние кои не пушат не само што го намалуваат ризикот од белодробни и кардиоваскуларни болести, туку и од подоцнежен развој на деменција.
Здрава диета: СЗО наведува дека здравата исхрана (на пример медитеранска диета со малку животински протеини и масти) спречува васкуларни заболувања, дебелина и дијабетес - сите се ризични фактори за деменција.
Без злоупотреба на алкохол: Секој што пие алкохол редовно или прекумерно може да го оштети мозокот и телото и затоа може исто така да го зголеми ризикот од деменција.
„Ogогирање со мозок“: СЗО наведува дека обуката на мозокот и меморијата може да спречи деменција. Ова вклучува не само закачки за мозокот, туку и сè што ни дава нов интелектуален придонес и нè предизвикува, како што се учење јазици или музички инструменти, патувања, сликање, социјални активности и многу повеќе.
Одржувајте социјални контакти: Секој што се повлекува од социјалниот живот, е осамен и не се чувствува како дел од социјална мрежа, покрај другите негативни ефекти, има и поголем ризик од деменција. Затоа е исто така важно за интровертните или депресивните лица да се специфично мотивираат да преземаат активности и социјални контакти.
Избегнувајте прекумерна тежина: Доколку телесната тежина се зголеми, ризикот од кардиоваскуларни болести, отпорност на инсулин и дијабетес тип 2. Се зголемува и ризикот од подоцнежна деменција.
Избегнувајте висок крвен притисок: Високиот крвен притисок може да го зголеми ризикот од деменција. Затоа е важно редовно да се проверува крвниот притисок, да се преземат превентивни мерки против висок крвен притисок (види подолу) и да се третира постојниот висок крвен притисок.
Спречување или лекување на дијабетес тип 2: Во форми на деменција како што е Алцхајмеровата болест, тековните истражувања покажуваат можна врска помеѓу инсулинот и таложењето на протеински плаки во мозокот. Оние кои спречуваат дијабетес тип 2 (види подолу) исто така го намалуваат ризикот од деменција. Постоечкиот дијабетес треба редовно да се третира и следи.
Цел за нормално ниво на липиди во крвта: СЗО наведува дека зголемените нивоа на липиди во крвта се поврзани со зголемен ризик од деменција. Најкритична вредност е ЛДЛ холестеролот (т.н. „лош“ или „лош“ холестерол).
Борба против депресија: Оние кои страдаат од (нелекувана) депресија подолго време може да го зголемат ризикот од деменција. Според СЗО, ова го покажуваат некои студии. Холистички третман на депресија е затоа многу корисен. Не само поради деменција, бидејќи депресијата исто така го намалува квалитетот на животот и ја одзема радоста на животот.
Дијагностицирање на губење на слухот и компензација за тоа доколку е потребно: Ако слушнете полошо, најверојатно ќе добиете деменција. Сè уште не е сигурно дали губењето на слухот е една од причините за деменција или и двете се последици од истата причина (на пр. Нарушувања на циркулацијата во пределот на главата). За да биде на безбедна страна, СЗО препорачува да се направи тест за слух ако постои сомневање за оштетување на слухот и да се носи слушно помагало доколку е потребно.

Исто така, важно е дека дури и оние кои живеат здраво и ги применуваат сите споменати совети можат да добијат деменција. Во зависност од видот на деменција, постојат и повеќе или помалку изразени генетски предиспозиции. Сепак, ризикот од деменција е значително помал ако следите здрав начин на живот. Една точка што може да се искористи за да се помогне е терапевтски пост.

Може ли терапевтскиот пост да спречи деменција?

Овде на нашиот портал ќе најдете многу информации за позитивните ефекти на терапевтскиот пост врз телото и умот. Фактот дека исто така може да спречи деменција е затоа што терапевтскиот пост може да намали многу фактори на ризик што придонесуваат за развој на деменција. Истото важи и за таканаречениот лажен пост, кој го разви добро познатиот истражувач за возраст, проф. Валтер Лонго.

Ајде да погледнеме уште еднаш на списокот погоре. Содржи дванаесет точки кои, според СЗО, придонесуваат за спречување на деменција. На многу од овие точки може да има позитивно влијание на терапевтскиот пост.

Терапевтскиот пост повторно го регулира метаболизмот

Постот е моќен поттик за нашето тело да ги промени целокупните хормонални и нервни ставови. Освен фактот што можеме да ги намалиме повеќето фактори на ризик за деменција преку редовни терапевтски лекови за пост, постот предизвикува еден вид ресетирање, односно рестартирање во нашиот метаболизам. Ова му дава на организмот шанса да се рестартира и регулира метаболичките процеси кои не се во рамнотежа. На пример, хормоните како што се инсулин, IGF-1 (инсулин-фактор на раст 1), адипокини и сл., Кои го контролираат целиот енергетски метаболизам, се во сосема нова ситуација.

Автофагијата како процес на прочистување

Друг важен фактор во постот е гореспоменатата автофагија. За време на овој процес, клетките имаат можност за отстранување или рециклирање на наслагите, таканаречен отпад од клетки. Ова ги одржува нашите клетки функционални и витални, што, најверојатно, придонесува за спречување на сите видови на болести, како и на деменција.

Други фактори кои можат да предизвикаат автофагија вклучуваат: ограничување на калориите, вежбање, црно кафе и супстанца наречена спермидин. Вториот е голем светилник на надежта во превенцијата од деменција.

Поправка на клетките од кетонски тела

Кога јадеме редовно, нашите клетки користат гликоза од јаглехидрати како примарен извор на енергија. Меѓутоа, со постот, нашето тело треба да најде замена за снабдувачот со енергија гликоза. Овие замени се таканаречени кетонски тела, кои се формираат од маснотии за време на постот и создаваат одлично алтернативно гориво. Научниците се сомневаат дека клетките во оваа болест имаат проблеми со метаболизирање на глукозата, на пример, мозочни клетки во деменција или мултиплекс склероза. Така, сè додека е достапна гликоза, овие клетки имаат недоволно снабдување со енергија. Од друга страна, овие клетки лесно можат да добијат енергија од кетонските тела и на тој начин да имаат можност да извршат важни процеси на поправка.

Цревни проблеми? Исчистете го и исчистете го дебелото црево со овие упатства!

Интервју со проф. Андреас Михалсен за спречување на деменција преку исхраната

Андреас Михалсен е интернист и професор по клиничка натуропатија на Шарие Берлин и болницата Имануел во Берлин. Го познавам многу години од телевизија и од многу документарни филмови за исхрана, терапевтски пост и здравје. За мене неговите книги се меѓу најважните дела од областа на здравството. Во овој краток извадок од интервјуто, тој зборува за диета што може да спречи деменција.

Би сакал да репродуцирам краток извадок од книгата на Михалсен „Исцелување со исхрана“: „Ако забележите кај себе или кај роднина или познаник дека меморијата и концентрацијата опаѓаат со зголемувањето на возраста - ова се нарекува когнитивни ограничувања - може да бидат строги Медитеранската или вегетаријанска/веганска исхрана повторно доведуваат до подобрување. Три порции бобинки (боровинки или јагоди) како и неколку чаши сок од зеленчук на редовна основа значително ја одложија понатамошната деградација на перформансите на мозокот “.

Михалсен, исто така, е на чело на листата на храна што ја зголемува работата на мозокот (диета против Алцхајмерова болест). Тој ја нагласува важноста на органската храна, бидејќи пестицидите и загадувачите на конвенционалните добра се фактори на ризик за деменција.

Јаболко: Активната состојка кверцетин во лушпата спречува деменција и слаба меморија.
Темно чоколадо: Секундарните растителни супстанции што се наоѓаат во какаото ги подобруваат когнитивните способности.
Зелен чај: Се чини дека антиоксидансот епигалокатехин галат спречува губење на меморијата и оштетување на нервите.
Ореви: Антиоксидансите што ги содржат може со голема веројатност да спречат депозити на протеини во мозокот што се типични за Алцхајмеровата болест.
Боровинки (капини): Тие ги стимулираат мозочните области кои се одговорни за когнитивните и моторните вештини, како и за учењето.
Шафран: хербално помагало против заборавање.
Брокула и друг зеленчук со крустери: Активната состојка сулфорафан содржана во брокулата може да ја поддржи терапијата на Алцхајмерова болест.

Интервју со проф. Eraералд Хитер за превенција од деменција

Во овој извадок од интервјуто, добро познатиот невробиолог и истражувач на мозокот, проф. Eraералд Хитер зборува за истражувањето на деменција и, пред сè, за неговите погрешни вртења. Хитер апелира до сите да го направат својот животен стил подобар за мозокот со цел да се спречи невродегенерацијата (на пр. Деменција) и да останат здрави и во староста.

Тука ќе најдете дополнителни информации за форми на терапија и третман на деменција.

Заклучок деменција и пост

Терапевтскиот пост помага, меѓу другото, преку процесот на автофагија и метаболизам на кетоза, да се намалат бројните фактори на ризик како што се дебелина, висок крвен притисок, дијабетес и зголемено ниво на липиди во крвта. Овие придонесуваат за развој на подоцнежна деменција (1). Експертите наведуваат дека се проценува дека превентивните мерки можат да спречат околу една третина од сите подоцнежни случаи на деменција (1, 2). Во исто време, го заштитувате вашето тело од многу други болести со терапевтски пост или наизменичен пост (5). Вклучувајќи ги и бројните причини за смрт, срцев удар и мозочен удар.

Литература за деменција, пост и подолг здрав живот

Преземи: Водич за рехабилитација во цревата

За оние луѓе кои сакаат да извршат цревна рехабилитација независно, составив водич во кој опишувам како можете да се ослободите од проблематичните поплаки. Исто така, ќе најдете совети за тоа како последователно да ги одржувате цревата здрави и да ја одржувате цревната флора.

Кликнете тука за популарното преземање „Водич за цревна рехабилитација“

Експерти од медицинска и научна област пишуваат на нашата страница. Обрнуваме внимание на реномирани извори и објавуваме најсовремена содржина.