Спречете и лекувајте мигрена и главоболка природно

Мигрена со силни, пулсирачки главоболки и придружни симптоми како гадење често сериозно го намалуваат квалитетот на животот. Сепак, има многу што можете да направите сами за да ги ослободите и спречите нападите на мигрена.

Мигрена е широко распространета болест

Повеќе од секоја втора личност во оваа земја повремено страда од главоболки. Околу секој четврти е редовно погоден. Честопати ова се главоболки од напнатост, кои сочинуваат повеќе од половина од сите случаи. Сепак, тоа исто така може да биде предизвикано од мигрена. Студиите покажуваат дека осум милиони луѓе во Германија страдаат од мигрена, тоа е околу еден од десет. Засегнати се 17 проценти од сите жени и 6 проценти од сите мажи (1).

Дали имате чести главоболки и не сте сигурни дали може да биде мигрена? Или имате мигрена и барате совети што можете сами да направите за да спречите или олесните напади на мигрена? Тогаш следните информации можат да ви помогнат. Сепак, тие не можат и не треба да ја заменуваат посетата на лекар.

Кога зборуваме за мигрена?

Напнатите главоболки честопати можат да се манифестираат многу слично како мигрена. Ако не сте сигурни дали имате вистинска главоболка од мигрена, препорачливо е посета на вашиот лекар да ви помогне да изберете вистински третман.

Следните точки можат да укажат на мигрена:

Насилни напади на главоболка кои траат помеѓу 4 и 72 часа.
Еднострана, пулсирачка болка.
Болката се зголемува со напор (додека главоболките од напнатост често се ослободуваат со вежбање и свеж воздух).
Околу една третина од погодените, на главоболката и претходи фаза на предвесник за неколку часа до два дена, во која може да се појави варење на храната, замор, желба за слатки или друга специјална храна, често зевање или чувствителност на бучава.
Кај жените, мигрена понекогаш се појавува непосредно пред или со почетокот на нивната менструација.
Покрај главоболката, често се јавуваат придружни симптоми како што се губење на апетит, гадење, повраќање, чувствителност на светлина и бучава.
Околу секое четврто до петто заболено лице, мигрена е поврзана со аура. Во фаза на аура, може да се појават промени во сетилото за мирис, нарушувања на видот или сензорни нарушувања како што се пецкање или чувствителност на допир во рацете, нозете или лицето.

Кои се причините за мигрена?

Мигрена е почеста кај некои семејства. Па се чини дека гените играат улога. Но, кои други причини можат да ја предизвикаат оваа силна главоболка? За жал, врз основа на моменталната состојба на истражување, ова сè уште не може да се разјасни со сигурност. Сепак, мигрена денес е скоро три пати почеста отколку пред 50 години. Затоа може да се претпостави дека факторите на животната средина и начинот на живот значително придонесуваат за развој на мигрена.

Кои предизвикувачи се таму?

Кај луѓето кои се склони кон мигрена, честопати постојат специфични предизвикувачи на напади на мигрена. Овие се нарекуваат предизвикувачи или клучни стимули. Предизвикувачи можат да бидат, на пример, стрес, хормонални фактори, недостаток на сон, одредена храна или временски промени. Можете да прочитате во последниот дел од овој напис како да ги препознаете и избегнете вашите лични предизвикувачи.

Однос помеѓу цревата, оралната флора и мигрена

Новите студии покажуваат дека мигрена може да биде потесно поврзана со нашиот дигестивен систем отколку што се сметаше порано. Позадина: клетките на мозокот и дигестивниот систем се развиваат истовремено и остануваат поврзани едни со други преку вагусниот нерв за цел живот. Не само што мозокот испраќа сигнали до цревата преку овој нерв. Спротивно на тоа, цревата, цревната флора и нашата исхрана, исто така, влијаат на нашата функција на мозокот (2).

Значи, не е изненадувачки што мигрена честопати е придружена со гастроинтестинални симптоми како гадење и повраќање. Луѓето со хронична мигрена, исто така, имаат поголема веројатност да страдаат од синдром на нервозно дебело црево или нетолеранција на глутен (3). Ова сугерира дека правилната исхрана и мерките за поддршка на цревното здравје може да имаат позитивен ефект врз мигрена.

Медицински третман на мигрена

Мигрена главно се третира со лекови. Во случај на акутен напад на мигрена, лекови против болки можат да помогнат, а доколку е потребно и лекови против гадење. Лекарот често третира сериозни напади на мигрена со триптани. Триптаните интервенираат во метаболизмот на серотонин и на тој начин работат против главоболки.

Ако мигрена се јавува често, вашиот лекар може исто така да препорача профилакса. Одредени лекови (на пример, бета блокатори, антагонисти на калциум и анти-епилептици), кои лекарот ги избира индивидуално, може да се користат за превенција. Немедицинските, природни методи често помагаат да се намали фреквенцијата и сериозноста на нападите на мигрена.

Уморен? Прочистете го и детоксирајте го вашето тело!

Како природно можам да спречам и лекувам мигрена?

Природни методи на лекување и особено спречување на мигрена можат да помогнат покрај терапијата со лекови. Понекогаш лековите може да се намалат или целосно да се избегнат. Ако се сомневате, секогаш треба да разјасните со вашиот лекар што има смисла во вашиот конкретен случај.

Препознајте и избегнувајте предизвикувачи

Активирачките стимули често доведуваат до напад. А. Дневник за мигрена може да помогне во идентификување на предизвикувачи. Таму запишувате што е можно попрецизно во подолг временски период што сте јаделе, што правите секој ден и дали има некои посебни карактеристики тој ден. Ако се сомневате дека предизвикувач, треба да го избегнувате и да внимавате дали се намалува фреквенцијата или сериозноста на нападите на мигрена.

Типични предизвикувачи можат да бидат алкохол, кафе, стрес или промени во циклусот на спиење-будење. Некои предизвикувачи е тешко да се избегнат, на пример, ако почетокот на менструацијата предизвикува мигрена (во кој случај останатите точки наведени може да ви помогнат).

Зајакнување на цревната флора

Цревната флора, оралната флора (3) и мигрена се тесно поврзани. Во иднина, ова сигурно ќе биде земено во предвид и терапевтски (4). Сепак, можете сами да направите многу за да ја поддржите цревната и оралната флора. Оралната флора може да биде позитивно под влијание на пробиотски јогурт и кефир. Чистење на дебелото црево, пребиотици или пробиотици можат да ја соберат цревната флора.

Спорт и вежбање

Спорт за главоболки - ова е тема што има две страни. Напор може да предизвика мигрена. Сепак, умерено, редовно вежбање може да ја намали фреквенцијата на мигрена. Ова го покажа студија на Универзитетската клиника во Кил со германското друштво за мигрена и главоболка (ДМКГ).

Релаксација и ослободување од стрес

Стресот може да биде предизвикувач на мигрена. Затоа, не е ни чудо што вежбите за релаксација често помагаат да се спречат нападите на мигрена и да се намали нивното траење (5). Може да испробувате редовни вежби за медитација и внимателност, таи-чи или техники за релаксација, како што се автогени тренинзи или прогресивно опуштање на мускулите, без никакви ризици или несакани ефекти. Понекогаш масажите помагаат и во ублажување на физичката и психолошката напнатост.

Диета против мигрена

Порано се сметаше дека чоколадото е предизвикувач на мигрена. Денес знаеме дека многу болни страдаат од слатки како знак за почеток на напад на мигрена. Самото чоколадо нема никаква врска со тоа. Сепак, некои видови храна можат да бидат предизвикувачи на мигрена. Дали чувствувате дека одредена храна предизвикува мигрена? Потоа, оставете го ова надвор. Ова може да вклучува глутамат, алкохол и кафе.

Нитратот и нитритот исто така можат да бидат предизвикувачи на главоболки и мигрена. Затоа им помага на некои луѓе да избегнуваат храна со висока содржина на нитрити (сол за лекување на нитрити во производи од месо и колбаси) или содржина на нитрати (на пример во многу оплодени овошја и зеленчуци).

За некои страдаат, таканаречената кетогена диета, исто така, се чини дека има позитивен ефект. Можете да дознаете повеќе за ова во советите за книгата подолу.

Многу луѓе, исто така, пријавуваат значително подобрување на нивните симптоми преку редовни пости. Доколку сте заинтересирани, ги имаме потребните информации на оваа тема на нашиот портал за специјалистички терапевтски пости.

Домашни лекови за акутни напади на мигрена

Постојат некои домашни лекови за кои не е докажано дека делуваат. Сепак, тие им помагаат на некои заболени од мигрена, особено кога се користат при првите знаци или знаци на напад на мигрена:

Топлина, на пример, во форма на целосна бања или нога бања со рузмарин или арника
За други, студот ги ублажува симптомите: ладни облоги на челото, слепоочниците или зглобовите, исплакнување на телињата со ладна вода или масажа во храмот со ладно масло од мента (мирис на кој некои пациенти со мигрена мирисаат исто така)
Јадете зелени јаболка, пијте сок од јаболко или пијте лажица јаболков оцет во чаша вода
Јадења со црн пипер или ѓумбир, или чај направен од свеж ѓумбир
Клизма со топла вода или клизма од кафе може да донесе олеснување многу брзо. Штетните цревни бактерии и ферментирачките компоненти на храната се испуштаат, ослободувајќи го напрегањето на цревата и нежно чистејќи го.

Акупунктура за профилакса на мигрена

Денес, се повеќе експерти препорачуваат третман со акупунктура. Треба однапред да разјасните дали вашата компанија за здравствено осигурување ќе ги покрие трошоците - се разликува од осигурителна компанија до осигурителна компанија. Обично трае неколку сесии пред да забележите забележително подобрување.

Повеќе корисни совети против мигрена

Ако имате акутен напад на мигрена, треба да го слушате вашето тело. Одмори се. Затемни ја просторијата ако прави да се чувствуваш подобро. Структурирана дневна рутина со постојано време на спиење и будење помага во спречување на мигрена. Особено ако сте чувствителни на времето, треба да избегнувате целосно сонце или да вежбате на влажна топлина. Кај жените, апчиња за контрацепција може да направат мигрена поверојатна. Најдобро е да го прашате вашиот гинеколог за алтернативи со помалку естроген. Недостаток на магнезиум може да предизвика мигрена, затоа треба да јадете диета богата со магнезиум. Семки од сончоглед, ореви, мешунки, пченични никулци и житарки (цели зрна) содржат особено високо ниво на магнезиум.

Ако сами сте имале искуства со мигрена, можете да размените идеи на нашиот форум.

Препорачани книги за мигрена

Преземање: Водич за детоксикација

За оние луѓе кои сакаат да направат детоксикација сами, составивме одличен водич со 23 страници. Докажано е дека е корисно за многу луѓе од време на време да го олеснат малку телото и душата. Постојат различни начини на тоа, што ќе ви ги покажеме овде!

Кликнете овде за популарното преземање „Водич за лек против детоксикација“

Експерти од медицинска и научна област пишуваат на нашата страница. Обрнуваме внимание на реномирани извори и објавуваме најсовремена содржина.

Медитација и релаксација: AboutLife | Shutterstock.com
Лекување на мигрена и главоболка: Алијанса | Shutterstock.com

Повеќе за Др. Силвија Нолд

Д-р Силвија Нолд има докторат по биологија и има завршено обука како фармацевтско-технички асистент со фокус на исхраната. Работела во медицинска дијагностика неколку години. Д-р Нолд пишува за Lanaprinzip Publishing e.U. на теми биологија, медицина и исхрана.

Правно и медицинско известување - Одрекување за медицински теми

Здравствените совети, информации, производи и упатства на оваа страница не можат да ја заменат посетата на лекар. Тие не се замена за медицинска дијагноза, совет или третман. Нашите придонеси се само за информативни цели. Тие се внимателно истражени и проверени, но не можеме да прифатиме никаква одговорност за исправноста на какви било информации. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар ако имате поплаки. Како читател, ако следите какви било совети, постапувате на ваш сопствен ризик. За повеќе информации, видете ги условите за користење на нашата веб-страница.

Известување за колачиња

Стандардно, ние користиме само ОСНОВНИ колачиња, кои се апсолутно неопходни за техничко работење на веб-страницата. Повеќе информации можете да најдете во нашата политика за приватност.

Откривање и известување за рекламирање

Објавата на оваа страница содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка или директна референца), т.е. упатувања до партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. Ова значи дека покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да продолжиме да ја одржуваме веб-страницата бесплатна за нашите читатели. Ние препорачуваме само производи и услуги што сакаме сами да ги користиме и објективно известуваме за нив!