Спречување на изгореници од сонце со диета Оваа храна обезбедува заштита од сонце

Спречување на изгореници: растителни масла ја штитат нашата кожа

Маслата содржат витамин Е и разни незаситени масни киселини, кои го апсорбираат високо-енергетското УВ зрачење. Меѓутоа, кога се користат природни масла, треба да се забележи дека тие немаат никаква заштита од УВ-А зрачење и затоа не претставуваат целосна УВ-заштита како целина. Наместо тоа, тие се безрезервирани и се особено нежни за кожата иритирана од сонце, која често е многу чувствителна на туѓите супстанции на телото.

Во зависност од составот, наведените масла имаат фактори за заштита од сонце со различна јачина, кои се движат од еден до девет. Масло од сусам, на пример, особено се препорачува тука. Богато е со антиоксиданси кои помагаат во борбата против слободните радикали. Така, меѓу другото, маслото од сусам се спротивставува на оштетувањето на клетките на кожата. Маслото брзо се апсорбира и ја остава кожата да се чувствува кадифена. Маслото од сусам одбива 30 проценти од УВ зраците. Затоа нуди природна заштита од сонце со светлосен заштитен фактор (околу заштитен фактор 4). Во случај на интензивно сончање, кожата треба дополнително да се заштити со соодветен крем за сончање.

Кокос и маслиново масло како заштита од сонце

Кокосовото масло е исто така опција, но блокира само околу 20 проценти од УВ зраците. Исто така е идеален производ за нега на кожата затоа што се апсорбира особено брзо во кожата и косата и не остава мрсен филм или сјај. Затоа, тој нуди многу предности во однос на многу конвенционални креми за заштита од сонце.

Кикирики и маслиново масло се исто толку заштитени како кокосовото масло, но оставаат зад себе силен мирис и не се апсорбираат толку брзо. Маслото од коноп исто така може да биде алтернатива. Не е точно истражено дали маслото од коноп штити од УВ зрачење, но има регенеративно дејство врз веќе оштетената кожа.

Без растително масло на изгореници

Предупредување: Секој што веќе има изгореници треба да се воздржи од третман со масло! Топлината може да се таложи, што дополнително го промовира сјајот на кожата. Подобро е да користите производи за нега на кожата на база на вода, како што е алое вера. Штом воспалението малку се смири, маслата може да се користат за поддршка на регенерацијата.

Рибите можат да го заштитат нашето тело од сонцето

Правилната исхрана исто така може да ги подготви нашите тела за сончање и да го намали ризикот од изгореници. Зголемениот внес на омега-3 масни киселини треба да ја заштити кожата од ефектите на сончевото зрачење. Овие се јавуваат особено кај таканаречените масни риби, на пример кај харинга, скуша, лосос и туна. Алтернативи на билки може да најдете во лен, коноп, орев, масло од репка и семе од чиа.

Намалете го ризикот од изгореници со смути

Но, антиоксидансите (како што се бета-каротин или витамин Е) исто така треба да бидат во можност да нè заштитат од изгореници. Еве рецепт за смути направено од локално и тропско овошје што ви обезбедува дополнително оптоварување бета каротени:

Состојки за 3 лица:

6 кајсии
2 праски
1 папаја
2 моркови (по избор)
2 нотка бурбон ванила
1 лажичка кокосово масло
250 ml вода од кокос
50 мл вода
Коцки мраз (опционално)

Измијте ги овошјето и морковите, јадрото и преполовете го доколку е потребно. Во миксер додајте вода и кокосова вода и сè пирето добро. Аромата може да се рафинира со ванила.

Витамини и антиоксиданти: Како диетата спречува изгореници од сонце

Виталната супстанција бета-каротен ја подготвува нашата кожа за сончево зрачење и во исто време се карактеризира со високо ниво на заштита од сонце. Особено луѓето со светла кожа кои се склони на изгореници треба да јадат што повеќе овошје и зеленчук со бета-каротен.Бета-каротенот има многу позитивни својства и спаѓа во големата група на каротеноиди. Оваа витална супстанца се наоѓа во жолто-портокалово, црвено, но и темно зелено овошје и зеленчук (спанаќ, блитва), вклучувајќи моркови, кајсии, праски и папаја.

Нашето тело ги претвора каротеноидите во витамин А, кој го штити нашето тело од срцеви заболувања и рак бранејќи се од слободните радикали. Бидејќи и витаминот А и бета-каротенот се растворливи во масти, секогаш треба да додадете малку маснотии кога ги подготвувате.

Кремите за сончање можат да ја попречат апсорпцијата на витамин Д.

Светлината има многу позитивни ефекти врз луѓето и нè направи ефикасен организам во текот на еволуцијата. Во зависност од дозата, т.е. времето и зависноста од апсорпцијата на светлината, се активираат метаболички процеси кои имаат трајно влијание врз нашето тело, како што се формирање на витамин Д и регулирање на одредени хормони во крвта.

Витаминот Д всушност не е вистински витамин. За разлика од другите витамини, не мора да се зема со храна, туку го произведува самото тело со помош на УВ зрачење. Факторите за заштита од сонце во кремите за заштита од сонце спречуваат УВБ зрачењето потребно за производство на витамин Д да стигне до кожата. Поради оваа причина, треба да одите на сонце неколку пати неделно од 10 до 15 минути секој пат без сончање и лесно облечено - при што треба да се избегнува агресивното пладневно сонце. Според лекарите, можете да обезбедите производство на витамин Д со овие умерени сончања.

Заштита од изгореници: Така функционираат минералните креми за сончање

Како и досега, сите обожаватели на сонце треба да бидат свесни дека кремите за сончање, без разлика дали се произведуваат индустриски или природни, не се дозвола за бесконечен престој на сонце. Одредена доза на УВ зраци секогаш достигнува до кожата. Затоа, секогаш треба да излезете од сонцето навремено пред да настане црвенило, а исто така ќе го намалите ризикот од рак на кожата. Употребата на крем за сончање исто така обезбедува важна заштита за вашата кожа.

Кремите за сончање работат преку два фундаментално различни принципи на дејствување. Фигуративно кажано, кремите делуваат како многу мали огледала што лежат на кожата и ја рефлектираат сончевата светлина. Минералните УВ филтри претежно се состојат од титаниум диоксид и цинк оксид. Кога се нанесуваат, овие природни, бели бои пигменти оставаат белузлав филм на кожата и треба да се мачкаат подолго од хемиските креми за сончање.

Во меѓувреме, минералните УВ филтри исто така се развиени како наночестички, кои доведуваат до зголемена заштитна површина со ист вкупен волумен. Дури и ако примената на овие креми за сончање е посложена, тие имаат предност што штитат веднаш по кремот, бидејќи одразот започнува веднаш по кремот.

Минералните креми за сончање се добро прилагодени за страдалниците од алергија

Луѓето кои се склони кон алергии подобро толерираат минерална заштита од сонце. Ова е тешко алергенско и хемиски стабилно, така што не се формираат штетни реакции. Сепак, мора да се каже дека исклучително високите фактори за заштита од сонце тешко можат да се постигнат со минерални филтри.

Поради оваа причина, минералните и хемиските фактори за заштита од сонце се уште често се комбинираат. Сепак, се сомневаше дека наночестичките можат да претставуваат ризици по здравјето. Сепак, оваа грешка може да биде побиена, бидејќи надминувањето на кожата бариера во подлабоките слоеви може да се исклучи во количината што треба да се користи.

Хемиските креми за сончање можат да постигнат филтри за висока заштита од светлина

Од друга страна, хемиските филтри за светло работат според различен принцип. Тие ги претвораат УВ зраците што навлегле во кожата во други форми на енергија, како што е топлината. Сепак, ова исто така создава производи за хемиска реакција чии ефекти сè уште не се целосно истражени и чија безопасност не може секогаш да се докаже. Можете да ги препознаете на пакувањето со бензон, трисилоксан или дрометризол.

Хемиските креми за сончање релативно добро продираат во надворешниот слој на епидермисот и постигнуваат значително повисоки фактори за заштита од сонце отколку минералните филтри. Сепак, потребно е некое време за тие да станат целосни ефекти. Не сите супстанции на УВ филтерот дејствуваат веднаш, некои штитат само по одредено време. Затоа, треба да ставите дарежлив лосион 20-30 минути пред сончање. Хемиските креми за сончање имаат краток рок на траење од 3 до 6 месеци, по што филтрите се распаѓаат релативно брзо. Потоа треба да купите нов крем за сончање.