Спречување на мака од глад Десет совети против прејадување
Спречување на желби: десет совети против прејадување
14 јули 2016 година - 15:45 часот
Видео: телесната тежина со слатки? Се обложувате!
Тој е еден од најголемите противници на секоја диета: желби. Честопати доаѓа откако е успешен со денови Тело се детоксицира и гладувал и ги заседил и уништил најубавите привремени успеси. Што можете да направите за него?
Една студија од Израел всушност покажува дека десерти и нешто слатко во текот на денот можат да спречат желби. Единствено ограничување: слаткиот трик работи само за време на појадок. Според ова, ништо не зборува против леб или ролна со крем-орев-нугат, џем или мед, дури и кога држите диета. Прочитајте овде кои други совети можат да помогнат против желбите.
Кисели краставици против желби?
1. Добро појадувајте!
Во принцип, ако имате добар појадок, не мора да се плашите од прејадување во првата половина од денот. Особено добро: мусли од цели зрна и леб од цели зрна за појадок. Диететските влакна обезбедуваат долготрајно избалансирано ниво на шеќер во крвта и дека нема желби. Докажано е дека жените кои појадуваат се потенки.
2. Пијте кафе
Црно кафе и зелен чај го спречуваат гладот. Тие можат да се користат за ублажување на нападот на хранење. Помалку се јаде и на следниот оброк.
3. кисели краставички
Скандинавските истражувачи откриле дека киселите краставици и други кисели зеленчуци ја зголемуваат ситоста на оброкот. Затоа, земете само два или двајца со вас во мензата!
4. Ако ужинка, без чоколадо
Секако, може да се јаде нешто помеѓу. Но, не дозволувајте да бидете заведени во какви било чоколадни плочки, дури и ако тие доаѓаат во облека од влакна, како што се чоколадни шипки од гранола. Закуски како овошје, зеленчук или природен јогурт се подобри. Секој што грицка слатки или ролни, го турка нивото на шеќер во крвта многу високо, со што го стимулира производството на инсулин и на крајот доживува стрмен пад на шеќерот во крвта, што значи: желба!
5. Ако има чоколадо, тогаш чоколаден чај
Ако апсолутно ви треба чоколадо, пробајте чај од јоги со вкус на чоколадо. Тоа ви дава чоколадно искуство (скоро) без калории.
Протеините прават да се чувствувате сити
6. Кварк со малку маснотии ја запира желбата
Храна богата со протеини, како кварк со малку маснотии, ве спречува да чувствувате глад со часови. Јадете парче леб со вкусен, домашен кварк од билки наутро!
7. Акупресура, а гладот згаснува
Постои точка на акупресура помеѓу врвот на носот и горната усна, што го забавува чувството на глад. Притиснете со прстот околу 20 секунди и со среден интензитет. Можете да го повторите ова два или три пати. Тогаш желбите требаше да исчезнат.
8. Прошетка и гладот останува надвор
Понекогаш гладот е само симптом на досада и безволност. Помага да станете и да прошетате дури и во студената сезона. Вежбање или јога се исто така добри.
9. Топла супа е доволна
Понекогаш е доволно само да имате малку топла супа во стомакот. Однапред сварете големо тенџере со супа од зеленчук и замрзнете го во делови.
10. Умереност
Воопшто не е добро да се отстрани храната целосно од менито. Многу е подобро прецизно да го рационализирате вашиот омилен грев. Никој не го изгуби половината од мало парче чоколадо.
Можете да најдете повеќе статии за темата исхрана во нашата плејлиста за видео. Прелистајте и инспирирајте се!