Спречување на настинка: Вирусите немаат шанса
Настинката може да се спречи: Одредени хигиенски мерки спречуваат вирусите што предизвикуваат болест воопшто да влезат во организмот. Во спротивно, патогените микроорганизми ќе бидат запрени од имунолошкиот систем и ќе се спречи појавата на настинка. Добрата работа: одбрамбената моќ на организмот може активно да се зајакне.
Вие сте заразени со ладни патогени преку инфекција со капки: болно лице кашла или кива, вирусите влегуваат во воздухот и ги вдишуваат други луѓе. Исто така, може да се заразиме со вирусот преку предмети: кога допираме рачки на вратите или огради на ескалатори или кога се ракуваме, патогени микроорганизми стапуваат на нашите раце, кои потоа ги користиме за да ги допреме очите, устата или носот. Ако мукозните мембрани таму не успеат да се спротивстават на патогените микроорганизми, тие влегуваат во телото и можат да нè разболат. Но, можете да интервенирате во овој процес и активно да спречите настинка.
Правилната хигиена спречува настинка
Најважното правило за да се спречи влегувањето на вирусите во организмот пред се е миењето на рацете. Една студија во САД покажа дека миењето на рацете пет пати на ден го намалува ризикот од инфекција до 45 проценти.
Институтот Роберт Кох (РКИ) исто така препорачува миење на рацете неколку пати на ден, но барем пред секој оброк, по употреба на тоалет и кога ќе се вратите дома. Држете ги рацете под топла проточна вода, а потоа темелно тријте ги со сапун половина минута, вклучително и помеѓу прстите и на или под ноктите. Потоа добро исплакнете ги рацете и внимателно исушете ги со свежа крпа или крпа за еднократна употреба. Дезинфекција не е неопходна - освен ако не се занимавате со луѓе кои се особено подложни на инфекција, затоа што се болни или имаат ослабен имунолошки систем.
Не допирајте го лицето и редовно проветрувајте
Вирусите ги користат мукозните мембрани како порти во нашето тело. Затоа, навикнете да го допирате лицето со рацете - особено со устата, носот и очите. Во затворени простории, оптоварувањето на вирусот во воздухот значително се зголемува со текот на времето. Редовна вентилација - најмалку четири пати на ден во времетраење од десет минути - го чисти воздухот природно. Навалување на прозорците сепак не е доволно. Отворете ги прозорците што е можно пошироко (вентилација) така што размената на воздухот работи оптимално.
Заштитете ги другите од настинки
Секој што веќе имал инфекција слична на грип, треба да внимава да не зарази други. Следниве совети ќе ви помогнат:
Не кивајте или кашлајте во вашата рака: Патогени микроорганизми влегуваат во рака и се шират на други луѓе или предмети. Подобро е да кашлате и да кивнете во дупката на раката. На овој начин, вашите раце остануваат чисти, па дури и се одвраќате од лицето спротивно.
Користете Хартиени марамчиња, ако сте настинати. Марамчиња обично се користат повеќе од еднаш пред повторно да се измијат. Сепак, хартиените ткива се само похигиенската алтернатива ако се користат само еднаш.
Избегнувајте контакт на телото со инфекции: Треба да се воздржите од галење, гушкање и бакнување за да не ги заразувате другите. Ако е можно, пациентот треба да спие во друга просторија.
Силната одбрана е најдобра заштита од настинка
За разлика од вистинскиот грип, нема вакцинација против настинка. Обично имунолошкиот систем може сам да се справи со патогените микроорганизми. Сепак, неурамнотежена исхрана, многу стрес, малку сон и недостаток на вежбање може да ја ослабне. Злото се одмаздува во студената сезона: нашата здравствена полиција е едноставно презаситена од масивните вируси.
Вистина е дека нема стопроцентна заштита од вируси на настинка. Сепак, има многу што може да се направи за да се зајакне вашиот имунолошки систем. Ова вклучува балансирана исхрана со многу овошје и зеленчук, како и доволно внесување на течности, доволно сон (возрасни шест до осум часа, деца од десет до дванаесет часа), што е можно помалку стрес и избегнување алкохол и никотин. Покрај тоа, алтернативните тушеви, бањите за нозе и сауните се покажаа ефикасни во спречување на инфекции слични на грип. Вежбањето на свеж воздух го одржува имунитетот на прстите - не правете го тоа без него дури и во студено или лошо време. Сепак, обрнете внимание на облеката што го одржува телото топло и суво за да не го надминете имунитетот.
| Прочитајте ги сите информации за тоа како да го зајакнете имунитетот во овој напис. |
Спречување на настинки кај деца и бремени жени
Децата настинуваат особено често. Вашиот имунолошки систем сè уште не е толку силен, тој прво мора да биде „обучен“ за многу патогени микроорганизми. Покрај тоа, тие стапуваат во контакт со многу други деца и нивните „душкања на носот“ на дневна или во училиште. Научете го вашето дете да ги мие рацете со топла вода и сапун неколку пати на ден. Перењето на рацете е задолжително, особено пред јадење! Покрај тоа, доволно сон и храна богата со витамини ве прават соодветни за студената сезона. Ако инфекцијата со грип веќе е во полн ек, подобро е да го оставите вашето малечко неколку дена дома за да не се заразат другите деца.
Бремените жени се исто така подложни на вирусот на настинка, бидејќи имунолошкиот систем се фокусира на заштита на нероденото дете. За време на бременоста, треба да обрнете особено внимание на здравата исхрана богата со витамини, вежбите на свеж воздух, адекватен сон и што е можно помалку стрес.