Спринтот ви помага брзо да изгубите тежина Мобилен
Каков вид на вежби избирате за да изгубите вишок килограми? Гимнастика и џогирање, но и тегови ви помагаат да изгубите многу тежина. Но, ако додадете спринт двапати неделно, имате големи шанси брзо да ја достигнете половината од сонот.
Не само што спринтот ви помага да согорувате многу калории, туку исто така го одржува вашето тело долго време полно со енергија. Во комбинација со здрава исхрана и сесии за џогирање, нуди неверојатни резултати.
Наизменичните вежби со умерен интензитет со тешките се исклучително ефикасни во борбата против вишокот килограми, покажува Womenfitness.
Овој вид вежба помага и од психолошка гледна точка: ги елиминира стресот и напнатоста и претставува мотивациска вежба, со едноставниот факт дека се обидувате да го надминете вашиот личен рекорд.
Покрај тоа, не ви јаде многу време, понекогаш заменувајќи ги целите часови поминати во теретана. Спринтот ја зголемува отпорноста на организмот и ја подобрува способноста на ткивата да оксигенираат.
Студија од 2006 година покажува дека шест минути спринт неделно произведуваат приближно исти ефекти како и целите недели традиционални вежби за отпор. Иако не се изведува често, со текот на времето спринтот има вистински здравствени придобивки.
Најефективни се спринт сесиите извршени двапати неделно, со паузи од еден ден или повеќе меѓу нив за закрепнување.