СРЦЕ на животот од Стефани Бекер
Срцето на животот се залага за олицетворение на здрав живот.
Срцето е центар на животот во сите култури.
Тоа е духовно седиште на loveубов, сочувство и хуманост.
Нашето срце не е поврзано само со сите органи, мускули, ткива и жлезди, туку и со нашите емоции и затоа е огледало на нашата душа.
Кога сме возбудени, нашето срце чука брзо.
Ако сме тажни или повредени, нашето срце боли.
Срцевата чакра, која се наоѓа на ниво на срцето, е мост помеѓу долната и горната чакра - врската помеѓу светското и духовното ниво, меѓу нас како луѓе и нас како души. Темите на срцевата чакра се: loveубов, доверба, посветеност, болка, тага, прошка и карма.
Срцевиот мускул е мотор и вози ден за ден, 24 часа на ден, 7 дена во неделата.
Затоа ниеден друг мускул во телото не ги отелотворува напорите на животот толку колку што е срцевиот мускул.
Гледано на овој начин, логично е дека срцето исто така има клучна функција од медицинска гледна точка.
Би сакал да ве поддржам со сето свое срце да водите поздрав и посреќен живот и да ги внесете телото, умот и душата во хармонија во денешниот стрес.
Дозволете ми да ви помогнам и испратете ми порака.
Се радувам на средбата со вас!
Тековни понуди за пролет 2019 година. Информациите се достапни на следниот линк
Исхрана за возрасни
„Она што ме одржува здраво?
сакам да се чувствувам подобар и полесен
„Ми треба повеќе моќ во секојдневниот живот
„Сакам да избегнам фактори на ризик и да спречам болести?
Јас, како холистички едукатор за здравје, ќе ве информирам за темата здрав начин на живот.
Тоа значи, вие не добивате план за исхрана и совет од мене да вежбате повеќе. Развивам индивидуални стратегии за исхрана и вежбање, прилагодени на вас и вашите потреби - без оглед дали сакате да изгубите тежина, дали сакате да изградите дефинирано тело или превентивно да го подобрите вашиот животен стил. Јас ќе ти помогнам во ова!
Над 80% од широко распространетите болести произлегуваат само од погрешна и нездрава исхрана
Дали знаевте, на пример, дека високиот крвен притисок може да се стабилизира со мали промени во исхраната?
Исхрана за деца
Во денешната брза и дигитална ера, сè е поважно да им покажеме на нашите деца што е здрав живот. Нашиот свет има да понуди многу големи работи. За да можат нашите деца да го откријат, треба повторно да ги отвориме очите кон тоа и повторно да си покажеме што е одлично во животот.
Децата учат со давање пример, а не со зборување
Нашите деца треба да научат како добро да се однесуваат кон себе и кон своето тело. Кои работи се соодветни, а кои несоодветни и исто така колку е важно да ги наполните батериите и да ги одржувате батериите полни. Децата треба да бидат свесни за тоа како да се справат со слатки, брза храна и готови јадења, како и како одговорно да користат ТВ, паметен телефон/таблет или конзоли за игри. Сакам да ти помогнам повторно да ги отвориш очите. Организирам мали настани на кои можете да присуствувате бесплатно.
Здраво готвење: уживајте во добра храна од појадок до вечера
Во здравата исхрана, најважната работа е урамнотежената исхрана. Со вистинска мешавина на производи од жито: интегрално жито, правопис или 'рж, компири „слатки компири, производи од млеко и соја, месо, риба, масла, зеленчук, овошје и бобинки, лесно се постигнува разновидна и урамнотежена исхрана во секојдневниот живот.
Производи од житни култури и компири
На пример, кафеав ориз, компири или мусли направени од житни снегулки ни обезбедуваат секундарно растение и растителни влакна измешани со важни витамини и минерали кои ни се потребни за оптимално хранење на нашите тела.
Млечните производи се важен извор на калциум и треба да бидат дел од вашата дневна исхрана, како возрасни, така и кај вашите деца. Сојата обично се карактеризира со висока содржина на протеини и хранливи материи. Ги добивате сите есенцијални аминокиселини и многу мононезаситени и полинезаситени масни киселини и тие исто така имаат позитивно влијание врз нивото на холестерол.
Месото содржи важни минерали и витамини како Б1, Б6 и Б12, железо и високо квалитетни протеини. Месото од живина, исто така, се смета дека е помалку масно и полесно се вари од месото од свинско или говедско месо. Во зависност од делот, овие вредности можат значително да се разликуваат. Важно е да се напомене дека месото има малку маснотии и од каде потекнува - најдобро е да се префрлите на регионални производи.
Добрите омега-3 масни киселини, како и јодот и селенот се особено изобилни во морските риби. Овие два елементи во трагови се добри за тироидната жлезда и можат да помогнат во зајакнување на имунолошкиот систем. Рибите треба да се консумираат двапати неделно.
Високо квалитетни масла не треба да изостануваат во ниту една кујна. Од здравствени и вкусни причини, маслата со голем дел од мононезаситени и полинезаситени масни киселини, омега 3 и 6 и разни киселини (линолеинска киселина, олеинска киселина, палмитинска киселина) се користат за ладно готвење уре…) се препорачува.
Според тековните студии се препорачуваат 7-10 порции на ден. Овде зеленчукот и овошјето ја сочинуваат дневната исхрана. Вие се снабдувате со многу витамини, минерали, секундарни растителни материи и влакна. Зеленчукот, особено зелениот зеленчук, има својство да му помогне на организмот да де-закисели. Самиот шеќер на овошјето во овошјето ги надополнува резервите на енергија и бобинки не само што имаат вредни антиоксиданти, туку и овозможуваат крвта да циркулира подобро. И тука е важно да се обрне внимание од каде се производите, колку помалку зеленчук, овошје и бобинки биле третирани со хемиски ѓубрива, толку подобро за нашите тела.
Сад со мусли
333ккал/порција
6 порции
овошен шејк соја
172ккал/порција
4 порции
Комплетен тресење на ванила од 1 Ел
Каша со бобинки
345ккал/порција
4 порции
Релаксација време за мене,
Нека лута вашиот ум
Даваме 100% секој ден, без разлика дали е на работа или во приватен живот. Нашиот мозок и нашето тело мора да се справат со огромен товар секој ден.
Многу малку луѓе знаат дека треба да се одморат, да се релаксираат. Многумина имаат несоница, немирни се и дури не се одмораат во мали паузи. Континуиран стрес е еден од најголемите непријатели на нашиот организам, голем број на болести, без разлика дали се психолошки или физички, се јавуваат или се влошуваат од стресот. Се гледа како слаба кога ви треба пауза или го правите она што е добро за вас.
Не треба да биде така!
Ние мора редовно да ги полниме нашите батерии. Затоа, како наставник за релаксација, ви нудим методи за релаксација за да научите да одморите кога ви треба.
PMR (прогресивна релаксација на мускулите)
Опуштете се со затегнување: Со прогресивната мускулна релаксација според obејкобсон, ќе може повторно да се опуштите на физичко и ментално ниво.
Феноменот веројатно на сите ни е познат: Кога сме енергични на работа или во приватен живот, имаме тенденција неволно повеќе да ги напнуваме мускулите. Повлечете ја главата, стиснете ги забите, стиснете ги рацете во тупаници. Типична стресна реакција, која веројатно веќе се случила на сличен начин кај нашите предци: мускулниот тонус се зголемува, се подготвува да избега од закана или да одбегне напаѓач.
Меѓутоа, кога стресот станува постојан, може да стане проблем. Во кратки единици, одделни мускулни групи се затегнуваат една по друга од глава до пети неколку секунди, по што се пуштате и ја чувствувате олабавената состојба.
Автогена обука значи -> саморазвиеност/настанување (родови) и самосоздавање, систематска пракса. Тоа е метод за релаксација заснован на автосугестија.
Автогената обука беше развиена во 1920-тите од Јоханес Хајнрих Шулц.
Автогената обука во суштина се состои од неколку под-вежби: гравитациска вежба, вежба за затоплување, вежба за дишење, вежба за срце, вежба за соларен плексус и вежба за ладење на челото.
АТ е одлично прилагоден за ублажување и поддршка на разни грицки и опипливи болести како што се нервоза, внатрешен немир, мала депресија, нарушувања на спиењето, проблеми со срцето и циркулацијата, општа слабост и многу повеќе. Промовира здрав и мирен сон на два начина: Од една страна, методот ги смирува умот и телото и ги ублажува симптомите на стрес на долг рок. Од друга страна, автогената обука исто така може да се користи директно за да се предизвика спиење.
Сакате да го ослободите стресот, да се опуштите и да ги наполните батериите?
Контактирајте ме, јас ќе бидам среќен да ви помогнам.