Срдечен омлет за појадок

10 септември 2013 година во појадок.

Дали сакате нешто срдечно со многу протеини? Тогаш овој рецепт е токму за вас. Додуша, не најбрзиот појадок, но сè повеќе вкусен. Ако не сакате да го земате толку срдечно наутро, можете да го подготвите овој вкусен омлет навечер како алтернатива со малку јаглени хидрати.

Овој омлет за појадок го има сето тоа. Многу протеини и вкусен зеленчук. Целата работа е апсолутно чиста и лесна за варење. Совршен почеток на денот.

срдечен

Состојки за 1 лице

  • 0,5 пиперки
  • 12 цреши домати
  • 1 мал кромид
  • 4 јајца
  • 4 лажици маслиново масло
  • 4 лажици млеко од соја
  • Некои стебленца пиперчиња

Подготовка:

Исечете го кромидот многу фино. Изматете ги јајцата, промешајте го соиното млеко, зачинете со малку сол и бибер, додадете кромид.

Половина од цреша домати, исечете ги пиперките на парчиња.

Загрејте маслиново масло во тава. Веднаш штом маслото е жешко, додадете ја смесата со јајца во тавата и одозгора ставете ги доматите половини. Раширете ги парчињата пиперка меѓу нив.

Затворете ја тавата со капак и оставете го омлетот да се постави на тивок оган 5 минути.

Потоа измијте го и исцедете го пиперчето. Откријте го омлетот и исечете го пиперчето во мали ролни со ножици и намачкајте го на омлетот.

Веднаш штом се постави јајцето, внимателно подигнете го омлетот на чинија со шпатула и сервирајте го.

Нутриционистички информации по порција

  • КЦАЛ
    550
  • EW
    30-ти
  • КХЛ
    18-ти
  • ДО
    10
  • ФТ
    35

5 одговори за „срдечен омлет за појадок“

За жал, јајцата не се навистина чисти или здрави.

Здраво драга Клаудија,

Ви благодариме за додавањето Ние ги базираме нашите рецепти во голема мера на правилата за чисто јадење на добро познатата пионерка Тоска Рено (http://toscareno.com/).
Со тоа, храната треба првенствено да се конзумира во чиста, необработена форма. За јајцата, секако е пожелна органската варијанта, по можност директно од фармата. Оние кои сакаат да го намалат зголемувањето на мастите, можат и без жолчка од јајце. Јајцата се умерени во нашето мени. Колку точно сакате да го спроведете ова, секако зависи од вас. Особено ако сакате да јадете вегетаријанска, веганска или специфична диета поради други околности како што се алергии.

Со regубезност и продолжете да бидете среќни чисто јадење!

Што е со јајцата не треба да бидат чисти или здрави?

* За дополнување на јајцата, има транс масти.

Десно Ако сакате да го намалите ова, можете да направите без жолчка од јајце, на пример. Ние дозволуваме јајца во умерени количини.