СРЕДНА Диета - Интервју со авторот со бестселери

Успешната диета без гладување од др. Иан К.Смит

Дали ве славеше во последните неколку недели и сега сакате повторно да направите нешто добро за себе и да се подготвите за пролетта? Тогаш ние ја имаме само она за вас: Со SHRED диетата, можете да добиете потесни две големини на облека за само шест недели без да бидете гладни - ова е ветувањето на американскиот автор на starвезди и гуру за диети, др. Иан К.Смит. Револуционерната програма за исхрана од САД е погодна и за дома и за време на патување. Во прилог на шестнеделниот план на исхрана, книгата, која сега е конечно достапна од нас, нуди многу разновидни рецепти и разни совети за вежбање.

На Автор на овој бестселер на Newујорк Тајмс би сакале да се запознаеме подобро и затоа го имаме ова интервју водеше со него.

Д-р Смит, студиравте на Харвард, вие сте бестселер, пишувате за Newsweek, Men’s Health, New York Times, имате успешна телевизиска програма и Барак Обама го назначи во Советот за здравство на САД. Звучи како совршено резиме. Како се појави вашиот фокус на диета и исхрана? Дали некогаш сте биле на диета сами?
Случајно се вклучив во овие теми. Како колумнист за списанието TIME, илјадници читатели ми поставуваа прашања во врска со диетата, слабеењето и додатоците во исхраната. Овие луѓе беа иритирани од прекумерната и дезинформацијата што кружеше. Не знаев многу за исхраната и исхраната во тоа време, ниту бев особено заинтересиран да дознаам повеќе за нив. Но, навистина сакав да им помогнам да ја разберат вистината, па започнав да пишувам за диета и вежбање. Отсекогаш сум бил спортист и отелотворував здрав начин на живот во тоа што го работам.

Може ли да ни го објасните предизвикот „50 милиони фунти“? За што се работи?
„Предизвик од 50 милиони фунти“ беше национална кампања за мотивирање на милиони луѓе да ослабат. Идејата беше едноставна. Ние развивме отворена веб-страница за секој да може да ја има потребната помош за да изгуби тежина. Имаше и форум преку заедницата преку Интернет, така што секој можеше да разменува идеи и да си помагаат едни на други. Оваа иницијатива беше многу успешна и е одговорна за изгубени милиони фунти.

Кажете ни една од вашите најубави приказни за успех.
Една 54-годишна жена ги испробала сите популарни диети. Таа страдаше од лесен висок крвен притисок и постојано се откажуваше. Случајно слушна за SHRED и се обиде без какво било очекување. Една година подоцна, таа изгуби 90 килограми и беше сосема нова личност. Сите нејзини заболувања се подобрија. Нејзиниот крвен притисок се врати во нормала, како и шеќерот. Во изминатите 30 години таа никогаш не била здрава како што е сега. Таа мотивираше стотици, ако не и илјадници други да започнат поздрав живот.

Што е посебно во вашата 6-неделна програма?
SHRED работи со два револуционерни принципи, имено исклучително разновидна диета и паузи помеѓу оброците. Разновидната диета го измами телото и го подобрува метаболизмот. Исто како што треба да го измените тренингот за да добиете подобри резултати, исто така треба да ја направите вашата диета што е можно поразновидна за да го зголемите метаболизмот. Јадете четири оброци на ден и многу е важно да правите три до четири часа пауза помеѓу нив. Ова ќе го одржи нивото на вашиот хормон стабилно истовремено спречувајќи го скокот на инсулин што доведува до зголемување на телесната тежина. Можете исто така да јадете три закуски секој ден. Не прескокнувајте оброци, особено појадок. Кога ќе го направите тоа, масните наслаги застануваат и вашите масни клетки остануваат недопрени.

Две големини на фустани помали за шест недели. Тоа е многу амбициозно?
SHRED е шестнеделна програма. Врз основа на искуствата на илјадници уништувачи кои ја испробале програмата и дадоа повратни информации, просечното слабеење во текот на секој шестнеделен циклус е помеѓу 18 и 25 килограми. Како и со секоја диета, резултатите може да варираат од личност до личност од повеќе причини. Она што е многу задоволувачко, сепак е колку губењето на килограмите е константно за секого. 93 проценти од учесниците изгубиле тежина секоја недела од циклусот. Многумина кои пробале други програми за диети и се жалеле на застојана тежина, откриле дека повторно изгубиле килограми по само една недела уништена. Просечните резултати по шест недели SHRED се две големини на фустани и 20 фунти. На многу учесници им требаат повеќе од еден циклус SHRED за да ги постигнат своите цели и целите на тежината. Ова е апсолутно како што се очекуваше и програмата е дизајнирана така што циклусите можат да се повторуваат без никакви проблеми.

Но, дали диетите за несреќи не се опасни? Што е различно помеѓу вашата SHRED диета и другите програми?
Диетата за несреќи во класична смисла може да стане опасна ако програмата бара екстремни мерки како строго ограничување на внесот на калории или целосно забрана на категории на храна. За разлика од многу други програми кои само се фокусираат на тоа како да изгубите што повеќе фунти, SHRED има и здравствен бонус. SHRED го намалува ризикот од висок крвен притисок и дијабетес и го подобрува нивото на енергија. SHRED ви овозможува да јадете редовна храна ефтина и лесна за добивање. Програмата е лесна за разбирање и не бара перфекционизам за да биде успешна. Друг многу популарен аспект е дека програмата може да се прилагоди за да одговара на индивидуалните потреби и резултати. SHRED детално го опишува секој оброк што е на менито за време на програмата. Но, програмата исто така ви дава голема слобода за да можете лесно да ги менувате оброците.

Како го избегнувате јо-јо ефектот?
SHRED го избегнува јо-јо ефектот со учење на учесниците како темелно да го променат нивниот животен стил. Ова не е за краткорочни правила за постигнување брзо губење на тежината. Наместо тоа, учите како да јадете подобро и се обврзувате на поздрав начин на живот. Ова го прави многу полесно да се држиме до здравата исхрана која повеќе не е диета, туку нов здрав начин на живот.

Имајте совети за луѓето кои моментално се на диета?
Не започнувајте диета додека не се почувствувате целосно подготвени за тоа. Ако имате стресови во вашиот живот како проблеми во врската или потешкотии на работа, тоа нема да успее. Потребна ви е што е можно поголема концентрација доколку моделите на однесување се променат суштински преку промена на исхраната. Најдете поддршка. Истражувањата покажаа дека оние со поддршка и поддршка на диети губат најмногу тежина и ја задржуваат својата најдобра најдолго. Не е важно дали станува збор за некој што слабее, група или член на семејство. Пронајдете еден или повеќе за учество. Поставете реални цели. Нема да ја достигнете посакуваната тежина во следните неколку недели или месеци. Затоа, не очекувајте да ја достигнете вашата тежина од соништата во овој краток временски период. Ако поставите реални цели за себе, нема да бидете разочарани ако не успеете да ги исполните оние премногу нереални цели. Да останете разумни и реални значи дека имате поголеми шанси да се држите до планот.

Како внесувате спорт и фитнес во вашето секојдневие? Може да ни дадете корисни совети?
1. Немојте секогаш да мислите дека МОРА да одите во теретана. Вршете спорт што е забавен и не чувствувате должност.
2. Најдете партнер за спорт. Ова може да биде многу корисно затоа што можете да се мотивирате и поддржувате едни со други. Спортот во тим ве прави и посовесни.
3. Закажете фиксен состанок за вашиот спорт како состанок за ручек или состанок за лекар. Ако најдете време за ова на вашиот календар, направете вежба приоритет. Ова ќе ја направи поверојатно дека и вие ќе одите.

Со толку многу одлични совети, навистина сакате да започнете! И за да биде уште полесно, еве еден вкусен рецепт за смути од книгата SHRED - Успешната диета без глад.

Смуди со detox cress

Време на подготовка: 8 минути
Порции: 3
Калории: под 200

• 1 кутија крес
• 400 грчки или турски јогурт (10% маснотии)
• 400 мл вода
• 20 ливчиња босилек
• ½ лажичка сол
• 1 нотка на ким мелен или толчен кит
• 3 лажички сок од лимон
• ½ лажичка мед

СОВЕТ: Дали имате настурциуми во тенџерето со тревки? Неговите лисја и свежите семиња имаат вкусен вкус во смути, а исто така и цветовите за јадење се прекрасен украс.

Исечете ја кората од креветот и ситно исчистете ги сите состојки со рачниот мешалка или мешалка. Зачинете со сок од лимон и послужете.

Доколку сте ентузијасти за здравите и вкусни смути, тогаш само прелистајте го нашиот кујнски водич за смути или здравствениот водич за детоксикација.

---