Средствата за физичко образование и спорт

I. Средства за физичко образование - Општи размислувања.

Средствата за физичко образование и спорт се алатки кои помагаат да се постигнат и физичкото образование и спортските цели.

Овие средства се избрани од водачот на поучно-образовниот процес (наставник, тренер) и се извршуваат од субјектите.

Кога активностите се независни, тогаш изборот на средства го прават и субјектите.

Средствата за физичко образование и спорт се од два вида:

специфични средства;
поврзани неспецифични средства.

II. Специфични средства

Специфичните средства се најважни што директно обезбедуваат напредок, тие се:

физичка вежба;
специјализирана опрема;
средствата и методите за враќање на капацитетот за напор.

II. 1. Вежбајте

Според Г. Керстеа, физичките вежби се „основните специфични средства за физичко образование и спорт, оперативниот модел кој најчесто се користи за постигнување на предложените цели“

Според И.Șиклован „претежно телесно дејство, извршено систематски и свесно, со цел да се подобри физичкиот развој и моторниот капацитет на луѓето“

За да се постигнат целите на физичкото образование и спортот, физичките вежби мора да се изведуваат научно.

Физичката вежба е посебен и специјализиран моторен чин, кој исто така се нарекува моторен гест, зависи од два главни елементи:

целта за која се практикува;
конечноста постигната.

Вежбата се проценува според влијанијата што ги има врз човечкото тело на субјектите, овие влијанија се лесни за утврдување ако ги земеме предвид следниве аспекти:

ефектите од практикувањето физички вежби систематски и постојано се гледаат со текот на времето;
во анализата на ефектите да се почитуваат особеностите на групите субјекти, да се консултираат некои официјални документи;
да ги извршуваат сите цели на физичкото образование и спортот.

Интегрален дел од вежбата е ФОРМАТА за вежбање.

Според Јон Шиклован, формата на вежбата „посебен начин на кој компонентните движења на секоја вежба успеваат едни на други, како и врските што се воспоставуваат меѓу нив за време на извршувањето на предметните моторни дејства“.

Форма на вежбање е практично неговиот надворешен изглед, кој може да се забележи со голо око. Формата на вежба може да биде предност или неповолност на тој чин или моторно дејство.

За да се процени обликот на вежбата, мора да се следат следниве елементи:

позиција на телото и сегментите на телото;
насока на движење;
амплитуда на движење;
темпото на движење;
ритамот на движењето;
како да ги поставите предметите на работната површина.

Класификација на физички вежби:

1) Според анатомскиот критериум:

вежба за целото тело;
вежбајте само за одредени сегменти на телото.

2) Според положбата на субјектите во однос на уредите:

вежби за апарати;
вежби со апарати;
вежби на машини.

3) Според моторните квалитети што ги развиваат:

вежба за брзина;
физички вежби за вештина;
вежба за издржливост;
вежби за сила.

4) Според видот на моторни вештини што треба да се научат:

физички вежби за основни и комунални применети моторни вештини;
физички вежби за моторни вештини специфични за гранките и спортските настани.

5) Според карактерот на сукцесијата на движењата на компонентите:

6) Според интензитетот на физичкиот напор:

супрамаксимални физички вежби;
максимално вежбање;
субмаксимални физички вежби;
вежба со среден интензитет;
вежба со низок интензитет.

7) Според природата на мускулната контракција:

динамична вежба;
статичка вежба;
мешани физички вежби.

II. 2 Специјализирана опрема

Ова специфично средство е многу важно во физичкото образование, а во спортовите со високи перформанси можеме да кажеме дека ова е навистина одлучувачко.

Специјалната опрема може да се подели во две категории:

порти;
панели;
јама за скокање;
одбојкарска мрежа;
мрежа за пинг-понг, итн.

2. Специфични апарати и материјали:

Сите овие додатоци имаат директно влијание во наставно-образовниот процес, тие помагаат да се постигнат предложените цели.

II. 3 Средства и методи за враќање на капацитетот на напор

Враќањето на капацитетот за вежбање е многу важен фактор што не треба да се занемари. Во зависност од критериумот за време, имаме две форми на враќање на капацитетот на напор:

II. 3. 1 Реставрација за време на соодветните активности

На лекцијата за физичко образование и спорт, ова се прави преку паузи помеѓу вежбите, овие паузи можат да бидат пасивни или активни.

Во натпреварувачката спортска активност тоа може да се направи кога има промена на играч, кога има пауза помеѓу сетови итн.

II. 3. 2 Опоравување по завршувањето на тие активности

Ова закрепнување мора да се направи по секој спорт. Неколку примери за тоа како телото може да се опорави по напор:

топли тушеви, сауна, витаминизација, правилна исхрана, сон.

III. Поврзани неспецифични средства.

Категоријата поврзани неспецифични средства вклучува:

хигиенски услови;
природни фактори на стврднување;
значи позајмени од други аспекти на општото образование.

III. 1 Хигиенски услови

Тие го опфаќаат следново:

индивидуална хигиена;
хигиена на спортски објекти.

Индивидуалната хигиена се карактеризира со следниве елементи:

спортската опрема да биде што е можно поедноставна, без додатоци (обетки, ланци, итн.);
правила на физички напор;
правила за хранење;
правила во однос на односот напор/одмор.

Хигиената на спортските објекти мора да ги земе предвид следниве елементи:

почитување на ергономските и еколошките правила при градење спортски објекти;
спортски објекти да се користат цивилно без оштетување;
спортските терени треба да бидат чисти, светли и воздушни.

III. 2 Природни фактори на стврднување

Тоа се однесува на стврднување на телото на оние кои систематски вежбаат. Најважните природни фактори на стврднување се:

водата;
воздухот;
сонце.

III. 3 средства позајмени од други аспекти на општото образование

Оние кои практикуваат физички вежби можат да позајмуваат и да се прилагодат во одредени активности на некои средства од:

интелектуално образование (проучување на специјализирани дела);
статичко образование (вежби за вежбање на музичка позадина);
морално образование (почитување на регулаторните одредби).