Среќен со диетата за души

Помалку е повеќе. Скоро сите се ментално згура. Терапевт покажува како повторно да се стане отворен за нови работи.

Понекогаш сè е премногу: плакарот се прелева, работата се натрупува на работната маса и нема место во календарот за состаноци за пријатно озборување кафе со вашиот најдобар пријател со недели. „Постојаниот вишок на нешта, информации и обврски нè оптоварува и нè обзема“, предупредува германскиот филозоф и терапевт Рита Поле во нејзиниот сегашен водич „Остави го она што ја оптеретува твојата душа“ (ГУ-Верлаг).

Тест!
Во него таа покажува како можете да се ослободите од менталниот баласт и да развиете порелаксирани стратегии. „Не е напорно да се прави без, има ослободувачки ефект“, убеден е авторот. Тестот за молња крајно десно открива дали ви треба и „диета за душата“. И вака функционира менталниот пост:

Препознајте го вашиот личен емотивен отпад!

Првиот чекор: Провери. Скоро секој е заглавен во навики - и со тоа го претпочита познатиот живот од непознат, но можеби и подобар. Затоа, размислете: што можете да пуштите? Доброволно одрекување значи свесно кажување „не“ - и во материјална смисла (дали навистина ви треба нов пар чевли?) Како и на ментално ниво: кажете „не“ кога ќе бидете исполнети со нови задачи и скоро во секој случај Задуши ја работата. Размислете за тоа: Ништо ново не може да влезе во нашиот живот, ако ништо старо не работи. И: Наведете ги вашите ментални зависности! На пример: Дали страдате од loveубовна зависност и повеќе сакате да живеете во просечна врска отколку без партнер? Имате проблем со зависност со премногу често мачкање? Или зависност од шопинг, со тоа што ќе се наградите со купување работи што всушност не ви се потребни? Автор Поле: „Зад зависноста често се крие потрагата по смислата на животот“.

Вежба за гладување: вака се ослободувате од баластот!

Втор чекор: Дајте си притисок - и со тоа шанса за промена. Прво, навикнете ги и телото на мали промени. Појдете по друг пат до работа или пробајте нови јадења. Запрашајте се: дали живеете свој живот? Каде ве контролираат другите? Пуштете се од она што не ви одговара (повеќе). Експерт Поле: „Доверба во твоето шесто сетило; слушајте го вашиот инстинкт на црево. ”Пред да започнете да конзумирате нешто, размислете за тоа: дали новата аквизиција навистина ве прави среќни? Терапевтот Похел препорачува: „Вклучете барем еден пост ден што троши неделно! И темелно расчистете го вашиот стан пред да направите било какви понатамошни набавки. “Исто така важно: Излезете од стапицата„ повеќе задачи “(правете што повеќе работи истовремено)! Поле: „Размислете кои задачи можете да ги предадете. Избришете ги сите оние за кои напорот и задоволството не се во добри односи. “На секое закажување, запрашајте се - дали навистина треба да биде така? И: сметајте го секој сообраќаен метеж, секој период на чекање како подарок за време и пауза за релаксација.

Стратегии за иднината: остварување на соништата

Последен чекор: Направивте простор за нешто ново; сега е време да го остварите вашиот животен сон. Похел препорачува: „Ставете го во писмена форма и преформулирајте го сè додека не ви одговара.“ Добијте информации, закажете состаноци и запрашајте се: Кој може да ви помогне во спроведувањето? Дали ја имате потребната финансиска поддршка? И: Како може да изгледа првиот, ситен чекор за исполнување на сонот?

Направете тест за молња!

Дали ми треба ментален пост?
Одговорете на прашањата спонтано: Колку повеќе одговорите со ДА, толку побрзо треба да започнете диета за душа!

1. Понекогаш сè е премногу.

2. Често се занимавам со проблемите на моите роднини и оние околу мене.

3. Тешко дека ќе одам наутро без кафе; Исто така ми требаат кофеински удари помеѓу нив.

4-ти. Јас им давам многу на мислењата на моите колеги и долго размислувам за нивните коментари.

5. Ако излезам од дома без мобилен телефон, нешто ми недостасува.

6-ти. Секое утро морам да читам весник.

7-ми. Кога и да завршам некоја работа, мислам дека можев да направам подобро.

8-ми. Ја проверувам и мојата е-пошта за време на викендите.

9. Мојот ден треба да има уште неколку часа.

10. Ако сакам да се наградам, купувам нешто убаво.

11. Јас можам да се релаксирам пред телевизија.

12-ти. Честопати ми е тешко да изберам помеѓу неколку опции.

13-ти. Имам талент да работам повеќе од една работа истовремено и многу сум горд на тоа.

14-ти. Честопати се прашувам зошто другите имаат пониски побарувања од себе отколку јас.