Среќна Нова година! 3 столба на вашето здравје Foodspring Magazine - EN
Сите посакуваме „среќна нова година“. За никој да не му наштети на здравјето против дрвото, објаснуваме што е навистина важно.
1. Вашата диета
Одамна не е тајна дека урамнотежената исхрана е важна за вашето здравје. Германското друштво за исхрана препорачува секојдневно 5 порции овошје и зеленчук да јаде. Нашето тело зависи од многу витамини, особено во потемните месеци од годината. Меѓу другото, исто така на Витамин Д..
Совет: Со помош на нашата Дневни витамини покривате 100% од дневните потреби за витамини. Сите без хемија. Само најдоброто од овошје и зеленчук.
Витамин Д.
Витамин Д исто така се нарекува Хормон за сонце назначен. Следствено, доколку има доволно сончева светлина, тоа може да го произведе нашето тело во форма на УВБ зрачење. Во зимските месеци, сепак, драгиот сонце излегува поретко. Уште поважно е да користите сончев момент и да излезете на свеж воздух Да оди.
Зеленчук на пареа
Со цел да апсорбираат што повеќе витамини од вашата храна, ова исто така игра улога Вид на подготовка важна улога. Свеж зеленчук е полн со витамини. Ако го преварите, овие витамини ќе се изгубат. Подобро е само да го испарите зеленчукот. За да го направите ова, ставете малку топла вода во тенџере и испарете го зеленчукот додека не биде варен, но сепак цврст до залак е Зеленчукот не треба да се покрива со вода и не треба да се готви во неа.
Совет: нема рецепт при рака? Потоа пробајте некој од нашите вкусни и здрави рецепти надвор Како за срдечна, на пример Сад со сладок компир и пилешко?
Смути
Смути се идеални и за брзо многу витамини рекорд. Во ниеден момент не сте испиле неколку овошја или зеленчук. Предноста на смути е тоа што го правите и вие големи количини на лиснат зеленчук, како што се свеж спанаќ, кеale или швајцарска блитва, во блендерот. Наши Рецепти за тресење и смути дали наоѓаш овде.
2. Редовно вежбање
Редовната, физичка активност е добра за вас Кардиоваскуларен систем. Тоа не мора да значи дека треба да поминете два часа во теретана. Прошетка на чист воздух. Супермаркетот направете шопинг пеш. Одете на танцување со вашиот партнер. Или посетете го базенот дома - сето ова важи и кога сте активни.
обука
Меѓутоа, ако вашата мотивација е висока и сакате да започнете да спортувате, тогаш А. План за обука помогне да останете мотивирани на долг рок. Можете да кажете кои од планот за обука Напредок веќе сте направиле. Како тебе Направете план за обука и ќе дознаете на што треба да обрнете внимание овде.
Совет: Нашиот нов Водич за форма те носи внатре 12 недели во Топ форма. Кратки, остри тренинзи. Едноставни и вкусни рецепти. Совети и трикови, како да останете мотивирани.
Движење во секојдневниот живот
Ако некое спортско хоби не е за вас, треба во секој случај Интегрирајте го движењето во вашето секојдневие. Ова може да биде малку непријатно на почетокот, но вреди копилето да се надмине. Тука и таму скалила земете наместо лифт. Со велосипед да работи. Долго Неделна прошетка со пријатели. Или дури и тоа куче позајми го својот сосед да трча наоколу во паркот - Постојат многу начини да продолжите да се движите.
3. Релаксација
Третиот камен-темелник, покрај вежбање и исхрана, е релаксација. Тоа значи, мерки за намалување на стресот да земе. Бидејќи стресот е нездрав. Јасно е дека не сме длабоко опуштени во секоја ситуација. Има неколку, сепак Совети, што ќе ви помогне да го поминете вашето секојдневие порелаксирано:
спиење
Доволно спиење првично ја формира основата на опуштен ум. На оптимално времетраење на спиењето е индивидуално, но во просек лежи помеѓу 7-9ч. Со нашиот нов комплет чај Целодневна виталност однесете се во вистинско расположение, без оглед во кое време од денот. Наши Чај за спиење ве остава смирувачки благодарам лаванда спијте опуштено и спокојно.
Детоксикација
Детоксицирајте го телото и исчистете го одвнатре - тренд што е особено популарен на крајот на годината. Детоксикација на телото во овој случај значи дека Киселинско-базна рамнотежа Назад во рамнотежа донесе до. Нездравата храна може да ги закисели нашите тела. Нашите сопствено основно складирање на телотоr се во можност за ова Неутрализирајте го вишокот киселина. Можете да дознаете која храна содржи алкална во нашата храна Напис за киселинско-базната рамнотежа.
сауна
Патување во сауна нема само едно ефект на чистење за нашата кожа, но исто така е многу смирувачки. Наши Правилно опуштете ги мускулите. Мирисна инфузија во сауна создава вистинска атмосфера. Ако се ладите под ладен туш помеѓу сауните, се охрабрувате да бидете Кардиоваскуларен систем.
Јогата не е топла како сауна, но исто толку ефикасна. Редовни единици за јога (т.н. текови) тон и зајакнување на вашето тело. Медитативните елементи обезбедуваат повеќе Спокој и рамнотежа. 9 вежби за повеќе Релаксација во секојдневниот живот можете да најдете во нашата Јога серија.
4. Наш заклучок
Правото исхрана, редовно Движете се и ментални, како и физички Релаксација однесете го вашето здравје на следното ниво. За да го направите ова, не мора да бидете готвач со 3 везди или фитнес навивач. Само обидете се да разгледате нешто од сите 3 области, заради вашето здравје. Тоа може да биде долга прошетка со кучето, едно зелено смути наутро или Саунаганg биде за време на викендот.