Среќна старост со правилна исхрана
1. Создавање оптимални услови за развој на детството. Колку штета што од погрешно разбрана loveубов, родителите и бабите и дедовците ги навикнаа своите деца на безброј нездрава храна - да се потсетиме само на бесконечното богатство на слатки! И пушењето и консумирањето алкохол во присуство на деца е вообичаено кривично дело.
2. Вториот столб за здраво стареење се состои во спречување на болести и во спречување на појава на дегенеративни и феномени на абење. Здравата исхрана ја намалува фреквенцијата на болести во староста, а намалувањето на бројот на внесени калории го продолжува животот.
3. Третиот столб се состои во правилен третман на болести и во најдобра ремисија не само на органски нарушувања, туку и на ментални, настанати по некои тажни настани, на пример: партнер за загуба на живот, пензија или влегување во дом на стари луѓе.
4. Четвртиот столб за здраво стареење се состои во развој на капацитет за решавање и надминување на кризите во животот, како и во создавање на расположение за прифаќање на некои лоши ситуации, подготвени да живеат со нив.
Дури и ако, поради повеќекратните обврски и тешкотии во животот, досега не сте направиле ништо посебно за вашето здравје, не е доцна. Без оглед на возраста, одлуката што ќе ја донесете за да ги направите потребните промени во животниот стил ќе биде целосно наградена.
Околу 25% од постарите лица страдаат од ментални нарушувања, депресивните состојби од различен степен се на прво место.
Современото истражување покажа дека диетата има несомнен ефект врз мозокот, влијаејќи врз општата благосостојба и расположение.
Кој рече што јадеме денес зборува и оди утре.
Да не заборавиме дека слатките и мастите, вклучително и вообичаените масла, го фаворизираат изгледот и влошувањето на дегенеративните болести.
Бидејќи, со возраста, чувството на жед се намалува, не занемарувајте да пиете шест до осум чаши вода дневно, по можност во првиот дел од денот.
Вклучете еден ден зеленчук и јадете само овошје или зеленчук, на пример: домати, рендан морков, ориз, зелена салата, краставици, итн.
И особено не заборавајте дека единствената ефикасна, научно докажана мерка за продолжување на животот е да се намали бројот на потрошени калории.
Конечно, имајте на ум дека никогаш не е доцна да започнете и да продолжите физички тренинг, што може да се направи до најнапредните. Качувањето по скали, на пример, често е занемарен начин.
За да се подобри координацијата, професорот д-р Вилдор Холман, претседател на германското друштво за спортска медицина, има едноставна поговорка: „Повлечете ги чорапите или панталоните стоејќи само на едната нога. практикувајќи го ова редовно веќе прави многу за да се спречат нарушувањата во рамнотежата и координацијата “.