Станете фит и слаб Како тренерот за атлетика во Kölner Haie им помага на луѓето
Arne Greskowiak (р.) Обрнува внимание на цврстата основа.
Келн -
Арне Гресковијак е тренер по атлетика на Колнер Хаи и германската кошаркарска репрезентација. Со својот тим од „аго.Спорт, тој се грижи за VfL Gummersbach, Medi Bayreuth и SC Rasta Vechta, меѓу другите. Тој нуди лична обука веќе 13 години. Неговиот институт, во кој се вработени десет вработени, е во спортскиот парк Менгерсдорф, Олимпијавег.
Забележете тренд што луѓето сакаат да вежбаат повеќе?
Дефинитивно. Мажите и жените се и стануваат многу поактивни. Сепак, тоа е вака: колку е повисоко нивото на образование, толку поважен спорт и вежба имаат луѓето. Фитнесот е луксуз денес - порано беше Ролекс.
Колку состаноци за личен тренер имате дневно?
Покрај професионалните тимови и спортисти, јас лично чувам неколку приватни лица. Еден учесник доаѓаше кај мене веќе дванаесет години и е подесен како патика.
Можеби ќе ве интересира и тоа
Интервју со Никол Штаудингер: „Ако можам да ослабам 30 килограми, секој може да го стори тоа“
Келнски лекар: • Многу лекари не сакаат да одат на жаришта како Калк или Еренфелд
Здравствена проверка во Келн: Урологот Волкер Виткамп знае што се случува подолу
Што ги тера клиентите кон вас?
Тие сакаат да ги подобрат своите перформанси, да изгубат маснотии, да живеат здраво и конечно да се вратат во рамнотежа. Возрастите се движат од 30 до 65 години, и мажи и жени. И тие обично доаѓаат кога ќе се појават првите проблеми.
Болки во грбот, премногу тежина, премногу малку мускули. Човек веќе не се чувствува удобно во сопствената кожа.
Зошто да одите кај личен тренер и да платите многу пари?
Ако имате забоболка, одите кај експерт, имено кај стоматолог. А за даночната пријава добивате даночен советник.
Јас ќе разработам концепт со вас и ќе ги разјасниме слабите точки. Повеќето од нив се апсолутно под стрес, слабо спијат, слабо јадат. Во крајна линија: многу работа, малку движење.
Кога доаѓа до сознанието дека треба да направите нешто?
Обично кога имате удар пред лакот: мозочен удар, срцев удар, хернијален диск или лекарот ве советува итно да го промените вашиот животен стил. Едно утро, кога се гледаат во огледало, некои луѓе сфаќаат: глупости, пред 15 години изгледав добро, сега сè е мрсно.
Кога ќе се појават првите успеси?
Веќе на првиот ден - дури и ако страдате од болни мускули потоа - затоа што сте горди што веќе ја поминавте првата пречка. По неколку дена, физичкиот успех може да се почувствува.
Но, првите неколку часа можат да бидат болни или?
Колку подолго не го поместувате вашето тело, толку е поголема непријатноста првично по тренингот, но ова исчезнува многу брзо.
Како изгледа класичен тренинг?
Класичниот „час“ трае од 60 до 90 минути. Ако некој рече, не можам да продолжам, ќе разјасниме каде е проблемот и ќе ги разликуваме вежбите. На пример, наместо класични склекови, склекови на работ на табелата. Ако не можете да направите вежба, не сте успеале, но програмата е оптимизирана на таков начин што може да се совлада без проблеми.
Пред сè, издржливоста и силата се обучени?
Не, туку оптимизација на целиот мускулно-скелетен систем. За време на 10-15 минути, мускулите, зглобовите и тетивите се загреваат, а фасцијаите се прават еластични. Истегнувањето е едно од нив. Многумина веќе не можат правилно да се протегаат. Потоа, вежбањето го зајакнува јадрото и го зајакнува стомакот за да ја ублажи болката во грбот што ја доживуваат повеќето луѓе. Тренирањето за издржливост и кола е проследено со истегнување и регенерација повторно на крајот.
Многумина спијат премалку или спијат лошо. Ова ја намалува ефикасноста, бидејќи телото и организмот не можат да се обноват. Регенерацијата е најважна работа, инаку секоја тренинг сесија е контрапродуктивна.