Станете непушач - помогнете им на засегнатите ФОРУМ РАЧИ СВЕТ
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Станете непушач - помогнете им на погодените?
Јас сум сосема нов тука. Почнав да трчам повторно пред неколку месеци по пауза од 20 години. Во тоа време, сепак, само малку џогираше, во тоа време тоа беше повеќе групна динамика отколку сопствениот погон. Денес се трудам да се одржувам во форма на 44 години или конечно повторно да се вклопам.
Мојата позадина: 44 годишен маж со семејство, висок 179 и од 85 до 86 кг (не, тие не се мускули). Пушев во изминатите 30 години и сега правам се што можам за да ја прекинам оваа глупава зависност.
Сега е готово и проблемите почнуваат: Јас не пушам цигара веќе 4 недели. Одлично, од тогаш можев да џогирам еден час без пауза. Многу бавно (60 мин. За 7 км), но барем. Ова бавно џогирање не ме заморува. Јас сè уште не ја продолжувам растојанието бидејќи имам ортопедски ризици (колена, глуждови) што не би сакал да ги влошувам.
Проблемот: Сега можам да јадам како чистач. И покрај 7 км 4 пати неделно, јас веќе добив 3 килограми. Секако, единиците за трчање се навистина бавни (согорување на маснотии), веќе бев со прекумерна тежина, мојата кондиција е прилично лоша на 44 години, последните 20 од нив без спорт. Но, барем сум бил надвор од 4 до 6 км со моите кучиња секој ден во последните 4 години. И сега ќе ги изедам килограмите што беа толку макотрпно заштедени за неколку дена.
- кој од вас беше пушач и откажа?
- исто така, имаше таква зависност од храна?
- како го ставате ова под контрола?
- како поминавте за трчање/тренинг?
- дали треба истовремено да ја сменам исхраната?
- како моето опкружување се справува со тоа?
Многу важно: како ова го менува мојот максимален ритам на срцето? Или анаеробниот праг? Сега имам простор за три. Мојот ритам на срцето во мирување се намали од нешто помалку од 80 на 58
Благодарен сум за секој мотивирачки одговор
2008 година
6 април 2008 година ХМ во Берлин
27.04.2008 г. г. Генуглауф Милхајм
01.06.08 ХМ во Касел
29 јуни 2008 г. HM City Run Минхен