Прекумерното време поминато пред компјутер, исто така, влијае на здравјето на забите

Во оваа ера на технологија и зависност од компјутер, апсолутно е неопходно да се знаат нејзините штетни ефекти врз нашето здравје. Многумина од нас веќе знаат за мноштво услови што можат да се појават поради продолжените часови поминати пред компјутерот: од оние произведени на очите, грбот и нозете, нарушувања во исхраната, несоница, акутен замор, итн.

Помалку рекламиран и дискутиран аспект е негативниот ефект произведен врз хигиената на забите и импликациите од седечкиот начин на живот, заморот и несоодветната исхрана, кои доаѓаат со „самозаборавање“ пред компјутер.

1. Лош здив - предизвикан од дехидрација

Се смета дека е само една од најмалите произведени непријатности, лош здив тоа е предизвикано од дехидрација на усната шуплина.
За време на часовите поминати пред компјутерот, усната шуплина дехидрира, како резултат на концентрација на спроведената активност, состојба на одмор на телото и одржување на устата затворена подолго време, што го намалува нивото на произведена плунка.
Плунката е клучот на усната шуплина, што помага да се контролира мирисот на дишење, бидејќи помага да се елиминираат честичките на храната и бактериите, главната причина за лош здив.
Колку и да им изгледа бескорисно на многумина, плунката исполнува еден мноштво функции: заштитен, пуфер, антимикробен, лубрикант, вкус, дигестив, екскретор, балансирање на вода и е јонска јама.

Преку фактори кои влијаат на протокот на плунка вклучуваат хидратација, дневен ритам, вкус и мирисни стимули, механички стимули (џвакање) или лекови (антиаритмици, антихипертензиви, антидепресиви/седативи/лекови за смирување).
Значително намалениот проток на плунковен го зголемува бројот на киселини кои создаваат бактерии, побрзо ги инкубираат анаеробните бактерии, предизвикувајќи воспаление на непцата, пародонтална болест и отежнато дишење и го зголемува ризикот од појава на шуплини.

Во овој случај, се препорачува одржлива потрошувачка на вода за да се хидрираат и усната шуплина и телото. Доволно дневно внесување на вода е задолжителен услов за одржување на оптималното здравје.
Дехидрираноста доведува до нерамнотежа на pH во организмот, создавајќи киселост. Киселините се акумулираат и се складираат во телото, предизвикувајќи болест.
Телото во кисела состојба полесно се разболува и старее побрзо, потешко е да се лекува во случај на болести.
ацидоза е еден од факторите кои обезбедуваат услови за развој на многу болести: гихт, металоиди, болки во мускулите, гастритис, остеопороза, кожни болести, дебелина, хипертензија, дијабетес, камен во бубрег, срцеви заболувања, карцином.
Некои симптом на ацидоза вклучуваат: недостаток на енергија, запек, дигестивни проблеми како варење и надуеност, гихт, болки во зглобовите, алергии, хипертензија, коприва, зголемување на телесната тежина, ослабен имунолошки систем.
ПРИЧИНА што доведува до ацидоза: несоодветна исхрана, недоволен внес на вода, стрес, седентарен начин на живот. (сите овие се случуваат постојано кога поминувате долго време пред компјутерот)

2. Неуспех да се набудува времето на јадење и правилна исхрана

Прекумерното време поминато пред компјутерот, исто така, одредува а нарушување на распоредот на оброци, како и „јадење во бегство“ или пред компјутер, за да не пропушти ништо што се случува во виртуелниот свет.

Набрзина изеден оброк не е балансиран, здрав, најчесто се состои од мал закуски, прекумерна потрошувачка на слатки или нездрава храна, што придонесува за влошување на оралното и општото здравје.

Таквиот продолжен став може да доведе до разни структури за поддршка на пародонтот или заб, поради недостатоци на витамини во организмот и неговото неправилно работење.

3. Занемарување на оралната хигиена (правилно четкање на забите, забен конец)

Бидејќи е доста тешко да се оддели зависник од компјутер од неговата зависност, тој не одвојува време да ги постигне своите секојдневни навики (одземаат многу време), вклучително и оној што му обезбедува хигиена на устата. Несигурноста или непостоењето на овие активности за чистење на забите доведува до стоматолошки компликации со текот на времето.

4. Нехигиенска средина за вечера

а студија Направено од Британско списание "Кои? Компјутери “го покажува тоа масата земена околу компјутерот е главниот извор на микробна инфекција. Отфрлените трошки и останатата храна привлекуваат милиони бактерии кои живеат, растат и се размножуваат меѓу клучевите. Бидејќи луѓето не обрнуваат внимание на личната хигиена, како што се миење на рацете пред јадење или после употреба на тоалет, ова може да биде уште една причина за наезда на тастатура.
Студијата вклучува микробиолог испитувајќи 33 тастатури во канцеларија во Лондон, В.Ц. и врата од тоалетот. Резултатите покажаа дека бактериите отстранети од клучевите ја надминуваат границата дозволена од бактериите 150 пати. Се покажа дека една од тестираните тастатури е 5 пати повалкана од капакот на тоалетот. Незамисливо и сепак вистинито.

Ова не значи дека е случај за секој што работи во канцеларија и користи компјутер повеќе од 7-8 часа на ден, но буди аларм за опасностите доколку не почитуваме одредени правила за хигиена и однесување.
Ако, сепак, случајно јадете пред компјутер, проверете дали сте ги измиле рацете, дали масата е чиста и дали сте ги исчистиле тастатурата и глувчето (треба да бидете сигурни дека чиста околина).

Исто така препорачуваме редовно да ги чистите тастатурата и глувчето и да отстранувате прашина од мониторот и работните предмети:

мора да го исклучите компјутерот и да го исклучите од струја.
избришете ги работните површини со мек, антиалергичен, влажен материјал (за задржување на прашина и бактерии, спречувајќи ги да се шират во воздухот).
тресете ја тастатурата од трошки или други честички оставени помеѓу копчињата и дезинфицирајте со хигиенски салфетки (во одредено време се препорачува дури и да ги отстраните копчињата, да го исчистите просторот под нив и копчињата).

Јадењето пред мониторот, брзајќи, расеано, може да доведе до оштетување на непцата или забите (храна која е премногу топла, ладна, тврда, неправилно џвакана, предизвикувајќи премногу притисок врз забите).

5. несоница

Лишување од сон во некои случаи волонтер (како што се бели ноќи пред компјутер), но во многу случаи предизвикани од непочитување на хигиената на спиењето (распоред на спиење, подготовка на спиење, соодветно опкружување), доведува до промени во сите физиолошки функции на телото, и ќе се манифестира и на ниво на однесување (раздразливост, депресија, мала способност за концентрација), како и во смисла на одржување на физичките перформанси и здравјето на организмот.

Многу важна забелешка:

Направете 10-минутна пауза на секој час или 15 минути на секои два часа поминато пред компјутер, опуштете се и хидрирајте. Пауза всушност значи оддалечи се од работната маса и компјутерот, не само прекинување на активноста што тековно се изведува на компјутерот.

Користете ја оваа пауза за да го опуштите целото тело (очи, грб, раце, нозе), да се дружите со пријателите, семејството, колегите, за здрава закуска, да го надополнувате вашето тело со енергија.