Стани! Може да ви помогне да изгубите тежина, Медлајф
Лице со телесна тежина од околу 65 килограми може да изгуби до 10 килограми за четири години, ако стои шест часа на ден, според студијата објавена во „Европскиот журнал за превентивна кардиологија“.
Стоењето спречува зголемување на телесната тежина, го стимулира губењето на вишокот килограми и го намалува ризикот од развој на болести кои се јавуваат како резултат на дебелина, според извештајот на истражувачите, информира escardio.org.
Ниската состојба одамна е поврзана, во специјализирани студии, со зголемен ризик за активирање на дебелина, дијабетес и кардиоваскуларни болести.
Повеќето луѓе имаат тенденција да седат на столот во просек околу седум часа на ден, а оваа рутина најчесто се поврзува со работа дури и меѓу активните луѓе.
Како истражувачите дошле до ова откритие
За да ја спроведат оваа студија, истражувачите ги испитале резултатите од 46 специјализирани студии со цел да го идентификуваат бројот на потрошени калории од учесниците за најмалку шест часа на ден во стоење.
Учесниците, во вкупен број од 1184 и со просечна возраст од 33 години, беа претежно мажи (60%), а индексот на телесна маса беше 65 кг.
Прегледот покажа дека стоењето помага да согорувате 0,15 калории во минута во споредба со седењето.
Заменувањето на столот со стоечката положба може да му помогне на лицето со просечна тежина од 65 килограми да согори околу 54 калории на ден.
Под претпоставка дека не ја менува својата дневна исхрана, стоечката состојба ќе доведе до губење на 2,5 килограми годишно и до 10 килограми за четири години, известуваат истражувачите.
„Стоењето не согорува само калории, туку го тренира целиот мускулен систем и го запира ризикот од срцев удар, мозочен удар и дијабетес, така што придобивките од стоењето ги надминуваат границите на одржување на идеална телесна тежина“, вели водечкиот автор на студијата., Проф. Франциско Лопез-Хименез, раководител на канцеларијата за кардиологија на клиниката Мајо во Рочестер, САД.
Разликата помеѓу енергијата потрошена од телото за стоечката состојба и потрошената енергија за стоечката состојба е дури и поголема од онаа идентификувана во специјализирани студии.
За време на прегледите, волонтерите останаа неподвижни, додека во нивниот секојдневен живот луѓето што се навикнати на стоење, прават повеќе движење.
„Можно е резултатите од нашето истражување да ја потценат моќта на оваа активност, бидејќи кога луѓето стојат тие имаат тенденција да прават повеќе спонтани движења, како што се поставување на телесна тежина од една до друга нога или правење чекори напред и назад. Во некои случаи, државата стоењето додека извршувате канцелариски одговорности би вклучувало и други мали активности за кои се потребни мускули, како што се подигнување предмети или дури и кратка прошетка за да се добие чаша вода или да се фрли ѓубре “, додава водечкиот автор на студијата.
Така, едноставната замена на долната состојба, без оглед на преземената активност, е мала промена што може да има особено важни резултати за здравјето на организмот, помагајќи да се намали ризикот од зголемување на телесната тежина и појавата на болести поврзани со дебелината на долг рок.
"Важно е да се избегнува лежење долги часови. Стоењето е прв чекор во надминување на идејата дека работната рутина вклучува долги часови недостаток на движење. Покрај тоа, стоењето ја подобрува положбата на телото и може да предизвика желба за вежбајте повеќе и изведувајте лесни физички активности, без разлика каде се наоѓаме “, заклучува проф.Лопез-Хименез.