Стапчињата ја зголемуваат потрошувачката на калории - Потрошувачи - РНЗ

Ова е како правилно функционира нордиското одење

потрошувачката

Употребата на столбови ги обучува надлактиците и зглобовите на рамото. Фото: дпа

dpa Спортот ви помага да изгубите тежина - но џогирањето може премногу да ги оптерети зглобовите. Нордиското одење е понежна алтернатива. Бидејќи рацете и рамената се активно вклучени во редоследот на движење преку употреба на стапови, рекреативниот атлетичар троши повеќе калории отколку да оди без стапови. Ова го посочува Елизабет Грејзер, предавач на германскиот универзитет за превенција и здравствен менаџмент/академија БСА во Сарбрикен.

Важно е да се избере вистинската должина на стапот: Се одредува со употреба на формулата 0,65 или 0,7 пати поголема од должината на телото. При одење, рацете се нишаат природно, земајќи ја десната рака напред со левата нога и стапот и стапалото истовремено ја допираат земјата. Движењето потоа се огледува на другата страна. Грејзер истакнува дека кога се користи стап, надлактицата мора да се заниша и да се помести рамениот зглоб. Регионот на вратот и рамото секогаш треба да останат опуштени за време на движењето.

Нордиското одење ги зајакнува мускулите на раката, рамото, трупот, задникот и нозете. Ова може да има позитивен ефект врз болката во грбот, остеопорозата и напнатоста на рамениот врат. Како и со секоја нова форма на обука, експертот советува не само да започнете, туку да присуствувате на воведен курс со цел да ја научите вистинската техника и да ги исправите сите грешки директно.

Доброто новинарство чини пари. Затоа RNZ ја нуди претплатата RNZonline. Квалитетот е наш заштитен знак.