Стапицата за желби Откријте каков вид вечера вежбате! Теми за исхрана по наслови
пребарување
Времето во Баварија
| 2 ° | -1 ° | 2 ° | -5 ° | 0 ° |
| -1 ° | -1 ° | 2 ° | -4 ° | -2 ° |
Променливо сончево, променливо облачно од -2 до +4 степени
сообраќај
содржина
Craелбата за храна е просечна. Сосема неочекувано не напаѓаат. Но, зошто е така? Откријте кој од нашите видови на јадење сте и како можете да се одбраните од стапицата за желби.
Од: Сузана Вимер
Само-тест: 5-те видови на желби за храна
Тој го има со „брзите“ јаглехидрати: сода, бел леб, ролни од џем. За кратко време тие се во крвта и нивото на шеќер во крвта брза нагоре. Резултат: телото истура инсулин и ете: нивото на шеќер во крвта повторно брза и доаѓа следната желба. Внесете нови јаглехидрати и нивото на шеќер во крвта повторно се зголемува ... Маѓепсан круг.
Наш совет: Јадете филер за ручек, бидејќи ова го стабилизира нивото на шеќер во крвта:
- половина чинија со зеленчук,
- четвртина бавно сварливи јаглехидрати, на пр. Б. Ориз од цели зрна или варен компир
- плус протеини, на пр. B. посно месо или риба
Гума за џвакање исто така може да помогне при ненадејни напади.
2. Фрустрацијата што јаде
Овие желби се обидуваат да ги регулираат своите емоции преку храната. Облачни мисли, лоши чувства - јадењето помага. Наводно .
Наш совет: Научете да се справувате со фрустрацијата поинаку. Движењето може да го одвлекува вниманието. Вежби за релаксација или слушање музика може да бидат корисни. Доволно спиење исто така може да помогне. Тогаш се добри шансите желбите да исчезнат сами од себе.
3. Дуелен бункер
Без разлика дали е ананас, кисела зелка или јајце - тој постојано пробува нова диета и си забранува каква било деликатес. Ова го зголемува неговиот ризик да биде нападнат од обичните желби. Не е ни чудо, бидејќи тој постојано ја негира енергијата на своето тело, а со тоа и хранливите материи. Логично е дека тој ќе возврати во одреден момент и тогаш ќе биде тресок!
Наш совет: Држете се настрана од радикални диети. Мали гревови мора да бидат дозволени. Јадете доволно на оброци за навистина да се чувствувате сити. Наспроти малиот напад на патот, помага да имате неколку моркови со вас, на пр. Б. со кварк натопи. Протеините осигуруваат дека одговорот на шеќерот во организмот не е толку голем.
4. Доцниот јадач
Ако не можете да јадете преку ден поради целиот стрес, навистина влегувате во текот на ноќта. Не е ни чудо - телото сега пробува сè за да ги наполни своите резерви на енергија.
Наш совет: Дури и ако работата тешко ве остава со време: мора да јадете. Не мора да биде ресторан или кантина. Пред-варено дома или лесна закуска ќе го стори истото. Ако е особено стресно, може да биде и неколку ореви од фиоката. Исто толку е важно да направите паузи и да земете краток здив. Затоа што ако сте постојано под висок напон, побрзо ќе паднете во замката за глад.
5. Грејзер
Оној што пасе, или поточно постојаниот јаде. Ова разуздано момче меле по цел ден. Нешто тука, нешто таму. Нивото на шеќер во крвта му се менува - на постојано високо ниво.
Наш совет: Обидете се да ја структурирате храната подобро: три оброка на ден. Или можеби можете само да заштедите нешто за вечер. Логично е да се пие голема чаша вода помеѓу нив, бидејќи тоа го исполнува стомакот и го одвлекува вниманието. Исто така корисно: измијте ги забите, бидејќи интензивниот вкус на ментол на крајот ги убива сите желби.
Дали сте гладни за повеќе? Совети и исхрана
За повеќе информации или лични совети: