Стапици што треба да се избегнат за да не се здебелиме ова лето Романија Либера
Соопштение за печатот 0 коментари
Летниот период римува со салати, лесни оброци и многу овошје. Но, летото е сезона и на скари, излегување на зелена трева и грицки на плажа. Ако дозволите да ве понесе бранот искушенија со храна, многу е можно да се разбудите со неколку вишок килограми на крајот на летото. Еве ги стапиците што треба да се избегнат во текот на летната диета.
Без чипс за излети
Тие се скоро неопходни во корпите за излети, но малкумина знаат дека чипсот изобилува со маснотии и сол. И јас не сум гладен. Не можете да застанете додека не ја завршите торбата, која може да има не помалку од 500-700 калории, и покрај тоа јадете друга храна, можеби не баш здрава. Решение: можете да подготвите ваши чипс дома, во рерна, со многу малку масло и малку сол.
Заборавете на лесните пијалоци
Со идејата да консумираат помалку калории, многу луѓе се во искушение да изберат лесни пијалоци без шеќер. Во реалноста, ова не помага да изгубите тежина, туку само го одржува апетитот за слатки и јаглехидрати. Резултат: ќе јадете повеќе слатки или повеќе леб на следниот оброк. Решение: ако имате желба за безалкохолен пијалок, подгответе лимонада со мед. И не заборавајте дека единствениот неопходен напиток за организмот е вода.
Ризиците од летните диети
Диета со лубеница, диета од цреша, диета со бобинки. Иако овие летни диети се многу привлечни, тие спаѓаат во категоријата рестриктивни, неурамнотежени диети, кои по завршувањето резултираат во јо-јо ефект. Што значи тоа? Вратете ги изгубените килограми и повеќе. Решение: диета што може да се чува подолго време, како што е диетата Рина или диетата 90 дена. И на денот на витамини предвидени во диетата Рина можете да јадете во изобилство вкусни летни плодови: кајсии, праски, дињи, малини, боровинки.
Дозволено е овошен сок, но не секој ден
Чаша природен овошен сок е добредојдена од време на време, но не треба да стане секојдневна навика. Овошниот сок има висока содржина на фруктоза, затоа е богат со калории и со малку растителни влакна. Нутриционистите велат дека за здравјето е покорисно да се јаде цело овошје. На овој начин имате корист од сите диетални влакна во овошјето, антиоксидансите и ензимите. Влакната се исклучително важни за варење, намалување на шеќерот и холестеролот во крвта, спречувајќи го ризикот од рак на дебелото црево.
Внимавајте на салатите!
Јадењето салати може да биде една од најголемите стапици ако сакате да изгубите тежина. Залудно јадете салата секој ден за да изгубите тежина, ако во нивниот состав додадете заедно сосови, мајонез, сирење, крутони, колбаси, јајца и други состојки кои даваат калории. Таквата салата со сè е вистинска калориска бомба. Решение: салатата треба да биде направена од разновиден зеленчук, во соработка или со еден вид протеини (месо или риба), или со еден вид јаглени хидрати (тестенини или крутони) или единствен вид маснотии (јајца или сирења.
Не претерувајте со сладоледот!
Тешко е да се одолее на сладоледот - theвезден летен десерт. Но, комерцијална чаша сладолед содржи над 250 калории и над 30 гр маснотии. Но, исто така, за ова постојат здрави и пријателски варијанти со силуетата. Може да подготвите овошен сладолед: банана, диња, праска, ставете во замрзнувач 2 часа, а потоа измешајте полу замрзнат. Добивате миризлив и здрав сладолед. Може да додадете и 2-3 лажици грчки јогурт и лажичка мед, ако не сте потрошиле премногу калории тој ден.
Не заборавајте појадок!
Првиот оброк во денот е неопходен за да ви обезбедиме енергија во првиот дел од денот. Но, тоа не значи дарежливи делови од омлет од шунка и сирење. Здрава опција: кафе, чај (без шеќер), варено јајце со парче тост, овошје.
Месото на скара не е баш диетално
Можеби имате впечаток дека стек на скара не може да ја саботира вашата фигура. Тоа зависи од тоа какво месо ќе изберете. Свинско врат или ребра на скара може да имаат до 500 калории/порција. Тие се богати со маснотии, одговорни за подигање на холестерол и триглицериди, кардиоваскуларни болести, дебелина. Покрај тоа, согорувањето на овие масти на оган предизвикува формирање на канцерогени соединенија во месото.
Повеќе информации и теми за здравјето прочитајте на страниците MamiSiCopilul.ro, Cancer360.ro и SfaturiMedicale.ro - здравствени информации и едукативни платформи развиени од GTS Solution.
За решението ГТС
Решение за ГТС е еден од главните даватели на услуги и решенија за романскиот фармацевтски пазар.
Мисија за решение на ГТС е да се придонесе за подобрување на квалитетот на животот и здравјето на пациентите, преку промовирање на високо квалитетни фармацевтски производи и услуги.