С; n; татковци со храна; десно; и пост - Алтернативни терапии - Број 1359 - Година 2019 - Архива -
* Зелениот чај го намалува не само крвниот притисок, туку и нивото на шеќер и холестерол во крвта. Истражувачите откриле дека еден од неговите активни принципи го продолжува животот на комарците од оцет. Кисна 10 минути и не додавајте млеко, бидејќи млечните протеини, казеинот ги неутрализираат позитивните ефекти на чајот.
* Чувајте го вашиот напон под надзор од моментот кога ќе го промените напојувањето. Можеби ќе биде потребно да се намали дозата на хипотензивни лекови по кратко време, но не го прилагодувајте третманот освен ако вашиот лекар не се согласи.
* Терапевтски пост од најмалку седум дена (и максимум 14) обично има силен ефект на намалување на крвниот притисок и нуди огромна можност за нормализирање на крвниот притисок на долг рок.
* Воздржете се од јадење храна што содржи тирамин. Треба да ги избегнувате следните намирници: агруми, банани, јагоди, авокадо, ореви, пивски квасец, зачини од Вегета, соја сос. А, кафето може да биде предизвикувач на мигрена.
* Избегнувајте шеќер како таков, слатки воопшто, но пред сè, бело пченично брашно. Постојаниот внес на шеќер, проследен со ненадеен пад на нивото на инсулин, може да предизвика симптоми на мигрена.
* Ingerумбирот ја ублажува гадењето, вообичаените главоболки, но и мигрена. Со 250 mg мелен ризом ги добивате истите резултати како 50 mg доза на триптан - и нема несакани ефекти.
* Омега-3 масните киселини ве штитат од епизоди на мигрена. Затоа се препорачува да пиете ленено семе, семе од репка и соја, како и ореви.
* Магнезиумот исто така може да дејствува профилактички. Овој минерал се наоѓа главно во мешунките, житни микроби, како и во некои минерални води.
* Терапевтскиот пост може да биде многу корисен.
* Во лесни и умерени форми на депресија, добредојдено е да се донесе вегетаријанска или еколошка диета, што ефикасно ќе ги поддржи и медицинскиот третман и психотерапијата. Но, никогаш не ги намалувајте дозите на лекови без претходно да побарате согласност од вашиот лекар.
* Редовната потрошувачка на домати го намалува ризикот од депресија за половина. Специјалистите претпоставуваат дека ова се должи на ликопенот содржан во нив. И количината на ликопен се зголемува како резултат на термичка обработка. Ова објаснува зошто супа од домати и сос ви помагаат повеќе од салата направена од ист зеленчук, но сурова.
* Досегашните набудувања покажуваат дека екстрактите од шафран можат да блокираат одредени рецептори во мозокот кои се одговорни за активирање на депресија.
* Лутите пиперки и ѓумбирот го стимулираат производството на серотонин и ендорфин, супстанции што предизвикуваат добро расположение.
* Направете доволен внес на патување Втофан. Триптофанот земен од храна може директно да стигне до мозокот. Најпопуларните извори се: ореви, какао, соја, индиски ореви и млеко.
* Постот обично го подобрува расположението.
* Со откажување од месо, зеленчук, јајца, риба и млечни производи, можете да спречите формирање на арахидонска киселина - масна киселина, која телото се трансформира во супстанции што промовираат воспаление. Во значителни количини, го има само во производи од животинско потекло.
* Омега-3 масните киселини го спротивставуваат воспалението. Тие се присутни во: семе од лен, ленено семе или масло од репка, зелен лиснат зеленчук, соја, алги и ореви. Наместо тоа, треба да бидете повеќе неподготвени да јадете леб и други житни производи.
* Следниве храна ги ублажуваат симптомите на остеоартритис: ленено масло, ѓумбир, куркума, зеленчук и овошје богато со витамин Ц, калинки. Јадете дневно грст семе од калинка - ја смирува болката во зглобовите и го намалува крвниот притисок.
Синдром на иритирани црева
* Не пијте за време на оброците и особено избегнувајте ладни пијалоци. Од една страна, течностите ја намалуваат концентрацијата на дигестивните ензими, а од друга страна, тие дополнително ги истегнуваат wallsидовите на желудникот, предизвикувајќи неговата содржина пребрзо да помине во тенкото црево, каде што ќе создаде проблеми. И избегнувајте алкохол, кој ја иритира цревната лигавица.
* Земете една или две лажички куркума дневно, на која сте додале прашок од пиперка. Ленено семе (се бори против гастритис, запек и помал холестерол), како и анасон, ким или анасон чај исто така може да помогне.
* Терапевтски пост од седум до десет дена ќе ја ребалансира цревната флора.
15-те правила на здрава исхрана:
* многу зеленчук (зелен) * многу мешунки * корисни масти: ореви и здрави масла * овошје со добар квалитет, по можност сезонски * помалку сол, заменето со зачини, кромид, лук, зеленчук * шеќер и слатки минимизирани * малку риба или воопшто * повеќе цели зрна, помалку или без бело брашно * без млеко, мали количини млечни производи * што е можно помалку или без месо, колбаси и јајца * нема закуски помеѓу оброците * малку преработена храна * јадете тивко и џвакајте без побрзајте * како пијалоци: кафе, чај, вода и алкохол и комерцијални сокови - колку малку или воопшто.