Стапка на губење на тежината е 1 кг неделно ок форум
Дискутирајте за брзината на слабеење: Дали 1 кг неделно е во ред? во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво на сите, јас сум маж, 34 и започнав да губам тежина пред околу 7 недели со 111 кг. Сега сум на 102. Мојата цел е: 20 кг
Брзина на слабеење: 1 кг неделно е во ред?
Јас сум маж, 34 години и започнав да губам тежина пред околу 7 недели со 111 кг. Сега сум на 102 години
Мојата цел е: 20 кг за 30 недели без глад. Јас само го нашминкав и досега се одвиваше линеарно, но според мене доста бавно. Јас секогаш читам овде од луѓе кои изгубиле 5 кг во првата недела. Од друга страна, со стапка на губење на тежината од 1 кг/недела, дефинитивно би можел да изгубам 20 кг за 30 недели (дури и да имам тампон)
Моето прашање сега е:
Дали мислите дека оваа цел е реална?
Купив скала за телесни масти и монитор за отчукување на срцето. Трчајте 4 пати неделно наутро од 35 до 40 минути.
Пијте само вода и бело кафе или чај, без шприц сок од јаболко, Специ итн.
Наутро за појадок пијам матеница, на ручек јадам „најздравата“ храна во мензата (ако се сомневате, салата), а навечер јадам овошје или зеленчук сиров. Јадам многу гуми за џвакање без шеќер во текот на денот.
Честопати сме поканети за време на викендите, кога имам неколку чаши бело вино, а потоа јадам сладолед, па затоа не го сфаќам премногу сериозно.
Дали е тоа лошо? Еднаш слушнав дека јо-јо ефектот се јавува ако не „погодиш“ меѓу нив. Дали е тоа точно?
Би било убаво ако добијам некои мислења. Веќе прочитав тука со интерес и се радувам на контактот и размената.
AW: Стапка на губење на тежината: 1 кг неделно е во ред?
Дали сте разработиле колку калории внесувате на ден? За мене чита малку. Особено со спортската програма.
Можеби е подобро да се одложи матеницата за навечер. Во млекото има протеини, а протеините го зголемуваат согорувањето на мастите навечер.
Инаку, се разбира, нема ништо лошо во многу овошје и зеленчук. Но, дали јадете и масти? На пример масло од репка? Секако во умерени количини, но тие велат дека до 40 грама маснотии на ден може и треба да се консумираат доколку сакате да изгубите тежина.
Многу витамини (на пример, од моркови) може да се користат правилно само ако се јадат со малку маснотии.
Погледнете на Fitrechner.de, таму исто така можете да ја пресметате вашата базална метаболизам.
AW: Стапка на губење на тежината: 1 кг неделно е во ред?
1/2 килограми неделно е реално и лесно се прави и здраво. и обично без џоџо
AW: Стапка на губење на тежината: 1 кг неделно е во ред?
Можете да ја пресметате основната метаболичка стапка, но тоа не кажува многу, бидејќи може да флуктуира околу 50% дури и кај луѓе со апсолутно исти вредности (изјава на нутриционист и раководител на клиника за слабеење). тогаш може да се присилите да јадете повеќе за да ја добиете вашата базална метаболичка стапка, а во реалноста веќе сте далеку над тоа. или гладувате иако би можеле да јадете многу повеќе. можете да видите во секојдневниот живот дека некои луѓе едноставно можат да јадат повеќе од другите. само пробај.
вашите планови за прифаќање се апсолутно реални, дури и ако јадете мраз и вино умерено за време на викендот. таканаречените референтни денови не се воопшто лоши за да се одржи метаболизмот.
Ни малку спорт не би бил лош.
Можете безбедно да заборавите на скалите на телесните масти. дури и екстремно скапите гигантски уреди во клиниките обично прикажуваат целосно бесмислени вредности. а особено за дома.
AW: Стапка на губење на тежината: 1 кг неделно е во ред?
Тогаш сум уверен дека моите планови се реални. Сметам дека основната метаболичка стапка е малку нејасна, бидејќи различни вредности излегуваат во зависност од веб-страницата; бидејќи секој веројатно разбира нешто друго под „седечка активност“.
Матеница навечер е добар навестување, ќе го сторам тоа. Со млечно кафе е 2 чаши на ден (приближно 150 мл обезмастено млеко), си дозволувам тоа.
За салатата во мензата обично ја правам без облекување, дома имам попрскана масло (или јадам парче крекери со сирење).
Ја купив новата вага затоа што старата аналогна имаше предност што можете да ја намалите вашата тежина за неколку килограми со поместување на стоечката позиција:-) Ова не е можно со новата. Ако стоите на него 5 пати по ред, секогаш излегува истото, точно до 100гр. Но, не мислам дека процентите за маснотии, мускули и сл. Што произлегуваат од тоа се толку значајни.
Затоа, благодарам за советите, ќе објавам повторно кога ќе завршам:-))