Стапнете на педалите! Долг живот
Возењето велосипед ве одржува физички и психички подготвени. Позитивните ефекти врз здравјето се забележуваат и во значително повисокиот животен век.
Ова Франкфуртер прави правилно: тој велосипеди до работа.
Ако има еден победник во пандемијата на короната, тоа е веројатно велосипедот. Тешко дека некој од 76 милиони велосипеди во Германија се чини дека собира прашина во визбите или гаражите. Некои се качуваат на своите велосипеди за да избегаат од домашно бес. Другите се спречуваат од барањето за маскирање во автобусите и возовите. Пред продавниците за велосипеди се формираат долги редови. Побарувачката за градски велосипеди, тркачки велосипеди и копнење расте.
Велосипедот е многу повеќе од само начин да се стигне од А до Б. Тоа е мобилно фитнес студио, превозно средство што нè предизвикува физички како никој друг. Секој чекор на педалите го продолжува поминато растојанието - а во исто време и нашиот живот. Строго кажано, за 3,7 години, како што пресмета данска студија. Велосипедизмот е на четвртото место меѓу најздравите спортови.
Кардиоваскуларниот систем има најголема корист од возењето велосипед
Холандските истражувачи дури ја гледаат традицијата на велосипедизам во нивната земја како причина зошто кралството има еден од највисоките очекувања на животот во Европа со околу 82 години. Холандците се „циклусираат“ најмалку шест месеци. Околу 6.500 предвремени смртни случаи може да се спречат секоја година бидејќи секој жител поминува 74 минути на велосипед секоја недела. Со цел спортот на издржливост да го развие својот целосен ефект, тоа може да биде малку повеќе за експертите. Идеално: 30 минути, пет пати неделно. Тогаш возењето велосипед станува вистински тренинг на целото тело, што е добро за скоро секој орган.
Кардиоваскуларниот систем има најголема корист. Кога ќе стапнете на педалите, низ садовите се пумпа два до три пати повеќе крв. Ова го зајакнува срцевиот мускул, ја зголемува функцијата на пумпање на срцето и обезбедува подобра циркулација на крвта, бидејќи артериите и вените се шират и стануваат еластични. Како резултат, паѓа крвниот притисок, отчукувањата на срцето во мирување и ризикот од многу цивилизациски болести. Научниците од Универзитетот во Глазгов сакале точно да знаат и ги анализирале здравствените и смртните рекорди на скоро 300.000 патници. Нивните неверојатни резултати: во споредба со корисниците на автомобил, автобус или воз, ризикот од смрт за велосипедистите е намален за 41 процент. Веројатноста да подлегнете на рак или кардиоваскуларни болести како што се срцев или мозочен удар се намали за 40 и 52 проценти, соодветно.
Возењето велосипед го зголемува снабдувањето со кислород и ги зајакнува мускулите
Дишните патишта уживаат и во секоја обиколка на велосипедот, бидејќи белите дробови се преплавуваат со двојно повеќе кислород за време на ритмичното педализирање отколку кога се во мирување. Ова ја подобрува вентилацијата и ги зајакнува околните мускули. Резултат: помалку инфекции и респираторни заболувања. Имунолошкиот систем исто така придонесува за ова, правејќи го движењето на свеж воздух поотпорно. Вработените кои со велосипед одат на работа во лето и зима имаат во просек третина помалку болни денови. Одговорни за ова се супстанциите релевантни за имунитетот, кои се особено високи во крвта на велосипедистите кои се изложени на разни ладни и топли стимули. Според британско истражување, велосипедизмот дури може да го „подмлади“ имунитетот. Научниците го измерија бројот на Т-клетки кои се толку важни за отпорност на болести кај постарите велосипедисти. Ете, ете, имало онолку колку што имало меѓу младите.
Во секој случај, возењето велосипед забавува многу од нив процесот на стареење. Губење на мускулна маса, на пример. Особено во нозете и рацете, но и во пределот на грбот. Кружните движења на удари, исто така, ги обучуваат малите, подлабоки мускули помеѓу пршлените. Ова го стабилизира 'рбетот и помага при проблеми со грбот. Во исто време, велосипедизмот е лесен за зглобовите, бидејќи седлото поддржува околу 70 проценти од вашата сопствена телесна тежина. Секој што сака да се ослободи од нешто од тоа - можеби едниот или другиот „кило корона“ што се напојува - има добри картички: согорувајте 350 до 800 калории на час. Повеќето од нив потекнуваат од масните наслаги.
Возењето велосипед го стимулира растот на нервите
Нагласениот вентилатор со две тркала Алберт Ајнштајн, сепак, го ценеше велосипедот од сосема друга причина. Исклучете се и размислете - добитникот на Нобелова награда би можел да го направи тоа најдобро додека возеше велосипед. Според неговите сопствени изјави, идејата за теоријата на релативноста му дошла и додека бил во седлото. Велосипедизмот ја менува хемијата на нашето тело. Затоа што ние се движиме - и „доживуваме“ нешто згора на тоа. Слушаме треперење на птици, мирисаме на мирисот на цветната ливада, гледаме други луѓе и го откриваме нашиот град. Оваа комбинација ослободува хормони на среќата, исфрла многу мозочни материи и крв богата со кислород во мозокот, ја ослободува главата од секојдневните грижи, ве прави пофокусирани и когнитивно поефикасни. Покрај тоа, по 30 минути возење велосипед, се ослободуваат невротрофини, кои сигнализираат супстанции што го стимулираат растот на нервите. Важен наод - особено во борбата против деменцијата и депресијата.
Коронската криза сега може да им помогне на повеќе луѓе трајно да се префрлат на велосипеди. Градовите го промовираат изненадувачкиот бум: Без разлика дали Минхен, Штутгарт или Берлин - велосипедските патеки се проширени насекаде, а лентите за автомобили се преопределени во таканаречените поп-ап патеки за велосипеди. Само во главниот град, околу 22 километри велосипедски ленти беа додадени до јуни 2020 година. Би било пожелно тие да останат долгорочно. Бидејќи секој километар велосипедска патека е повеќе од само парче асфалт. Тој е продолжувач на животот.